你听过“心流”吗? 一心一意的投入一件事情,进入物我两忘的境界。而进入心流必须从专注开始,这边提供三个方法增强你的专注力。

从来没体验过心流怎么办?其实我们应该都体验过。玩游戏的时候,很容易进入这种物我两忘的境界,持续三、四个小时,不吃饭、不喝水,感觉不到自己持续专注于游戏,就是那种感觉。

我通常使用的心流触发方法有三个。

心流都是从专注开始进入,所以让自己安静进入,这是第一步。


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视觉化目标法

很多人把理想事物的图片放在眼前,时刻提醒自己开始,这是很管用的方法。想像目标的达成,想像着我在那儿,我已经完成了它,然后开始工作。除了图片,我一般会在开工前再看一遍一生的计画,提醒自己此生时间有限。我练习在生命的终点纵观一生,确定哪件事情我一定要达成才没有遗憾。

假想敌人法

我的第一本书《女人明白要趁早》里讲过,我有个十年之约的假想敌,她是我在外企工作时的一个同事。她对我说的一句话对当时二十多岁的我发挥了决定性作用。午饭时候我喜欢和同事夸夸其谈,当时我们在吃饭,她坐在我对面。她看着我突然说:“王潇,你就这样没心没肺地活下去吧,你看看十年以后你什么样,我什么样?”

因为这件事,每一次当我懒惰的时候,特别不想做事的时候,我就会想,她在干什么?我很怕十年后她出现在我面前,说:你看,十年前我说什么,你看看你现在的样子?

用你丰富的想像力,在脑子中设定一个剧情,你是主角,有一个假想敌。她存在你的故事线中,激励着你的每一个小时。(推荐阅读:【玩工作】用想像力妆点人生的记者罗佩瑜

上身法

这个方法对我是相当管用。假设我不是我,我是谁呢?我是我想成为的那个人,是我的目标人物。我在《按自己的意愿过一生》里写过一段话:其实每个人都想出类拔萃。我们想成为极少数的人,那怎样成为极少数的人呢?如果我们坚持三年,说话像极少数的人,做事也像极少数的人,做选择也像极少数的人,那么我们其实就是极少数的人。我们可能要经过漫长的积累,才能做到这件事,所以我会在那些极少数的人里挑一个和我人生道路最相似的,作为我的榜样。

多年来,我挑选的榜样都是同一个人,她叫梁凤仪。梁凤仪是香港商界的一位女性企业家,她曾创立了一家公司叫“勤+缘”,后在香港上市。此外,她还是一个很棒的作者,出版过很多畅销书。她一周要写十万字以上,平均一天要写一万多字,要写两、三个小时。当年,她的书在香港以及东亚地区都很有威望,主要描写现代都市女性在追求独立意识和经济独立上的抗争,有些故事还被改编成了电视剧。

写作很累,非常寂寞,没有人能帮你。怎么办呢?我不想写,我好累,我想看手机,我想休息⋯⋯这些事情都可能发生。

怎样使用上身法呢?

当我坐下来准备写作,就开始假想:现在我不是王潇,我是梁凤仪。梁凤仪此时此刻会做什么呢?她会休息、看手机、照镜子?我要升级为行动者的自我,对我而言,行动者的更高阶段就是梁凤仪。我现在就是梁凤仪,就能做到在三个小时内持续写作。

第三个方法对我是最管用的,就像变身一样,我变成那个人,像她一样容光焕发地开始工作。后来,我发现“变身”这件事会上瘾,时间长了你就会真的“变成”这个人。

上身法是有一定心理学依据的。那个在你内心阻挠你的人,让你去偷懒、去贪吃的人,是本我,代表了我们的天性,它持续存在;后面“上身”的我,它代表理想中的我,是超我。我们的人生就是一个本我和超我角力的过程,是懒惰的我、平凡的我和理想中的我角力的过程。赢得越多,赢面就越大。当超我战胜本我,你慢慢就会被换血成为那个人,形成你理想中的人。