#10yearchallenge 的心理学：过去已过去，现在与未来你能决定

我们所说的话、做的事，都藏着曾经走过的路、看过的风景。因此近日社群上掀起一股回忆过去的运动，名为“#10yearchallenge”大家纷纷找出距今十年前的照片，回顾自己的成长之余，也为今年许下新愿望。

起初，“#10YearChallenge”的前身其实是在脸书上的“How Hard Did Aging Hit You Challenge”，邀请大家一起“挑战”衰老带给自己多少影响。直到一位美国媒体 KOCO 5 News 的气象学家 Damon Lane 把自己十年前后的相片拼在一起，才开始于社群上造成广大回响。

虽然 #10YearChallenge 在社群上疯传，但美国媒体《Wired》科技记者则认为这极有可能是脸书为了训练人工智慧 AI 而发起的活动。试想看看，如果脸书想要建立一个能够自动辨识脸部年龄的机制，势必需要大量的资料库帮助系统判断，因此有这样的猜测也不无可能。

先撇除可能是脸书的设定机制关系，#10YearChallenge 确实给了我们一个反思的契机，回忆自己过去十年的样貌或者曾做过的事。身在网路时代的你，也参与了这场社群运动吗？一起来看看参与者都说了些什么，也一起从心理学角度讨论 #10YearChallenge 爆红的原因吧！

名人响应，刺激群众跟进

起初，奥斯卡影后瑞丝薇斯朋（Reese Witherspoon）贴出自己十年前后的照片，并且感叹岁月如梭，尽管外表其实没有多大的变化，但在这十年间，瑞丝薇斯朋也透过电影《那时候，我只剩下勇敢》让大家重新认识她，也获得奥斯卡与金球奖的女主角提名。

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好莱坞女星安海瑟薇也贴出自己十年前和今年在金球奖拍下的照片，并写下：“看看十年前努力迎合大家期待的我，再看看十年后做什么都觉得自在的我，真是有趣。”

我们也许都曾活在他人眼光底下，但随着时间过去，我们渴望做回真正的自己，逐渐从他人眼光中跳脱，专注生长成属于自己的独特样貌。当然，安海瑟薇也是如此。

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接着许多东西方名人跟进加入 #10yearchallenge，先后与大家分享这十年来的改变，彻底将 #10yearchallenge 从讨论衰老议题，变成在社群上的响应运动，导致群众也纷纷跟进。

#10yearchallenge 的流行，证明了人都有回顾过去的渴望

这样一个“回顾过去”的行动，除了名人响应以外，一定也还有其他的因素影响，接下来让我们尝试用心理学概念解释 #10yearchallenge 流行的原因。

知名心理学家佛洛伊德曾提出“决定论”，他认为人们的过去的经历会影响现在的处境，例如一个人倘若从小生长在暴力家庭环境下，长大后则极有可能也会成为一个施暴者；又或者一个人过去选择遇到问题就逃避，未来他也有可能以逃避心态面对所有事情，这是佛洛伊德所提出的“决定论”。

但心理学家弗兰克则对过去有全然不同的想法，他提出“意义治疗”，认为我们能够自由决定，过去经历将带给现在的我们什么影响。虽然我们无法改变过去发生的事情，但是可以改变我们现在诠释历史的方式，从过去经验里找到希望保留和希望改善之处，进而建构我们向往的未来。

#10yearchallenge 的广大流行，恰恰验证了弗兰克所提出的意义治疗，人们透过回顾过去，决定自己现在的行动，并且相信现在所努力的过程。能够引领我们前往心中理想的未来，这也正是所谓“回忆的威力”。

广州中山大学心理系的周欣悦、高定国教授，与美国 Southampton 大学学者 Constantine Sedikides 及 Tim Wildschut 四人合作，共同研究“回忆的威力”，并将结果发布于《Psychological Science》期刊上。

科学家们对“工厂工人”们展开研究，有些工人酗酒成瘾、做事随便；有些工人觉得永无天日、自我放弃。但也有些工人，则是充满斗志、觉得自己一定要成功。

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科学家发现，这种满腔热血、不会被大环境打倒的职人，特别喜爱“回忆过去”。也就是说“回忆过去”是让这些职人在职场上相较他人有活力、有生产力、有目标的原因之一。透过回忆，他们给自己动力，也为自己加油。

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不妨试试 #10yearchallenge 为自己找回力量吧

如果你正对未来方向感到模糊，不知该何去何从，推荐你从回忆里找寻蛛丝马迹

面临毕业、就业、转职或迈入人生的其他阶段，不免让人感到慌张及旁徨，不妨试试拿出自己的旧照片、旧日记，回顾过去的自己曾经做过的事，也许能够从过去经历中找寻到明确方向，你会发现“阿，原来我喜欢／向往这个！”

如果你觉得自己被日常琐事淹没，对生活感到无力，推荐你从自己身上找回动力

你知道自己有梦想、或许也正朝梦想的路上前进，只是每天日常的琐事让你暂时对生活失去了热情，你开始觉得不如就随手做做吧，对生活充满巨大的无力感。也许你可以试试拿出从前拍下的照片、写下的目标，重温当时定下目标的心情！

如果你觉得现在的生活不是自己所期望的，想转换跑道又怕两头空，推荐你问问从前的自己

当初为什么会想要进入现在这个科系／职位呢？也许你该翻翻过去的资料，和老朋友聊聊天，重新意识现在的生活是否真的偏离自己原先的轨道。如果真的偏离了，不妨大胆放手一博吧！人生不都是尝试出来的吗？

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所有的疑惑，也许都能够透过“重新回到目的思考”来解决，祝福你在贴出 #10yearchallenge 的同时，也找回对生活的热情，做回真正的自己。