亲密关系里，我们都需要“沟通的勇气”

不论是职场互动、亲密关系、人际关系等活动，“沟通的艺术”人人都想学习与拥有。现代妇女基金会想告诉你，沟通的第一步，就从“面对”开始。

文｜现代妇女基金会

面对的勇气

Google 搜寻“沟通的方法”，会出现 111 万笔资料，方法很多，肯花时间学习就会进步，但不是人人都有勇气“面对”冲突。很多时候，因为怕麻烦、害怕对方的情绪、害怕碰触到自己的弱点，人们宁可“逃避”，也不想要沟通，相爱的两个人变成“最熟悉的陌生人”。

恋爱的甜美让人上天堂，觉得自己好棒，觉得这世界充满可能性，爱情里的冲突又会让我们觉得“是不是自己不够好？”讨厌自己、讨厌对方、讨厌这个世界。既然“沟通”这么麻烦，“吵架”这么麻烦，“面对”这么麻烦，为什么要“自找麻烦”跟另一个人在一起呢？

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日剧《月薪娇妻》第 11 集里，男主角平匡和女主角美栗为了“平衡家务工作”、“夫妻是平等的关系，不是上司跟下属”、“家庭主妇是有价值的”这些观念不断做出沟通和生活上的调整。

美栗觉得提出这些想法的自己真是麻烦的女人，为什么就不能像传统观念那样当个温柔、完美、不抱怨的妻子呢？她自我厌弃的跟平匡说：“你也觉得这样（跟我一起）的生活很麻烦吧？想要结束现在还来得及，你没必要自找麻烦。”

男主角平匡并不觉得这些沟通没有意义，他安慰美栗说：“遇到麻烦就逃避再逃避，一直逃避到极限的话，连走路和吃饭都会变得麻烦，甚至呼吸也会变麻烦，这样不就几乎接近死亡了吗？

图片｜《月薪娇妻》剧照

生活是一件很麻烦的事，不管是一个人还是两个人，都各有各的麻烦，既然不管怎样都很麻烦，在一起不是比较好吗？互相谈谈，坚持不下去时一起熬过去，即使只是做做样子，也可以让自己继续坚持下去吧！就没有什么过不去的坎了吧！”

当你有情绪的时候，好好地向对方说出你的感受，并“一起讨论”出“可以改变”、“两个人都能接受”的作法。如果只有说出感受，那叫做“抒发情绪”，但如果有进一步的讨论，那就是沟通了！

如果，吵架时不小心失控，摔东西了、说出伤人的话了，先喊暂停，各自冷静，沟通前先诚心诚意的道歉，再来沟通。爱人的心也是会累的，要好好珍惜。

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沟通完，你想要达到什么效果？通常，沟通的目的是为了“改变现状”，比如说，想改变对方的个性，或是改变两人相处的模式。这时候，要学会分辨哪些是“可以改变的事”，哪些是“不能改变的事”，无法改变的事实就学着“接受”，可以改变的事就付出努力、勇敢去改变吧！

沟通的时机非常重要，两个人都有情绪的时候，不要进行沟通。也不要在任何一方很累的时候沟通，当你很累的时候会想好好说话吗？一定不会嘛！更容易吵得没完没了。有些人想事情比较慢，需要时间消化，可以先约好沟通的日期，把时间空下来，在那之前，准备好心情、想说的话，更能达成沟通的效果。

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举例来说，“约会时该由谁付钱？”有人会坚持要男生出钱，有人会坚持各付各的。如果只是抱怨“男人约会不负责出钱是没有男子气概的”或是“都要男生出钱的女生很有病”，这无法改变现状，也对两个人的关系没有帮助。

沟通就是努力找到“两个人都能接受的具体方法”，比如说，因为两人都是学生，没在赚钱，只由一边出钱很不公平，也很吃力，所以约会的时候可以“这次我付、下次你付”，或者是“一起有一个约会用的公用钱包，两人每个月固定丢多少钱进去，约会的钱就从那里面出”。

可以选择当面说、文字讯息或讲电话。有的人讲话很冲，用文字讯息反而可以缓冲情绪，边写边思考，也有人需要从讲话的语气、表情来判断对方是不是在生气，不喜欢看不到表情的文字讯息，一定要讲电话或当面说。每个人习惯的不同，为了避免产生更多误会与冲突，先沟通出“沟通的方式”也很重要。