理科太太邀请到刚出新歌〈怪美的〉蔡依林,回顾出道一路上,她是如何走过流言蜚语,不断的透过省思与对话察觉自我,最终,她成为了自己定义的美。

审美的世界,谁有胆说那么绝对?真我、假我、自我,看今天这个我,想要哪个我?

——蔡依林〈怪美的〉

26 号释出新歌〈怪美的〉的蔡依林,MV 中以自嘲方式,回顾出道 20 年她历经外在的批评及内心的自卑,最后察觉到,原来力量可以由自己给予。专辑概念里提到的自我怀疑、内心阴暗面,也反映每个人都被困在社会价值的牢笼里,真我、假我,到底该如何找到自我?

最近以知识型影片爆红的 Youtuber 理科太太邀请到蔡依林,聊聊她如何从活在大众的评价里,一路与内在小女孩对话,慢慢觉察自我,成为自己定义的美。

这支 20 分钟的对谈影片,句句精彩,为你整理四个亮点,邀请亲爱的你,一起跟着蔡依林与理科太太,踏上自我觉察的旅途。

“我”是谁?从他人的眼里形塑自己

理科太太的影片中,蔡依林回首 10 年前的自己,发现她对自我的认知都是从大众评论而来,她不清楚什么是美,也不知道如何肯定自己,于是面临社群媒体传递给她的讯息,她总想着尽力去满足对方期望,在对谈里,蔡依林提到:“我在以前是不太看镜子的。”镜子能够反映真我,不愿和镜子里的“我”对话,于是对于自己的印象感到模糊,只能由外界评价拼凑。当出现负面评论,就会开始否定存在的价值。


图片|MV〈我〉截图

然而,要找回对自我的肯定是条漫长道路,在拍摄 MV〈我〉的时候,有一幕蔡依林需要看着镜子里的自己,那一刻她发现过去从未好好端详过“我”,原来内在有个小孩,想要对自己说话。这个自我觉察的开始,让蔡依林逐渐从活在他人的认同中走了出来。

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“我”存在,于是探索情绪

理科太太引 Brene Brown 的《脆弱的力量》这本书,说到:“觉醒的过程需要非常非常大的勇气,去面对过去的不安全感。”察觉到自我的存在,蔡依林开始探究内在小孩要诉说什么,她想知道为什么谈到“蔡依林”三个字,内心有许多晃动。

后来她在〈脆弱的力量〉TED Talk 里,开启对自我情绪的探索,于是她开始认识自卑、优越、脆弱等等情绪,并且去拥抱它,现在工作前,蔡依林都会空出两小时探索内心。(延伸阅读:温柔的力量练习:在冥想中找到更棒的自己

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“我”定义,重新认识自己

蔡依林在影片中谈到印象深刻的一场梦:一只小狗死掉后,她平静的将小狗装在袋子里,之后情绪变得焦躁,质问身边的女子狗为何死掉,但女子只是微笑摇摇头。接着场景转到地下室,会开车的她,将钥匙交给另一位男子,要他开车。

对蔡依林来说,梦里每个人都是她的分身,小狗的逝世象征失去,面对猝不及防的失去,她看似平静,却会情绪焦虑,想方设法的找出原因,而梦里女子的微笑,是告诉她学着释怀。将象征转机的钥匙交给男性,则让她意识到,其实你是可以给自己力量的。


图片|MV〈怪美的〉截图

找到这股力量需要时间,认识自己是第一步,如同前面蔡依林自我觉察的过程,她挖掘内心小孩的存在,于是尝试对话,逐渐意识到“情绪”的存在与重量,感知自我后,她渐渐能发现力量自体而生,而非由外界赋予。

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成为“我”,夺回定义美的权利

过去蔡依林努力运动、节食,却找不到做这些事情的目的,后来运动教练告诉她,用“追求自己定义的美”的心情运动,会做的更开心。于是她了解,美与开心是紧紧相连的,当你做一件真心喜欢的事情,就会散发光芒。美不是刻意的追求,而是因为做这件事情感到开心,所以变得美。

现在,她想要将这段改变、再定义“美”的旅程,带给所有对自我价值存有怀疑的人们。理科太太这样说着:“勇气是当别人觉得你没有很好、很漂亮,你还有办法觉得这些不代表我的价值。”批评与赞美来来去去,你始终是你。


图片|理科太太影片截图

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由探寻“我”到意识“我”,最后拥抱“我”,是条漫长的路,但希望亲爱的你,都能从日常生活中开始练习,藉由与镜子里的自我对话,去觉察脆弱与真实,你会找到支撑自己的力量,越来越爱自己,而这股力量,只能由你自己给。

任谁去伤、去想、去讲,不相关就别管。

想要活得显耀,回应心中恶之必要。

——蔡依林〈怪美的〉


图片|蔡依林脸书