运动小姐,小姐去运动,不为讨好谁,为了取悦自己,渴望一个热烈流汗的身体。运动教会我们去感受恐惧,越过恐惧,唯有开始,你才会遇见更进阶的自己!

假日下午,健身房报到。

踏进健身房,我常感觉像踏进另一个思维空间,一个鼓励你少思考多行动的世界,一个嘉许你专注自身的场所,一个磨难与成长相伴相生的路途,身体有记忆,比你更清楚,记得更牢。

平时太依赖脑袋的人,有时得透过规律运动,提醒自己关照身体讯息,才不会总是在疼痛之际,才记得自己的身体,原来是存在的。所谓运动,其实更多时候,是认认真真地,跟你自己的身体建立关系,知道过去亏待,还给身体应得的尊重,应有的时间,聆听它、锻炼它,让它支撑自己,去未来与远方。

这过程,也不那么舒服。没有谁真是笑嘻嘻地锻炼的,没有什么训练是不辛苦的,健身房里的女孩,几乎无不脸颊涨红,或面目狰狞。


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教练说今天练徒手,不扛重量,要点在肌肉协调与力量训练。我做了几组最讨厌的 Push-ups,从跪姿再到伸腿,手开始微微发抖。伏地挺身,我身体下去的幅度一直太小,下身掉得比上身快,我很苦恼问为什么,教练说,因为你怕。因为你放弃得太早。因为你想着自己会起不来,所以你又更怕了。

教练用弹力绳圈着我,说尽量幅度拉大,尽量下压,不要怕,你要让你的身体知道,下去到底是什么样的感觉,让你的身体去经验,去习惯这件事,再让身体告诉你,你是可以的。

我硬着头皮做了几组,没有多想,全神贯注,让身体带我往下,再往下,感觉卡住了,就明知不可而为之的,再往下,去经验自己的界线在哪。有时下得多了,扛不起自己的身体,我真起不来的时候,教练就用弹力绳拉我,我大力呼吸,再往下,因为经验,知道我还可以。我流汗喘气,知道自己抵达了过去未曾抵达的地方,心里替自己开心。(推荐阅读:【运动小姐】重训的美妙之处,在于经验痛苦

教练说,肌力是这样锻练起来的,你要去刺激,去经验,去习惯,去让它成为你记忆的一部分。

有些动作做得差,或许是肌力不够,可能也是不敢经验,像我,人是会怕的,这好正常,可是因为怕,而不去经验,那也好可惜。

事后想想,觉得跟处事也大概很像。有些事情你总做得不好,可能确实是因为能力未到,也可能是因为你不敢任自己去经验,所以你一直在安全范围里,原地踱步,以为自己就是做不来。

其实很简单,你全力试了之后,就知道自己可不可以。可能可以,可能不行,真没有损失。如果真不行,让弹力绳圈着你,那是你的夥伴,夥伴愿意接住你,但只有你能为自己好好开始。唯有开始,才不会总有害怕,总是原地踱步,才有可能,认认真真地为自己的成长开心。

我要把那几组特别为难的 Push-ups,送给未来的自己。