失恋让你的生活停滞不前,每个关于他的旧物,丢与不丢,都让你很挣扎?五个步骤,让你和过去断舍离!

依旧是阳光刺眼的一天。

一觉醒来,昨天躲在棉被里哭的鼻涕眼泪,都好像是梦中的事。但是脸上干掉的泪痕是真的,上礼拜他说要分手也是真的。那么认真投入这段感情的你,想着这次好好经营,这次好好生活,现在全部搞砸了。

推开棉被,爬起,你坐在床上发呆许久,打开手机滑 FB,滑完 FB 再滑 IG。突然觉得头痛。噢,对,昨天喝了几罐啤酒,都忘记喝几罐了。

然后你发现,头痛,不只因为未退去的酒意,还有那些,不知道该如何处理的回忆,譬如那次去海边买的纪念吊饰,那张他用心做了好久的生日卡片,那双为了庆祝情人节,买来搭衣服的鞋子,后来也没穿了,因为磨脚。

但就是不知道该怎么丢。

分手之后,第一件做的事,是把所有 IG 上,有关他的贴文删除。噢不,在按下删除的前一秒,你犹豫了,最后选择将照片封存。

就像每篇 IG 上的贴文,每样和他的旧物,再再勾起你的回忆。要丢掉?还是要留?明明都是过去了,为什么房间里还要存放关于他的东西?终于狠下心,决定将旧物丢到垃圾桶,但是丢下去五秒钟后,捡起来。终归有些不舍,总是太多关于爱他的回忆在里头,你觉得至少回忆里还有爱他的自己,自己若在,怎么舍得丢?最后将旧物收成一箱,堆置在角落。

眼不见为净,你想。


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找到新的生活目标,从旧物断舍离开始

但是,留下了旧物又如何?

我们的思绪在那来来往往间,最终败给自己的不果决。

你的逃避,你的犹豫不决,源自于你无法放手过去,还有对未来总是抱持不确定,这些观念,将会进一步影响你的思考方式。

譬如在谈一段恋情时,即便你不是那么喜欢他,两人之间早存在问题,但你总是想着“或许一切都会好起来”、“下一段恋情,可能就遇不到像他这样好的人了”因而死拖着这段感情,而不愿放手;又或者是在工作上,执行专案时,即便遭遇挫折和失败,你也不愿改变自己做事方法,因为对你来说,过去使用同一种方法都能成功,现在也一定可以。

不论是对未来的迟疑,或是对过去的执着,都会使你看不清未来方向。因为你无法厘清,自己身边究竟需要什么?未来又想要追求什么?(推荐阅读:找回想念已久的自己:迷惘时可以做的三个练习

失恋断舍离,你可以如何做

研究显示,杂乱的环境会影响人的睡眠、增加压力。又根据另一篇报导,杂乱对人的影响,与物品数量无关,而是“情感”,也就是说,床头挂着的那一幅前任送给你的画,比堆在床尾的那叠衣服,带给你的负面影响还要大。

那该如何开始你的断舍离?

日本知名的整理谘询顾问——近藤麻理惠,她推行的“怦然心动整理法”风靡全球,并且让她成为《TIME》 年度百大影响力人物。她认为,居家整理法改变的,不只是环境,更能改变你的价值观与心态。

所以擦干眼泪吧!想要开始一段新生活,就让我们配合近藤麻理惠的方法,进行你的旧物断舍离!

一鼓作气的开始打扫

大家都有在过年时,从早打扫到晚的经验吧?虽然今天不需要洗厕所、擦厨房,仍需要空下一整天的时间。因为人总容易陷入回忆,今天整理到一本书、相簿,你就不由自主地怀念起来。再抬头,又是黄昏了,打扫结束后的计画全被打乱。

也因此,我建议你能空下一天的时间。不需要排斥那些回忆,而是好好沈淀,再收拾干净。但是,请尽量在一天内处理完毕,如果拖至两三天,你的决心和毅力会削弱,甚至会难以与旧物切割。

断舍离是一个人的事

进入整理时间时,请让自己独处,别让他人的话语影响你(譬如你的爸妈、热心的好友),你才有权利决定什么该丢,什么该留。

留下令你心动的物品

如何知道哪些东西该留?哪些东西不该留?譬如一件穿起来很美的洋装,你十分喜欢,却也是第一次,与他约会时穿得衣服,这时你陷入纠结,丢还是不丢?

近藤麻理惠提出一个方法:将每样物品确实拿在手上,然后问自己:“这个东西会令我心动、快乐吗?”感到犹豫时,就让情绪告诉你答案,将真正令自己心动的物品留下。

整理过程,进入与心灵对话的时间

“反正都是不必要的东西,全部都丢掉就好了!”刚分手后的你,情绪很复杂,有可能一气之下,就把所有跟前任相关的东西,捆成一包丢到垃圾桶。

但你只是把“分手后的怒气”和“这无法让我心动”两种情绪混为一谈。静下心来,问自己是否真的不喜欢这本书?或只因为是前任送的,你就选择将它丢掉?记住,整理旧物是与心灵对话的时间,别让怒气蒙蔽你。

若自问千百遍,这项物品还是无法引起心动,那也没关系,勇于接受你的情绪,都丢了吧!(推荐阅读:【花精情绪疗愈】心灵也会感冒,我们都需要情绪急救

善用云端保存回忆

不是每个人的失恋,都如此悲伤。或许他是你青春的一部份,不希望让他消失,但短期内又触景伤情,那就善用云端保存你的回忆,譬如简讯、电子邮件、照片等,创建一个资料夹封存。不仅可以还给你干净的生活,又能在多年后好好回忆。


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开始行动吧!

所以,开始整理那些旧物吧,和那些过去断舍离。整理旧物的过程,是重新面对自己的过程,那些好的、坏的、愉悦的、愤怒的,甚至是不堪回首的回忆,尽管整理起来有些辛苦,但当你鼓起勇气去回顾,好好聆听内在声音,你会发现,丢掉旧物,不如想像中难。

同时,当你和那些过去断舍离,也将影响心灵层面,形塑新的价值观:舍弃不必要的,将时间花费在真正美好的人事物上。你不再执着于从前,因为你发现,自己的生活目标更加明确了。

今日阳光正好,适合打扫,从房间到你的心灵开始,让生活适当留白,留下最值得、最适合自己的东西。