“抓住过去不放,就抓不住未来。”生活里有许多困难,其实是我们自找的。练习宽恕,就能挣脱负担,六个给你的宽恕练习,和你一起成为望向未来的人。

你以为自己能坚持下去就显得坚强,其实坚毅在于放下。

艾伦.曼德尔〈Alan Mandell〉

你可以一辈子老想着原本可以如何又怎样的,可是你回不到过去。我们读小说会把书页往前翻,不是往后翻。假如真的往后翻着读,小说里的故事就讲不通了,我们读着也会困惑起来。后悔的心态会夺走人生的真谛,毕竟下了决定的那一刻,那决定正是你当时想要的。

你当初做那个决定是基于特定的原因。今日的优点在于你现在能看见不同的途径,通往更大的益处。把这层认识应用在新的经验上,这项优势让成功人士得以胜过多数人。从自身的经验中获得知识,确实至关重要,但对于过去那些左右命运的决定,永远不该心生懊悔。

沉溺于后悔,好比卡在黑暗的洞穴里动弹不得,你的心智会对你说,没有希望也没有方法可以出去。打开电灯泡的开关,却在电灯泡上面盖了很厚的一块布,房间都变暗了,这表示没有光吗?不是,光还在那里,只是被遮住了。


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我们有能力随时拿开那块布,就把那块布想成是你后悔的心态以及伴随而来的错觉。有那么多人任由先前的经验掌控他们的人生,但那些经验只不过是脑海里的画面,我们反覆播放那些故事来折磨自己,可是现实里早就不存在了。

看看四周吧,实际上,你不再处于受到伤害的那一刻了,对吧?你对过去经验的记忆是你的想像力虚构出来,也就是说,你有力量可以改变自己的思维模式。那段记忆现在只存在于你的思维里。

那个经验永远不会让你觉得无法继续前进,那只不过是你对那个经验的观点。无论是什么经验,都没必要依某种固定不变的角度去看待。

你改变了看待事物的角度,你看待的事物也会随之改变。

马克斯.普朗克〈Max Planck〉,物理学家

没有什么比活在后悔里更悲惨的了。过去所做的决定确实会影响现在的人生,同样的道理,我们也有能力让目前做的决定影响日后的人生。只要你对自己已经做的决定感到后悔,那么你必须要做的决定就会受到波及。

在摆脱后悔的过程中,必须运用宽恕予以克服。宽恕是人类具备的一大天赋。有些负担会让我们无法跟自己和平相处,有了宽恕心,就能从那些负担当中挣脱出来。愤恨和懊悔会让人没有余裕成长。(推荐阅读:生命独处学:把自己倒空,力量就会进来

不宽恕自己,就会一直停滞不前,满心憎恨,而接下来要在人生中创造的事物,绝对会受到影响。我们必须跟自己的过去和平共处,这样才能全方面去看待那些机会,不再受限于狭窄的心胸,日后还能做出不同的决定。过去是没有未来可言的。

接受痛苦,珍惜喜悦,消除后悔,然后就会获得最美好的恩赐:“假如人生可以重来一遍,我还是会过着同样的人生。”

无名氏

我们必须把自己和别人先前采取的行动视为成长的机会。你可以向对方道歉,但不要期望对方接受你的道歉,这类的期望可能会带来不断的失望。你必须承认自己已经尽了本分。

向对方道歉,不是在承认自己做错事,而是让对方和你自己都承认你现在看到有更好的方式。最重要的,你可以宽恕自己。如此一来,就可以继续往前,而从前永不相信自己能有的那些愿景,你也会朝那里更近一步。


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想想你曾经宽恕某个人的经验,你是不是先宽恕自己处于那种情况,然后才能真正宽恕对方?对方对你做的事无从改变,但你对那件事的看法可以改变。因此为了宽恕自己、宽恕他人,必须先在内心承认你当时处于那种情况是自己的选择,感觉自己当时的处理方式,以你当时的方式观察,从中学习你当时做了什么。

抓住过去不放,就抓不住未来。(推荐阅读:【人类图气象报告】过去已经过去,每个当下你都可以重新选择

我曾经跟某位十几岁时就遭受强暴的女子谈过。她对攻击者恨之入骨,而无法在人生中获得出色的成就,她跟其他男人的关系尤其困难重重。等到她终于找到内心的平静,才有能力宽恕攻击者。她向我解释,她超越恶行的束缚,从内心解脱出来,也开始从当时的经验中获得自知与坚毅。

宽恕就是不再希望过去可以改变。

欧普拉,美国知名主持人

自我宽恕可重新建立我们对自己的信念,以及我们对周遭人们的信念,还有助我们明白自己不受情绪束缚,因此可以再度展现真正的爱。宽恕其实是有勇气的行为,可帮助灵魂解脱。若不宽恕过去、接纳过去,就会一直跛着腿,跑也跑不了。

无法宽恕,就无法获得真正的快乐,就无法完全尊重自己内心的美好特质;而这两项要素正是获得真正成功的重要关键。伤痕越深,就有越多的空间可以用爱填满。不要讨厌伤痕,要感激伤痕之深。释放你的身心灵。

练习

写下以下问题的答案:

  1. 活在后悔里,有何益处?
  2. 怀有愤恨,真的会让我觉得自己很好吗?
  3. 把过去的决定视为成长的机会,有何益处?
  4. 我能不能从过去获得知识,进而有助调整我目前的决定?
  5. 如果我决定往前迈进、永不回头,可以在人生里建立什么动力?
  6. 从往日的经验中获得的资讯和智慧带给我自主的力量,而运用那些资讯和智慧,现在可以在往后的努力中实现什么?