一段感情中，你发现俗烂的老问题始终挥之不去，于是你终于下定决心，勇敢斩断关系，期待迎来海阔天空，但释怀似乎没想像中来得快，该怎么着手，听听海苔熊的剖析吧！
嗨，海苔熊：
上礼拜是我的 30 岁生日，觉得也没什么好庆祝，下了班随便吃个饭，躺在沙发滑了好久的手机，半梦半醒间，好像隐约听见她祝我生日快乐......半夜，眼睛睁开，整个房间只剩我自己，哦，这是分手后的副作用。
前女友，是在某次朋友餐聚认识的，外冷内热是她给我的第一印象，但相处久了就发现，她是个会看进你眼里，好好听你说话的人，后来，随着见面越来越频繁，我们在一起了！热恋期总是甜蜜，我们是好的情人，也是可以分享一切的好朋友，至少我是这么认为。
直到第四年，我发现她有时会看着手机萤幕，自顾自地呵呵笑，我也没多想，结果有一次她去洗澡时，丢在床上的手机突然跳出一个讯息提示：“你在干嘛？想你了......”交往这么久，我从来不会看她的讯息，但是看到用词这样暧昧，任谁都会忍不住吧？还记得颤抖的手点开讯息后，看见的是一幕幕的暧昧、关心，越看越刺眼，心中熊熊有一把火，烧断仅存的理智线！她从浴室出来看到我，我知道她懂了，她湿着眼眶走到我身边，不断抱歉，拼命解释，这男生是很照顾后辈的同事，好几次工作遇到瓶颈，都是他主动帮忙解决，她也坦承慢慢有依赖的情愫产生，但是她哭肿了眼再三保证，这只是一时晕船，她在乎的人是我，这次，我买单了。
殊不知，这只是开场而已，往后几年，类似的剧情不断上演，搞得我以为自己是俗烂八点档的男主角，本来的难过、挣扎到后来已经无感了，也没有耐心好好听她说，更别说直视她的眼泪。这种狗血的关系，拖也是无益，所以上个月我主动说要分开......我们没再见面，心想着也没什么，不过是回到以前一个人的生活，但最近不知怎么搞的，回到家看着空荡荡的房间，反而觉得太安静了，下一秒突然很希望听见她说：“辛苦了，快洗澡打传说放松一下！”或是“不陪我睡觉，我睡不着”这些声音非常失控地在耳朵徘徊，恨不得按下停止键，但盲目地跟着前女友的声音下坠，大概是目前我唯一能做的。
这样的生活日复一日，直到某天下班开车回家，听电台发现李荣浩的新歌 《耳朵》，听完有种闷闷的感觉，回家再听后劲更强，这不就是现在行尸走肉的我吗？
所有的情绪都要变脆弱
烂俗桥段 眼睛却湿透了
左右耳朵也埋怨着
最近 好像少了些什么
现在每天都会无限 repeat 这首歌，尽可能让旋律填满脑袋，免得又想起她......但这一阵子，也会想自己是不是应该负一些责任，如果当初我愿意好好看见感情里的盲点，多花时间听她说话，是不是就能继续走下去，现在也不用因为明明很平常的讯息声，感到神经紧绷，想着可能是她传来的，说到底，少了一个人真的很孤单，海苔熊，拜托给我点建议吧！谢了⋯⋯
Ray（点播时间：2018/10/21 晚上 21:17）
亲爱的 Ray：
谢谢你跟大家分享你的故事，有时候安静的声音反而是最大的，当四周都静默无声，耳朵反而变得敏感，不论是脚步声、心跳声，甚至是每一个呼吸的瞬间，都被孤单占满。
听起来你有些后悔，后悔当时没有能够好好听她说话，但你知道吗？有时候我们的遗憾并不是来自于过往对对方的付出不够，而是来自于对自己的在意不够——你可能会觉得很吊诡，毕竟这段感情不是因为你太自私所以才分开的吗？不就是因为我太在意自己、觉得她太烦，才错失了沟通的机会吗？
事实上，在我们要去听见别人的声音之前，有时候要自己先张开耳朵，听听内心的声音。只有当你的耳朵不被外在的声音所左右，你的心才能够跟着你走，好好地说实话。你可以试着回头过去看看你写的文字，会发现在这段关系里面你已经忍耐得够久了，如同你说的“这种狗血的关系，拖也是无益”，烂俗的剧情、反覆的晕船，也不是你所想要的那种爱情，我反而觉得你当时提的那个分手，是你终于释放出压抑已久的声音，终于长出了真实的自己。
换句话说，现在的你有 3 种心情：
- 原先觉得分手是自己提的，应该没有那么痛，但没想到静下来的时候，吵杂的声音竟然变得那么多。
- 怀念过去那段感情，觉得自己一个人很孤单，想要有人陪伴。
- 可是心里面其实也知道，那种“表面上说在乎，实际上却重复出轨”的关系并不是你想要的。
有一部分的你很庆幸离开了那段关系，让自己不再需要继续受苦；另外一部分的你还没有办法适应一个人的身分，所有的情绪一起涌现的时刻，就会让你怀念起当初与她一起经历的那些老歌。所以你并不是放不下她，而是放不下“只剩下一个人”的自己。
心理学OK绷
过去的研究发现，在感情里面缺乏安全感的人往往会有一个有趣的现象[1]：尽管目前这段关系并没有办法带给他所想要的满足，他仍然会选择在当中继续受苦，藕断丝连、歹戏拖棚，之所以要这样继续拖磨，有 3 个主要的原因：
- 已经投入了大量时间，认赔杀出亏太多[2]
- 继续在一起虽然没有办法获得完整的安全感，但“至少还有一个人可以和自己在一起”，光是这样就可以满足最基本安全感，有总比没有好。
- 不相信自己如果和对方分开之后，还有机会遇到下一个更爱自己、对自己更好的人。所以会反反覆覆、分分合合，甚至是紧握不放。两个人都痛苦，但却没有任何一个人想要结束。
但实际上，在一段不安的关系里面待越久，那不安造成的不满会越趋向明显[3]。我看见你做出了一个很棒的改变，就是在这段缺乏安全感的关系当中壮士断腕，做出离开的决定。只是，没有一种改变是不会带来痛苦和压力的，纵使是一段让你辛苦的关系，两个人在一起这么久也还是有感情，无痛分手其实是天方夜谭。
先前你选择了逃离、选择把声音隔绝在外面，选择不去看见、不去感受、不去哀悼这份失落，就像这首歌一开始只有单一的钢琴声，你只容许自己好好的，不容许自己糟糟的，这样的一种隔离，如同 MV 里面把眼睛遮起来一样，以为不看就不会想念，不想就不会心痛，但却忘记了，眼睛虽然可以闭起来，耳朵却是我们无法控制的开关。所以，你不知不觉地还是会去注意到一些情歌，然后终于随着这首歌的节奏，渐渐的让悲伤流进来，在你心里面扩散（为你推荐：爱。情歌）。
当所有情绪都在这个时候变得脆弱，那种少了一些什么感觉、心里有一块湿透的感觉、被过往烂俗剧情揪着的感觉，都一举入侵，瞬间击溃你刻意钝化的知觉。
上面这两个过程，分别是失恋之后会经历的经典反应：“逃避反应”和“侵入性思考”[3][4]，那些原先用理性、工作、忙碌来麻痹感受的人，最终还是得面对情绪的浪潮，然后在“我不要再想起他”和“我还是没办法放下”当中来回摆荡，看起来好像很痛苦，但有趣的是，我们发现唯有你允许自己也进入真正的痛苦的时候，痛苦才有机会被走出来。就像这首歌后来加入了其他的乐器，而不再是单一的钢琴声，当你容许自己的耳朵有更多的声音，跟随内心澎湃的带领，就能够走向下一个天明。
我没听你倾诉 没驱赶你孤独
总是闭着 耳朵
直到心房里变得 空空荡荡的
让我们再回头到这首歌的一开始，或许过去你一直以为，你没有听见的是对方的倾诉，没能驱赶的是对方的孤独，你总是把耳朵闭起来，到最后两个人的感情变得如此空洞⋯⋯但关系本来就是双向的[5]，当对方在感情里面没有办法获得满足的时候，她所回应的方式，也很难让你感到满足。换句话说，你真正没有听见的是你内心的孤独，你内在有一个部分好渴望你能够张开耳朵，去承认、去接受这份孤独。这首歌的最后，你终于愿意承认“最近少一个人好寂寞”，而这样的一种承认，虽然携带着一定程度的疼痛，却也开启了新的人生的可能。
面对感情当中的失落，很多时候我们男人被要求的坚强，反而成为阻挠我们悲伤的重量（男子失恋阵线｜海苔熊：最闷的不是失恋，而是失恋却说不出口）。我们不断尝试要去控制一些什么、阻止一些什么，才不会让自己陷入情绪的漩涡。但情绪和耳朵一样，是一个很吊诡的东西，当我们不再尝试去左右自己的耳朵，耳朵才能够真正被我们所左右；当你允许自己在黑暗里呈现更多的面向，让各种感受在内心开张，所有的你自己终于能够互相拥抱，一起鼓掌。
【同场加映】
让音乐陪你释放内心的悲伤：点入收听爱。情歌