容易产生共感的你,该如何不被他人情绪左右?五个方法让你免于陷入负能量,好好保护自己。

共感人保护自己的方法:五招教你对抗负能量

病患经常问我:“怎么样才能分辨一些情绪或症状,究竟是自己的,还是别人的?如果是别人的,怎么赶跑它们?”这个问题的答案是让各位快乐有活力的关键。各位如果感到自己正在吸收他人的压力或症状,需要释放那些负能量,可以试试以下几个基本方法。我自己平日不仅会使用这些祕诀,也传授给病患与工作坊参加者。你可以实验一下,找出最适合自己的方法。

第一招:问自己“这个症状或情绪是我的,还是别人的?”

如果想知道自己是否正在吸收他人的能量,一个方法是留意你靠近某个人的时候,是否突然感到情绪起伏,或是身体瞬间产生变化。如果你先前并未感到焦虑、沮丧、疲惫、恶心,你此刻感受到的不舒服,大概至少有部分来自他人。如果远离这个人之后,不舒服的情况就消失了,那么你刚才感受到的东西大概不是你的!

不过,有时你感受到的情绪或症状,有可能同时来自他人与自己。情绪会传染,尤其是碰上你的情绪地雷时。举例来说,如果你长期埋怨自己的父亲,别人在气他们的父亲时,你也会吸收他们的愤怒。你如果害怕自己会得慢性病,你将特别容易吸收慢性病患者的症状。

共感人有自己尚未排解的心结时,会特别容易吸收到别人情绪上或肉体上的痛苦。你愈是有办法解决自身的问题,就愈不容易吸收他人的症状。你依旧可能感受到那些事,但受到的影响不至于那么深,被吸走的精力也会减少。(推荐阅读:


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第二招:呼吸,念口诀

负能量来袭时,立刻专注于呼吸几分钟。慢慢深呼吸,吐气,排掉令人不舒服的能量。呼吸可以藉由循环代谢掉体内的负能量。屏息及浅呼吸则使负能量留滞体内。我建议深呼吸时,以坚决的语气,大声说三遍以下这个口诀:

回去你主人那、回去你主人那、回去你主人那。

声音的力量可以命令你体内的不舒服离开,而呼吸是把不舒服送回宇宙的方法。

此外,念口诀时,可以专注于把有毒的能量排出腰椎,也就是下背的地方。腰椎之间的空间,是清除吸收到的症状的管道。想像不舒服的感觉出现在脊椎的地方,大声说:“我释放你。”不健康的气就会离开你的身体,融进巨大的生命能量母体。

第三招:远离干扰你的人事物

如果你怀疑某个人、事、物令你不舒服,至少拉开六公尺的距离,看看情况是否好转。不用担心这么做会冒犯陌生人。不论你人在诊间、电影院或其他公共场所,不要迟疑,立刻换位子。在餐厅时,如果隔壁桌很吵,没必要坐在原地忍受不舒服,你有权换到安静一点的位子。我就是以这样的方式照顾自己。你可以友善地对某些能量说“不”。允许自己换位子便是在照顾自己。(推荐阅读:聪明说不也是学问!心理学教你没有负担感的拒绝方法

一位共感朋友向我描述他参加嘈杂的毕业派对的情形:“因为噪音太大、人太挤,我得暂时离开。晚餐还没上,但我的耳朵已经嗡嗡作响,神经紧张,因此我在车上坐了一小时。派对上的人在享用晚餐及跳舞时,我在读诗集。我告诉朋友,我得远离一下喘口气,他们能够谅解。最后朋友在派对上玩得很开心,而我在回去加入他们之前,先给自己一段安静的时光定下来。”

共感人通常受不了社交情境。碰上这种情形,记得让自己喘口气。休息过后如果还想回去,心情也会比较平静。


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第四招:减少身体接触;自行选择是否要拥抱

能量会经由视线与触摸转移。如果某个人令你感到不舒服,那就减少与那个人的眼神或肢体接触,包括拥抱和握手。你爱的人难过时,抱一抱对方,对你们两个人都有好处,但如果你担心吸收到他们的压力,简单抱一下就好,即使隔着一段距离,还是可以传送你的爱意。

许多瞭解能量的治疗师都会尊重第一次见面的人,询问他们:“可以抱抱你吗?”各位也可以这样询问别人的意愿。而别人这样问你时,你可以和善地拒绝。我不想和某个人分享能量时,有时会告诉他们:“我不喜欢拥抱。”

如果你和某个人不是很熟,也可以选择“虚抱”就好,拍拍对方的背。等你对两人的关系更有安全感,可以改成真正的拥抱,享受拥抱的美好滋味。记住,你永远可以选择自己想要什么样的肢体接触。(推荐阅读:没有人天生有安全感,一辈子的“安全感”练习

第五招:水可以排毒

快速解除压力与共感痛苦的方法,就是把自己泡在水里。共感人喜欢水!泡泻盐浴(Epsom salt,硫酸镁,又称“浴盐”、“爱普森盐”、“镁盐”)很舒服,能提供可安定神经的镁。在忙碌的一天过后,浴缸是我的避难所。

泡在水里可以洗去一切,包括公车废气、长途飞行的疲惫、从他人身上吸收到的恼人症状等。各位也可以在浴缸中加一点薰衣草精油,在漫长的一天之后,那是最具舒缓功效的良方。共感人的完美假期是泡天然矿泉,洗去一身的烦恼。


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