我们常常觉得,时间应该要花在工作上、陪伴家人上,或者运动饮食上,如果要留时间给自己,反倒会有罪恶感。但你知道吗?适时的给自己独处时间,是每个人都需要精通的能力。

沉默是强大力量的来源

我们留给自己的时间不够,其中一个原因是,这样会让我们有罪恶感——觉得应该在家里做更多事、在工作上更投入、更常陪伴家人,还要好好运动和注意饮食等等。就像手上那张永无止境的待办清单,想做更多事情的念头始终挥之不去。当然,总有些人与事需要我们投注更多的时间和精力,可是为了自己,我们必须从扎实的根基开始。

在过去的世代,“事事以别人为优先,最后才想到自己”是一种美德,可是近年来,我们知道这么做会让人身心俱疲、沮丧忿恨。为了成为最好的伴侣、榜样、朋友和员工,你一定要找个方法,定期让自己重新充电,在不带愧疚感的状况下,依照个人需求,把时间留给自己。

在安静的时光里,你可以关机、降低噪音、自省、休息与恢复元气,还可以活在当下、保持觉察、找出解决之道。随着你逐渐成长,人生日益复杂,你会变得更严肃,过度专注在工作上,放弃独处,不再花时间追求嗜好和个人兴趣,然而,嗜好和兴趣才能点燃你的热情。我们常跟最亲近的人说,如果事情的进展慢下来,我们就会更活在当下、更能付出爱。我们老是给自己开空头支票,总是说只要以后有多一点时间,就会好好锻炼身体,吃更健康的食物。可是,每个人内心深处都清楚,想追求最快乐、最关键的生活,不会有比现在更好的时机。(推荐阅读:如何透过日常仪式,帮助自己达到理想生活?


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关机并给自己时间,就是给身体休息的时间,投入补充能量的活动,从中获得灵感。对有些人来说,第一步得先允许自己停下来,在日记里拨出一点时间给自己。若想提升你的幸福和整体健康,就得先允许你的自我感觉变好,还要活得更好,变成更好的人。自我照顾是每个人都需要精通的基本能力。

拥抱你对安静时光的需求,是你送给自己和身边的人最棒的礼物之一。所以,争取一些空间,做点有创意的事,走进花园,或是专注在一项嗜好上,拨时间运动。一旦你有机会享受安静平和的时光,觉得再次充饱电,就会更有能力善待别人,照顾亲人,对世界做出贡献。(推荐阅读:独处美学:学会自己一个人,才能享受复数的生活

有三个方式可以制造独处的机会,同时摆脱罪恶感:

  1. 克服旧有的恐惧:将独处视为安静的机会,以及带来启发的体验。只要鼓起勇气,尝试你真心想做的事,就能踏出舒适圈。你会在舒适圈之外绽放光芒。
  2. 抛开罪恶感:社交互动和外来刺激可以为某些人注入精力(外向者)。有些人则唯有安静独处才能再次充电,等他们恢复活力之后,才能准备好再度面对世界(内向者)。外向者和内向者各自拥有独特的强项。所以,如果你偏向内向阵营,需要时间独处才能恢复元气,又何必觉得愧疚?那只是你的一部分,请接受并尊重这一点。
  3. 改变心态:不要觉得安静时光是带有罪恶感的快乐,而是当成自我照料、重新提升能量的关键做法。独处可以提供具修复力的静谧和安宁,在度过步调快速、充满挑战的一天之后你会需要这种重要的时光。

大音希声。[注]

——老子