在自我成长的路上，你感到焦虑或害怕吗？减缓焦虑的唯一法则，就是“行动”！一步一脚印的迎接挑战，着手安排每个计画，在接下来的日子里，我们一起成长。
某日我受到劳工局的邀请，到台北华山演讲，跟职场新人谈谈初出社会该如何运用手边的资源，让自己系统化、有效率地在工作上进阶。我在演讲中采用分组问答，观众无不努力听讲、奋力抢答，最后重点复习时，几乎全场都能倒背如流我的演讲重点，效果出奇地好。
欢乐热闹的演讲过后，我步出华山的仓库展区，几位热情的观众跟在身后，有的找我拍合照，有的感谢致意。在人群散去后，几步远的地方还站着一位怯生生的年轻女孩。她胆怯的缓步走向我，我向她点头微笑，但她却迟迟不敢开口。
我温声问候：“怎么了啊？有什么问题吗？”手才搭到她肩上，她眼泪就掉了下来。
我愣了一下：“没事没事，别哭别哭。”不安慰还没事，我一开口安慰，女孩转为嚎啕大哭，我赶紧拉她到旁边的阶梯上坐下。
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安静的陪她哭了几分钟，女孩终于停止哭泣，开口就问：“Eva，我想跟妳一样厉害，可不可以告诉我怎么做？”
她的表情透露着着急、害怕、茫然。我忍不住笑了，我想，我懂她的焦虑。
我在女孩这个年纪时，也是个非常容易焦虑的人。老爱把目标订得非常高，又老是害怕自己办不到，因为未知的未来而无助，每天都在焦虑中慌张的跌跌撞撞往前走。
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女孩慌张地说：“对不起，妳一定觉得我很奇怪，我这样哭好丢脸喔！”
我对女孩微笑：“不会啊～你知道吗？以前的我平均每 2、3 个月会情绪溃堤一次，大概都是 MC 来之前，心情会特别不好。如果那时候我刚好遇到什么事情做不好而感觉焦虑，我就会缩在家里的角落，抱着自己大哭，哭喊着：‘我好弱，我什么都不行，我根本一事无成！’”
女孩瞪大了眼睛，大概觉得我在哄骗她。
我没在唬烂，这状况在之前真的很常发生，池先生都见怪不怪了。一开始还会耐心哄骗：“妳一事无成，那别人怎么办？”到最后只会说：“啊，又来了。”
女孩感觉被同理，缓缓地跟我说她的近况。她有个优秀的哥哥是医生，还有个厉害的妹妹是律师，她已经 28 岁了，在工作上还没什么出色的成就，找不到自己的定位。她不知道自己该不该在这个职位上继续努力，还是该换个方向找寻新发展。她不知道的事情很多，她只知道她距离理想中的自己，还好远好远。
女孩：“我一直都有在 follow 妳的粉丝页，我觉得妳好厉害，都知道自己要什么，我也想跟妳一样。Eva 妳有没有缺属下，我去帮妳工作好不好？我想在妳身边学习，我想跟你一样!”
看来，她正处于极度焦虑，对自己未来相当没把握的状况。谁年轻的时候不曾经历过这样的不安呢？
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“我懂妳的焦虑，我身边也有好多好强大好厉害的人，我常常觉得跟他们比起来，我就像是屑屑一样，我也想要跟他们一样厉害。”我笑着分享起我身边满满都是神人的心路历程。“但妳知道吗？我如果越焦虑，我就只是在浪费我的能量，而且只会越恐惧，越限制自己的成长。这样的我，只会离这些厉害的人越来越远而已。”
千万别成为思想上的巨人，行动的侏儒
我喜欢在下班后自我进修，上了不少高规格的课程，学简报、学说话、学拍摄影片、学授课技巧。身旁的同学几乎都是热爱学习的强者，许多医生、总监、网红、TED 讲者，各个聪明又谦虚，工作上的成就相当亮眼之外，最令我佩服的是，他们在高工时高压力的工作下，竟然还能挤出进修时间，增加自己斜杠的能力。
但如果我就只是这样望着他们的成就，看着他们不停火速进步，除了佩服什么都不做，我要不就是开始嫉妒他们，要不就是厌恶自己，陷入一点用都没有的焦虑。对吧？
仔细分析一下就会知道，如果我把“跟他们一样厉害”设定成我的目标，这个目标本身，不会带来任何焦虑。
焦虑，来自于观察到目标与现况的落差后，自己用想像力造出来的恐惧。
因为妳对如何达到目标一无所知，这种“未知”产生了一连串的“可怕想像”，造成了“担心”，担心自己做不到，造成了“恐惧”，恐惧自己失败后的后果，甚至产生“逃避心态”，觉得不正面迎战就不会有输的可能。
结果，目标在那里，你什么都没做，自己就被自己的想像吓死了。
焦虑，是一种庸人自扰，是一种能量的消耗，相当没有必要。
减缓焦虑的唯一法则：行动
“妳说妳想成为我，我很荣幸。”我诚恳的对女孩说：“妳现在哭得这么难过，是因为妳不知道怎么从现在的妳，成为你想像中的我，对吗？”
女孩想了几秒，擤了下鼻涕，缓缓的点点头。
想像总是美好的，如果她知道我这一路走来跌了多少次狗吃屎，还会想成为我吗？我忍不住要微笑。
我继续开导她：“我以前也会设定我崇拜的人当作我的目标，当她离我越远，我越不知道该怎么成为她，我就会越焦虑。但其实，我应该把时间花在搜集资讯，研究这个目标，仔细观察她都做了些什么，或是她在我这个年纪做了什么准备。”
“但这方法现在不见得管用了，因为世界变动太大，就像是我现在去做贾伯斯 35 岁在做的事情，我不一定能成为贾伯斯。”我诚实的补充。“或许真正该分析的是他当初做这些事的原因，该学习的是他成功的态度与方法，然后试着转换成自己的方法来实践。”
如果焦虑的来源是“未知”，那么就想办法让自己“知道”。去试图了解、去尝试行动，就算尝试后发现这个方法没有用，那也是累积一种“知”，至少知道此路不通。越是不行动，越是害怕、不敢跨出去。
这些年来我慢慢学会，尽量不带焦虑的面对挑战。做好所有能做的功课、询问、计画，然后一步一脚印的在每个时间点，跟挑战正面交战。承接所有产生的后果，针对当下的变化，着手安排下个计画。
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把焦虑抽离之后，就不会被情绪蒙蔽，清清楚楚，明明白白，看清楚所有可能性。
如果看清楚了“我就是做不来”，那就接受它吧。在该求助的时候求助，在该放手的时候放手，一切都清清楚楚，没有害怕与焦虑。有趣的是，这样的情绪抽离，坦然面对，往往大幅提升了我的战斗力。
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行动，虽是消除焦虑、提升自己能力的唯一解药。但除了“做什么”，“不做什么”也相同的重要。
不要盲目追随着别人眼中的强者，不要老是一头热的跟风去听演讲、买课程，做了一堆不适合自己的事情，却没有系统化的吸收与进步，只会让你的焦虑益发张狂。
“消除焦虑要靠行动，而行动之前还得想通透。”我轻轻地拍了拍女孩的头。
“莫急莫慌莫害怕。”这么老的连戏剧台词，年轻的女孩应该没听过吧？我又忍不住笑了。