我們常常覺得,時間應該要花在工作上、陪伴家人上,或者運動飲食上,如果要留時間給自己,反倒會有罪惡感。但你知道嗎?適時的給自己獨處時間,是每個人都需要精通的能力。

沉默是強大力量的來源

我們留給自己的時間不夠,其中一個原因是,這樣會讓我們有罪惡感——覺得應該在家裡做更多事、在工作上更投入、更常陪伴家人,還要好好運動和注意飲食等等。就像手上那張永無止境的待辦清單,想做更多事情的念頭始終揮之不去。當然,總有些人與事需要我們投注更多的時間和精力,可是為了自己,我們必須從扎實的根基開始。

在過去的世代,「事事以別人為優先,最後才想到自己」是一種美德,可是近年來,我們知道這麼做會讓人身心俱疲、沮喪忿恨。為了成為最好的伴侶、榜樣、朋友和員工,你一定要找個方法,定期讓自己重新充電,在不帶愧疚感的狀況下,依照個人需求,把時間留給自己。

在安靜的時光裡,你可以關機、降低噪音、自省、休息與恢復元氣,還可以活在當下、保持覺察、找出解決之道。隨著你逐漸成長,人生日益複雜,你會變得更嚴肅,過度專注在工作上,放棄獨處,不再花時間追求嗜好和個人興趣,然而,嗜好和興趣才能點燃你的熱情。我們常跟最親近的人說,如果事情的進展慢下來,我們就會更活在當下、更能付出愛。我們老是給自己開空頭支票,總是說只要以後有多一點時間,就會好好鍛鍊身體,吃更健康的食物。可是,每個人內心深處都清楚,想追求最快樂、最關鍵的生活,不會有比現在更好的時機。(推薦閱讀:如何透過日常儀式,幫助自己達到理想生活?


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關機並給自己時間,就是給身體休息的時間,投入補充能量的活動,從中獲得靈感。對有些人來說,第一步得先允許自己停下來,在日記裡撥出一點時間給自己。若想提升你的幸福和整體健康,就得先允許你的自我感覺變好,還要活得更好,變成更好的人。自我照顧是每個人都需要精通的基本能力。

擁抱你對安靜時光的需求,是你送給自己和身邊的人最棒的禮物之一。所以,爭取一些空間,做點有創意的事,走進花園,或是專注在一項嗜好上,撥時間運動。一旦你有機會享受安靜平和的時光,覺得再次充飽電,就會更有能力善待別人,照顧親人,對世界做出貢獻。(推薦閱讀:獨處美學:學會自己一個人,才能享受複數的生活

有三個方式可以製造獨處的機會,同時擺脫罪惡感:

  1. 克服舊有的恐懼:將獨處視為安靜的機會,以及帶來啟發的體驗。只要鼓起勇氣,嘗試你真心想做的事,就能踏出舒適圈。你會在舒適圈之外綻放光芒。
  2. 拋開罪惡感:社交互動和外來刺激可以為某些人注入精力(外向者)。有些人則唯有安靜獨處才能再次充電,等他們恢復活力之後,才能準備好再度面對世界(內向者)。外向者和內向者各自擁有獨特的強項。所以,如果你偏向內向陣營,需要時間獨處才能恢復元氣,又何必覺得愧疚?那只是你的一部分,請接受並尊重這一點。
  3. 改變心態:不要覺得安靜時光是帶有罪惡感的快樂,而是當成自我照料、重新提升能量的關鍵做法。獨處可以提供具修復力的靜謐和安寧,在度過步調快速、充滿挑戰的一天之後你會需要這種重要的時光。

大音希聲。[註]

——老子