“抓住过去不放，就抓不住未来。”生活里有许多困难，其实是我们自找的。练习宽恕，就能挣脱负担，六个给你的宽恕练习，和你一起成为望向未来的人。
你以为自己能坚持下去就显得坚强，其实坚毅在于放下。
你可以一辈子老想着原本可以如何又怎样的，可是你回不到过去。我们读小说会把书页往前翻，不是往后翻。假如真的往后翻着读，小说里的故事就讲不通了，我们读着也会困惑起来。后悔的心态会夺走人生的真谛，毕竟下了决定的那一刻，那决定正是你当时想要的。
你当初做那个决定是基于特定的原因。今日的优点在于你现在能看见不同的途径，通往更大的益处。把这层认识应用在新的经验上，这项优势让成功人士得以胜过多数人。从自身的经验中获得知识，确实至关重要，但对于过去那些左右命运的决定，永远不该心生懊悔。
沉溺于后悔，好比卡在黑暗的洞穴里动弹不得，你的心智会对你说，没有希望也没有方法可以出去。打开电灯泡的开关，却在电灯泡上面盖了很厚的一块布，房间都变暗了，这表示没有光吗？不是，光还在那里，只是被遮住了。
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我们有能力随时拿开那块布，就把那块布想成是你后悔的心态以及伴随而来的错觉。有那么多人任由先前的经验掌控他们的人生，但那些经验只不过是脑海里的画面，我们反覆播放那些故事来折磨自己，可是现实里早就不存在了。
看看四周吧，实际上，你不再处于受到伤害的那一刻了，对吧？你对过去经验的记忆是你的想像力虚构出来，也就是说，你有力量可以改变自己的思维模式。那段记忆现在只存在于你的思维里。
那个经验永远不会让你觉得无法继续前进，那只不过是你对那个经验的观点。无论是什么经验，都没必要依某种固定不变的角度去看待。
你改变了看待事物的角度，你看待的事物也会随之改变。
没有什么比活在后悔里更悲惨的了。过去所做的决定确实会影响现在的人生，同样的道理，我们也有能力让目前做的决定影响日后的人生。只要你对自己已经做的决定感到后悔，那么你必须要做的决定就会受到波及。
在摆脱后悔的过程中，必须运用宽恕予以克服。宽恕是人类具备的一大天赋。有些负担会让我们无法跟自己和平相处，有了宽恕心，就能从那些负担当中挣脱出来。愤恨和懊悔会让人没有余裕成长。
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不宽恕自己，就会一直停滞不前，满心憎恨，而接下来要在人生中创造的事物，绝对会受到影响。我们必须跟自己的过去和平共处，这样才能全方面去看待那些机会，不再受限于狭窄的心胸，日后还能做出不同的决定。过去是没有未来可言的。
接受痛苦，珍惜喜悦，消除后悔，然后就会获得最美好的恩赐：“假如人生可以重来一遍，我还是会过着同样的人生。”
我们必须把自己和别人先前采取的行动视为成长的机会。你可以向对方道歉，但不要期望对方接受你的道歉，这类的期望可能会带来不断的失望。你必须承认自己已经尽了本分。
向对方道歉，不是在承认自己做错事，而是让对方和你自己都承认你现在看到有更好的方式。最重要的，你可以宽恕自己。如此一来，就可以继续往前，而从前永不相信自己能有的那些愿景，你也会朝那里更近一步。
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想想你曾经宽恕某个人的经验，你是不是先宽恕自己处于那种情况，然后才能真正宽恕对方？对方对你做的事无从改变，但你对那件事的看法可以改变。因此为了宽恕自己、宽恕他人，必须先在内心承认你当时处于那种情况是自己的选择，感觉自己当时的处理方式，以你当时的方式观察，从中学习你当时做了什么。
抓住过去不放，就抓不住未来。
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我曾经跟某位十几岁时就遭受强暴的女子谈过。她对攻击者恨之入骨，而无法在人生中获得出色的成就，她跟其他男人的关系尤其困难重重。等到她终于找到内心的平静，才有能力宽恕攻击者。她向我解释，她超越恶行的束缚，从内心解脱出来，也开始从当时的经验中获得自知与坚毅。
宽恕就是不再希望过去可以改变。
自我宽恕可重新建立我们对自己的信念，以及我们对周遭人们的信念，还有助我们明白自己不受情绪束缚，因此可以再度展现真正的爱。宽恕其实是有勇气的行为，可帮助灵魂解脱。若不宽恕过去、接纳过去，就会一直跛着腿，跑也跑不了。
无法宽恕，就无法获得真正的快乐，就无法完全尊重自己内心的美好特质；而这两项要素正是获得真正成功的重要关键。伤痕越深，就有越多的空间可以用爱填满。不要讨厌伤痕，要感激伤痕之深。释放你的身心灵。
练习
写下以下问题的答案：
- 活在后悔里，有何益处？
- 怀有愤恨，真的会让我觉得自己很好吗？
- 把过去的决定视为成长的机会，有何益处？
- 我能不能从过去获得知识，进而有助调整我目前的决定？
- 如果我决定往前迈进、永不回头，可以在人生里建立什么动力？
- 从往日的经验中获得的资讯和智慧带给我自主的力量，而运用那些资讯和智慧，现在可以在往后的努力中实现什么？