点一首歌给单恋的你:就算不努力加油,也想请你相信自己已经足够好,值得被好好对待。

刚开始是欣赏对方的才华,对于绘画方面很有才华的他,是班上里面点子最多的人。坐在我的旁边,我们一起上课,一起同组完成作业,一起分享很多有趣的事情。渐渐地会在生活中下意识地找寻他的身影,当时的我并不知道这样的感觉是甚么,后来看了书,和朋友分享之后,我渐渐确定这个感觉是一种喜欢的感觉。

当我准备要鼓起勇气好好的告诉对方我对他的情感时,我在教室里面,听到同学们看到他已经有伴侣了,当时我自己还不相信,也不敢去查证,但是看到他和他的伴侣之间的快乐与笑容,我收起想要表达的话,继续和他当好朋友,直到毕业。

“当一阵风吹来 风筝飞上天空 为了你而祈祷 而祝福 而感动

 终于你身影 消失在 人海尽头 才发现 笑着哭 最痛”

就像歌词里说的,笑着哭,很痛,但是与他相遇,那段时光是很美好的,我很喜欢,也很珍惜那样的时光。我选择了放手,安静的担任对方的好朋友,祝福他们。很久以前的事情,那时候我听着这首歌,告诉自己,能与他相遇是一件幸福的事,自己该知足,该好好的努力下去。

这个秘密我放在心里很久了,藉由分享这个故事我也想要鼓励那些和我一样想要爱,但是却不敢说的人可以继续加油。(推荐阅读:【单身日记】单恋的心情,比爱情更长

by 维尼(点播时间:2017/2/26 下午 8:24:41)


五月天《知足》MV 截图

亲爱的维尼:

谢谢你跟大家分享你们的故事,时隔两年,不知道你过得如何?

为了找文献我还去查了“单恋”的英文,没想到光是这个步骤就有好多收获,下面是我查到的几种说法与解释(以下是阿熊英文):

  • unrequited love(资料连结):“得不到回应的爱”,其中 Unrequited 指不求回报的、单方面的。

  • have a crush on someone(资料连结):“对某人深深着迷/热恋”,Crush 可以是指热恋、迷恋、倾心等等

  • carry a torch for someone(资料连结):“帮某人拿火把”,这个翻译我最喜欢。有点像是说你默默地走在一个人的前方,拿着一根火把照亮他,小心谨慎的守候着,很想要就维持现在的状态,因为你怕戳破的话一切都没有了。可是心里面还是有一个小小的期待,期待他会看见那个拿着火把的你(注 1)。

单恋其实是一种复杂的内心状态,一方面正在确认自己对他的感觉,另外一方面也试着去试探他对你的感觉;你不想要继续目前这样子忐忑不安又不确定的感觉,但也不想要说破之后什么都没有。所以我说你就像是那个拿着火把的人,帮他照亮前面的路,看着他能因为你的努力而走得更好,这样就够了。

可是又好像有点不够,你会希望你们之间不只是这样而已。

如果你也觉得提着灯的这个隐喻很有趣,也很像现在的你的心情,那么你可能没有发现在这个画面的背后还藏着一个秘密(先按耐一下,等一下解答)。

心理学 OK 绷

我看到你的故事的时候,第一瞬间想到的是 Robin 当年着的研究(注 2),喜欢与爱的区别。我们怎么知道自己是喜欢上一个人还是爱上一个人呢(测试题目连结)? 我们可以简单回想一下你的故事是怎么开始的:

  • 崇拜(Adore):你觉得他是一个很有创意点子很多的人

  • 相似性、接近性(Similarity、Proximity):两个人因为坐在一起、一起写完作业、甚至被分在同一组,最近常有那种“一起”的感觉。

  • 自我揭露(Self disclosure):彼此会分享一有趣的事情、渐渐的他的声音和声音都渗透进你的生活。

以上这三个都是关系在靠近的时候会呈现的典型要素(注 3),后续的研究指出其实是因为这些东西组合起来,会让你对他有一种熟悉、安稳的感觉(Fimiliarity) ,而这样的一种感觉,让你会不断地再想到他,想要重温和他相处的那些美好时刻。

1. 喜欢跟爱的差别

不过,喜欢比较偏单方面的表达对某一个人的爱慕,爱其实蕴含更多的承诺、信任、沟通、占有等等要素,换句话说两个人之间是必要出现更多的互动 、更多对于“彼此目前状态”的讨论,更多的“互相”照顾关怀。

你会希望他是你所独有的、不会需要跟别人共享的,你也会希望自己能够承担他幸福的一切责任(同样的也期待他对你做同样的承诺)。

2.单恋(Unrequited Love)

但如果是单恋的话就很不同了,因为你连想都不敢想(其实还是有想啦只是没说出来),所有对方的回馈都像是一种奢望,当他有回应你、给你一个微笑,甚至是早几秒回覆你的讯息,都像是某一种“恩赐”一样。

这个时候的你不一定能够获得你真正想要的东西(例如他给你的爱),可是你还是会不断的“渴求”(Craving),就像是某种上瘾,他越是不回应,或者是有时候回应有时不回应你就会越是把一个心挂在哪里(注 4)。

单恋往往伴随着沉重的情绪体验,但这些情绪的持续时间通常很短,并不一定会造成严重的心理障碍(注 5)。尽管如此,那种没有被回应的感觉还是一种失落(lost)的感觉(注 6)。

在该研究中,Baumeister 等人把来参加研究的 71 个学生随机分成两群,其中一组请他写过去单恋别人,但对方并没有接受他的经验,这一组叫做“单恋组”(would-be lover);另外一组则相反,请他写过去别人喜欢他但是他拒绝别人的经验,称作“拒绝组”(rejecter)。

并且在写完文章之后,请研究人员评估和分类他们的句子(coding),计算跟情绪、某些事件相关的句子出现的比例。结果发现几件非常有趣的事:

  • 单恋者会在文章当中出现比较多的低自尊(Self-esteem lowered)以及自我提升的句子(Self-enhancing statements),例如“我常常会觉得自己不够好”、“我担心我配不上他”、“其实他有人了也好,看着他幸福我也跟着他一起幸福,毕竟不是那么得好⋯⋯”

  • 不论对于单恋者或者是拒绝者来说,表白都是一个关键的重要事件。这并不代表你一定要表白,但你表白之后通常至少会有一种把意见抓的事情说出来了的感觉。

  • 最后这个现象我觉得最有趣,你觉得哪一种文本里面会出现比较多的负面情绪?是拒绝者的还是单恋者的?在单恋者的文本当中,正向情绪是 98.4%(负向情绪 43.8%),拒绝者却只有 57.1%(负向情绪 70%)。此外单恋者也的确出现比较多的专注和渴望的句子。

回头看看你写的点歌,似乎也发现类似的情形。你写了很多有关于他的好、跟他相处的时候的种种愉快,这些愉快在你记忆里形成了一个家,让你可以少去看那些眼泪,但是没看到并不代表不存在。(推荐阅读:【单身日记】单恋的人,停顿在时间之海

一开始我还看不懂为什么你要在最后写加油、努力(是要加油努力什么?),后来才发现:究竟什么样的人会一直催促自己努力和加油呢?有很多可能,其中一种或许是,觉得自己“不够”的人。这就是为什么在 Baumeister 等人的研究里面看见,单恋者一方面拥有低的自尊,一方面又鞭策自己更努力。

“怎么去拥有 一道彩虹 怎么去拥抱 一夏天的风”


五月天《知足》MV 截图

他对你来说就像是一道彩虹、一整个夏天的风,甚至是天上的星星,而你只是陆地上的“凡人”,所以要嘛知足常乐,要嘛有一天自己也可以变成配得上他的那片天空。好了,最后我要揭开谜底了。

还记得一开始那个“提着灯的人”吗?如果是在一个山洞里面,一个王族的部队准备去探险,请问谁会是那个拿着灯而且连身影都看不到的人呢?谁又会是那个被灯照亮的、身上的盔甲闪烁着火光的人呢?是不是光是这萤幕就可以看见两个人的“地位高低”了呢?

“如果我爱上 你的笑容 要怎么收藏 要怎么拥有

如果你快乐 再不是为我 会不会放手 其实才是拥有”

有些时候祝福对方幸福,其实是要透过这种方式让自己好过一点。允许他和自己都可以从这一刻起向前走。

但对我来说真正重要的不是走多远爬多高,而是你有没有办法拿起手中的灯好好照亮自己的脸,看看那个“就算不努力加油地前进”,也已经足够好的自己。