衣柜减法：透过穿衣，看到自己是谁，也决定自己要当谁

衣橱减法，是对自己的问答题，是与自己内心深处的连结过程。当你站在衣橱前，取出一件衣服，并问自己：“这件衣服适不适合现在的我？”你的心，就会开始与你对话。

我们可能不够了解自己、可能答得不够精确，但是可以肯定的是：我们不会骗自己。

而当这一句话在心头浮现，就启动自然的内在搜寻─ 你的心开始抓取那些与“现在的你”有关的所有线索：包括现在的身材、长相、工作状况、感情状态、自我期许、甚至抽象的能量，在这些线索的协助下，“你是谁”就会愈来愈清晰。

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时间｜精神充足的 ３ 小时

衣橱减法的执行，需要你“高品质”的时间。在这段时光，你将全然与自己在一起，因此，不妨找一段家里只有你在的时刻，或是安排家人出去看场电影，让你可以全然专注在与自己的对话上面。因为愈是你在意的人，他们的关心与眼光愈可能慢下你衣橱减法的脚步。

同时，衣橱减法需要时间的酝酿，因此不能太赶；然而拖太长也不好，免得整理完之后精疲力竭，再也不想面对衣橱。最好的情况是在你还很有精神时结束，理想的长度一般是三小时，这三小时内，足够你整理一个约一百六十公分宽，上下皆吊挂的衣橱。

工具 │ 三个大箱＋一面全身镜

你需要准备三个大箱子，上头分别标明：丢弃、送人、修改，还有一面可以从头照到脚的全身镜。

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做法

Step 1. 先减去“毒药”

世界上最危险的东西莫过于小剂量的毒药：让你每一天一点一滴地慢性中毒，却浑然不觉。衣橱里许多不适合你的衣服，就属于这类“毒药”。你可以依照这个表格，来挑出你衣橱中的毒药。

这个表格的使用方法是：将服装一件一件从衣橱中取出来，快速检查它是否符合以下其中一项。只要符合任一项，就需要将它从衣橱中减去；如果判断这件衣服可以留下，就将它挂回衣橱。

特别提醒你，一定要把衣服取出来、拿在手上，与它面对面，而不是只挂在衣橱里面翻看。因为当你眼看着它、手摸着它，甚至可能闻得到它的气味、感觉得到它的能量，就是与它最直接的接触，也唯有这样直接的面对，接下来的判断才会是最精确的。

如果衣服符合以下情形，它就属于“毒药”黑名单：

• 有不开心的回忆
• 让你不自在
• 当时勉强买下
• 破损／太旧／过时

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Step 2. 减去不符合“现在的我”的衣服

去“毒药”衣服之后，你还剩多少呢？

现在，将衣橱里剩下的衣服，用与刚刚一样的流程，一件一件再度取出来，拿在手上，与它面对面，并问自己：“这件衣服适不适合‘现在的我’？”以直觉做出最直接的回答，不要在一件衣服上花超过十秒钟——你会发现跟随直觉，有极高的准确率。

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“现在的我”就是此时此刻身心灵的组合。你可以运用接下来表格，来检视这件服装是否适合“现在的我”，如果符合其中任何一项，就表示这件衣服不适合“现在的我”，除非你决定立刻修改，让它变成适合“现在的我”，否则请将它从衣橱中减去；如果判断结果显示这件衣服适合“现在的我”，请再挂回衣橱。

我常被问到：Step 1 和 Step 2 是否一定要分开做？我建议，如果你的衣橱衣服不多，可以一起进行，也就是当你拿起一件衣服，就一并思考它“是否是毒药”与“是否适合现在的我”。但如果你的衣橱衣服很多，又属于感性型的人，那么这两个步骤还是分开进行会更为顺利。

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这件衣服适合“现在的我”吗？

身——现在的身体状况

• 太大／太小
• 太年轻／太老气
• 穿起来不舒服（如不透气、皮肤刺刺的、引起过敏……）
• 穿起来不好看（不需要分析原因，只要觉得不好看，它就是不好看）
• 穿起来气色不好

心——与社会的关系

• 不符合现在的工作
• 不符合现在的身分与地位
• 不符合现在的生活习惯
• 没有场合穿
• 没办法帮助自己完成目标或梦想

灵——来自灵魂的暗示

• 穿起来平淡无味、不痛不痒、可有可无
• 穿起来没有快乐幸福感
• 觉得“这不是自己”（不需要分析原因，只要觉得不是你，它就不是你）
• 穿上它就觉得出不了门
• 只剩“蔽体”功能

衣橱减法 Q&A

Q：需不需要“穿穿看”？

Ａ：衣服穿穿脱脱会消耗大量的时间与精力，为了避免让你沉溺在此，若遇到需要试穿才能判断的衣服，请先将它暂放一边，留到最后再一口气试穿，并依照相同的标准筛选。

Q：舍不得的衣服，怎么办？

Ａ：如果理智上知道自己的某几件衣服该减，但情感上减不下去，请将它独立出来，放到另外一个区块，千万不要把它挂回原本的衣橱。因为，这些衣服是很特别的，需要你额外的注意力，它就是所谓的“功课”，我们会在后面有更深入的讨论。

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Step 3. 十分钟静心，与衣服对话

现在，那些被减掉的衣服正静静躺在三个箱子中，不妨沏杯热茶、拉张椅子，让心静下来，与衣服，也与自己对话。你可以信手翻翻衣服，问自己：“是什么原因让这件衣服不适合现在的我？”并且用心感受它们传递给你的讯息，例如：

这件衣服不适合现在的我，因为它让我看起来肚子很大。

这件衣服不适合现在的我，因为它让我像个刚出社会的菜鸟。

这件衣服不适合现在的我，因为它让我觉得自己老了十岁。

现在该你了：这件衣服不适合现在的我，因为它让我＿＿。

此步骤有很重要的意义，甚至可能是衣橱减法中最重要的一环，不过，它的具体效益，容我暂时先卖个关子，到下一章再揭晓。

Step 4. 尽速处理三个箱子中的衣服

减掉的，也就是放在这三个箱子中的衣服。请尽快处理它们，特别是“修改”箱内的衣服，请在两个礼拜内送修。如果过了两个礼拜还没处理，就可以合理怀疑你其实没那么爱它，还是将它丢弃或送人吧！

舍不得，是你的功课

明知该丢，却丢不掉？

进行衣橱减法的过程中，“舍不得”的情绪是你的障碍吗？你为什么会“舍不得”？

细探其因，你的舍不得，有可能是理性上过不了关，例如：特别无法割舍那些价格高昂，甚至连标签都还没剪掉的服装，当初缩衣节食狠下心买下来，就已经心头淌血、愧疚得不得了了，如今自己连一次都没穿过，就要把它拱手让人，更是痛彻心扉。

或者，你从小就被教导浪费是不好的，觉得把“还可以穿”的衣服丢掉，等于暴殄天物；你或许不好意思将沾到酱油的T-shirt、松垮变形的针织衫穿出来亮相，但是，你却将它们留在家里穿，或在美丽的洋装下，穿着褪色泛黄的内衣裤。

或许你觉得“只要不被看到就没有关系”，不过亲爱的：虽然外人看不到，但你最亲密的家人与伴侣却有可能看到，而与你最最亲密的“自己”，则是绝对、保证、一定看得到。

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也有可能，你的舍不得，是出自感性上的因素，例如：你的衣橱是历史博物馆，收藏着对逝去时光的怀念，包括与“他”第一次约会时穿的洋装、刚出社会时的战袍、上台接受表扬的小礼服、妈妈给你的大棉袄、大学班系服、证明自已也曾瘦过的二十四腰紧身牛仔裤，甚至还有高中时的体育服。

你用尽全力守护着这座爱与牵挂的堡垒，舍不得丢弃任何一样，因为当你动了想把某件衣服丢掉的念头，心中就会隐隐感到一丝恐惧─ 害怕那些在意的人事物也将离你而去、从你的生命中淡出，而你，就彷佛是一个叛徒⋯⋯。

又或许，你的衣橱是梦想百宝箱，装满了对未来的期待，像是等着瘦下来、等着谈恋爱、等着结婚、等着有晚宴、等着上台领奖、等着当上主管、等着变有钱⋯⋯就可以穿的衣服。丢掉这些衣服，万一期待中的那一天来了，不就没有衣服穿了吗？

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你看，一个“舍不得”的念头之后，藏着千丝万缕的纠葛：─ 自己连一次都没穿过，就要把它拱手让人，未免太浪费了。

• 把“还可以穿”的，特别是“高价”和“名牌”的衣服丢掉，等于暴殄天物。
• 丢掉这些有感情记忆的衣服，好像背叛了生命中重要的人事物。
• 丢掉这些衣服，万一期待中的那一天到来，不就没有衣服穿了吗？

这些“舍不得”，其实是让我们“再度看到自己是谁，再度决定自己要当谁”的机会。让我们一起深入思考，检视这样的想法与价值观，能带来哪些生命的真实？