“我想过要好好爱他的⋯⋯”如果这句话总在你给对方造成伤害后浮现在脑海,那么你可能是没有安全感的“刺猬情人”。十个方法提供你将刺收起来,好好爱人,你会发现爱很美好,你也很美好。

文|现代妇女基金会

你的内心总是在哭喊“我也想要好好的去爱人”,但你总是没有能力做到吗?你总是输给了自己的不安全感,用各种方法要另一半给你证明;你查看他的手机、把他脸书墙上的留言对话一个个看过;你每两个小时要打电话问他在哪里,你像刺猬一样,防备着,害怕受伤。

或者,你深深相信爱情就是会带来伤害,所以你要保护自己。

有一任情人哭着跟你说:“你根本不相信我对你的爱,我做再多你都感受不到。”但是你没有办法,你不知道怎么好好地去爱。于是,当每一任情人提出分手时,你都彷佛世界末日一样,说着:“求求你不要丢下我一个人”。

你哭泣、失眠、不吃不喝,甚至伤害自己,只是希望他们不要离开你,你甚至会无法控制地用最难听的话语咒骂另一半,甚至动手打他,却又在清醒之后哭着后悔道歉。(推荐阅读:

情人一个换过一个,每个分手后都不愿意再跟你联络,你对谈恋爱越来越害怕,甚至觉得不要再放自己出去害人了,就这样自己一个人一辈子到老就好,你不知道自己为什么这么糟。

“我也想要有爱人的能力”

但是你不知道该怎么做,也不知道可以说给谁听。


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给不想当刺猬情人的你

在关系中,会选择使用暴力的原因有很多,比如说:

  1. 在你过去的成长经验里,从家人身上学习到用“暴力”、“怒骂”来解决问题。
  2. 当你生气、难过的时候,你不知道怎么适当地表达情绪。
  3. 在工作、生活或其他方面的压力没有被好好处理,所以把情绪发泄在另一半身上。
  4. 你对自己没自信、在关系中没有安全感,想用掌控另一半的方式维持关系。
  5. 你忘记另一半也是个独立的个体,把他当作自己的东西,希望什么都听你的,不要有自己的意见。

与另一半激烈争吵,感觉状况快要失控时,你可以怎么做呢?

  1. 深呼吸,让自己冷静一下。
  2. 如果可以,立刻离开现场,现在并不是谈话的好时机。告诉对方“我现在需要一些冷静的时间”,并与对方约定时间再回来谈,想想看你过去在激烈争吵时,曾经失控说过的“冲动言语”对关系的影响。
  3. 用适当的方法抒发情绪,比如说:跑步。
  4. 当情绪比较平静之后,可以想想你生气的原因,例如“担心失去对方”、“觉得不被尊重”⋯⋯等。
  5. 做一个新的决定,告诉自己:“我现在可以停下来,停止伤害他,停止伤害我们的关系,也停止伤害我自己。”,你只需要向对方表达你的感受及想法。


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选择新的方式,为关系找到新的出口:找人谈一谈

你心里面有好多好多疑问,“我该怎么办?”、“我跟他是不是完蛋了?”或是“我是不是不值得被爱?”,你慌乱、后悔、愤怒。但亲爱的,你只是需要找个人谈一谈,谈谈你自己,也谈谈你跟他该怎么继续下去,或是结束。

也许你会害怕、怕被责怪“都是你不好”或“你就是失败的人”,但是,继续躲在刺猬外壳的保护里,你永远都找不到出路,请你为自己变得勇敢。也许,你不习惯向别人说这些事,也不知道可以跟谁说,但是现在你有一个机会,可以选择新的方式,勇敢走出不一样的路。(推荐阅读:《夫妻这种病》:爱不是控制,而是接纳彼此

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