你知道吗?实行“衣橱减法”,不仅能让平常挑选衣服的时间大幅缩短,也能更加清楚“自己是谁”,用四步骤带领你一起实行衣橱减法!

衣橱减法,是对自己的问答题,是与自己内心深处的连结过程。当你站在衣橱前,取出一件衣服,并问自己:“这件衣服适不适合现在的我?”你的心,就会开始与你对话。

我们可能不够了解自己、可能答得不够精确,但是可以肯定的是:我们不会骗自己。

而当这一句话在心头浮现,就启动自然的内在搜寻─ 你的心开始抓取那些与“现在的你”有关的所有线索:包括现在的身材、长相、工作状况、感情状态、自我期许、甚至抽象的能量,在这些线索的协助下,“你是谁”就会愈来愈清晰。


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时间|精神充足的 3 小时

衣橱减法的执行,需要你“高品质”的时间。在这段时光,你将全然与自己在一起,因此,不妨找一段家里只有你在的时刻,或是安排家人出去看场电影,让你可以全然专注在与自己的对话上面。因为愈是你在意的人,他们的关心与眼光愈可能慢下你衣橱减法的脚步。

同时,衣橱减法需要时间的酝酿,因此不能太赶;然而拖太长也不好,免得整理完之后精疲力竭,再也不想面对衣橱。最好的情况是在你还很有精神时结束,理想的长度一般是三小时,这三小时内,足够你整理一个约一百六十公分宽,上下皆吊挂的衣橱。

工具 │ 三个大箱+一面全身镜

你需要准备三个大箱子,上头分别标明:丢弃、送人、修改,还有一面可以从头照到脚的全身镜。


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做法

Step 1. 先减去“毒药”

世界上最危险的东西莫过于小剂量的毒药:让你每一天一点一滴地慢性中毒,却浑然不觉。衣橱里许多不适合你的衣服,就属于这类“毒药”。你可以依照这个表格,来挑出你衣橱中的毒药。

这个表格的使用方法是:将服装一件一件从衣橱中取出来,快速检查它是否符合以下其中一项。只要符合任一项,就需要将它从衣橱中减去;如果判断这件衣服可以留下,就将它挂回衣橱。

特别提醒你,一定要把衣服取出来、拿在手上,与它面对面,而不是只挂在衣橱里面翻看。因为当你眼看着它、手摸着它,甚至可能闻得到它的气味、感觉得到它的能量,就是与它最直接的接触,也唯有这样直接的面对,接下来的判断才会是最精确的。

如果衣服符合以下情形,它就属于“毒药”黑名单:

  • 有不开心的回忆
  • 让你不自在
  • 当时勉强买下
  • 破损/太旧/过时


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Step 2. 减去不符合“现在的我”的衣服

去“毒药”衣服之后,你还剩多少呢?

现在,将衣橱里剩下的衣服,用与刚刚一样的流程,一件一件再度取出来,拿在手上,与它面对面,并问自己:“这件衣服适不适合‘现在的我’?”以直觉做出最直接的回答,不要在一件衣服上花超过十秒钟——你会发现跟随直觉,有极高的准确率。(推荐阅读:离职后的背包旅行:“减法”人生让我获得更多

“现在的我”就是此时此刻身心灵的组合。你可以运用接下来表格,来检视这件服装是否适合“现在的我”,如果符合其中任何一项,就表示这件衣服不适合“现在的我”,除非你决定立刻修改,让它变成适合“现在的我”,否则请将它从衣橱中减去;如果判断结果显示这件衣服适合“现在的我”,请再挂回衣橱。

我常被问到:Step 1 和 Step 2 是否一定要分开做?我建议,如果你的衣橱衣服不多,可以一起进行,也就是当你拿起一件衣服,就一并思考它“是否是毒药”与“是否适合现在的我”。但如果你的衣橱衣服很多,又属于感性型的人,那么这两个步骤还是分开进行会更为顺利。


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这件衣服适合“现在的我”吗?

身——现在的身体状况

  • 太大/太小
  • 太年轻/太老气
  • 穿起来不舒服(如不透气、皮肤刺刺的、引起过敏……)
  • 穿起来不好看(不需要分析原因,只要觉得不好看,它就是不好看)
  • 穿起来气色不好

心——与社会的关系

  • 不符合现在的工作
  • 不符合现在的身分与地位
  • 不符合现在的生活习惯
  • 没有场合穿
  • 没办法帮助自己完成目标或梦想

灵——来自灵魂的暗示

  • 穿起来平淡无味、不痛不痒、可有可无
  • 穿起来没有快乐幸福感
  • 觉得“这不是自己”(不需要分析原因,只要觉得不是你,它就不是你)
  • 穿上它就觉得出不了门
  • 只剩“蔽体”功能

衣橱减法 Q&A

Q:需不需要“穿穿看”?

A:衣服穿穿脱脱会消耗大量的时间与精力,为了避免让你沉溺在此,若遇到需要试穿才能判断的衣服,请先将它暂放一边,留到最后再一口气试穿,并依照相同的标准筛选。

Q:舍不得的衣服,怎么办?

A:如果理智上知道自己的某几件衣服该减,但情感上减不下去,请将它独立出来,放到另外一个区块,千万不要把它挂回原本的衣橱。因为,这些衣服是很特别的,需要你额外的注意力,它就是所谓的“功课”,我们会在后面有更深入的讨论。


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Step 3. 十分钟静心,与衣服对话

现在,那些被减掉的衣服正静静躺在三个箱子中,不妨沏杯热茶、拉张椅子,让心静下来,与衣服,也与自己对话。你可以信手翻翻衣服,问自己:“是什么原因让这件衣服不适合现在的我?”并且用心感受它们传递给你的讯息,例如:

这件衣服不适合现在的我,因为它让我看起来肚子很大。

这件衣服不适合现在的我,因为它让我像个刚出社会的菜鸟。

这件衣服不适合现在的我,因为它让我觉得自己老了十岁。

现在该你了:这件衣服不适合现在的我,因为它让我__。

此步骤有很重要的意义,甚至可能是衣橱减法中最重要的一环,不过,它的具体效益,容我暂时先卖个关子,到下一章再揭晓。

Step 4. 尽速处理三个箱子中的衣服

减掉的,也就是放在这三个箱子中的衣服。请尽快处理它们,特别是“修改”箱内的衣服,请在两个礼拜内送修。如果过了两个礼拜还没处理,就可以合理怀疑你其实没那么爱它,还是将它丢弃或送人吧!

舍不得,是你的功课

明知该丢,却丢不掉?

进行衣橱减法的过程中,“舍不得”的情绪是你的障碍吗?你为什么会“舍不得”?

细探其因,你的舍不得,有可能是理性上过不了关,例如:特别无法割舍那些价格高昂,甚至连标签都还没剪掉的服装,当初缩衣节食狠下心买下来,就已经心头淌血、愧疚得不得了了,如今自己连一次都没穿过,就要把它拱手让人,更是痛彻心扉。

或者,你从小就被教导浪费是不好的,觉得把“还可以穿”的衣服丢掉,等于暴殄天物;你或许不好意思将沾到酱油的T-shirt、松垮变形的针织衫穿出来亮相,但是,你却将它们留在家里穿,或在美丽的洋装下,穿着褪色泛黄的内衣裤。

或许你觉得“只要不被看到就没有关系”,不过亲爱的:虽然外人看不到,但你最亲密的家人与伴侣却有可能看到,而与你最最亲密的“自己”,则是绝对、保证、一定看得到。(推荐阅读:你听过减法学习吗?别再强迫大脑吸收垃圾


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也有可能,你的舍不得,是出自感性上的因素,例如:你的衣橱是历史博物馆,收藏着对逝去时光的怀念,包括与“他”第一次约会时穿的洋装、刚出社会时的战袍、上台接受表扬的小礼服、妈妈给你的大棉袄、大学班系服、证明自已也曾瘦过的二十四腰紧身牛仔裤,甚至还有高中时的体育服。

你用尽全力守护着这座爱与牵挂的堡垒,舍不得丢弃任何一样,因为当你动了想把某件衣服丢掉的念头,心中就会隐隐感到一丝恐惧─ 害怕那些在意的人事物也将离你而去、从你的生命中淡出,而你,就彷佛是一个叛徒⋯⋯。

又或许,你的衣橱是梦想百宝箱,装满了对未来的期待,像是等着瘦下来、等着谈恋爱、等着结婚、等着有晚宴、等着上台领奖、等着当上主管、等着变有钱⋯⋯就可以穿的衣服。丢掉这些衣服,万一期待中的那一天来了,不就没有衣服穿了吗?


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你看,一个“舍不得”的念头之后,藏着千丝万缕的纠葛:─ 自己连一次都没穿过,就要把它拱手让人,未免太浪费了。

  • 把“还可以穿”的,特别是“高价”和“名牌”的衣服丢掉,等于暴殄天物。
  • 丢掉这些有感情记忆的衣服,好像背叛了生命中重要的人事物。
  • 丢掉这些衣服,万一期待中的那一天到来,不就没有衣服穿了吗?

这些“舍不得”,其实是让我们“再度看到自己是谁,再度决定自己要当谁”的机会。让我们一起深入思考,检视这样的想法与价值观,能带来哪些生命的真实?