爱自己从来不容易,作者张嘉容给你的三个日常小练习,从规律作息建立你的仪式感开始,找到陪伴自己的方式。

我们都知道要爱自己,但是当你工作压力很大、或是有亲人需要照顾、或者希望有更多精力追求完美,到底要如何自己照顾自己,让自己更健康、更强韧、身心更平衡呢?特别在此提供一些方法:

一、拥有自己的仪式,规律作息和例行活动

有的人会有自己的早晨仪式,为开启一天的工作预作准备,比方说我有个朋友,五点半会先骑脚踏车到校园里的大树练太极拳,练完再骑回家,为罹患失智症的妈妈做早餐。我另外一个朋友,固定五点半起床,去健身房慢跑一个小时,风雨无阻,身体越练越好,开始跑起马拉松,从半马超马到周周马。有个教授师长每天四点钟起床写作、游泳,晚上九点钟准时睡觉,多年来保持这么规律的习惯。

并不是每一个人都习惯强度这么大的运动训练,有些人选择的是沉思、冥想及打坐,比方说,有人会在音乐中用冥想做为一天的开始,想想人生中对自己最有激励作用的人,他们对自己的影响,带给自己的爱。(推荐阅读:【运动小姐】我带妆跑完 2000 公里:请尊重我的勇气仪式


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二、阅读他人的智慧

有时候几句话就轻易地宽慰了我们自己,难怪 line 上面总飞来飞去各种励志格言,有些非常陈腔滥调或充满各种偏见歧视、陈腐至极的刻板教诲,但也有许多句子真的像冬天的暖暖包,可以偎在胸口点燃心火。比方说:“我们要互相亏欠,要不然凭何怀缅。”(来自林夕《匆匆那年》)看到这一句,你应该就充满了求助的勇气。或这一句:“跌到了最暗处,心忽然明了”(林夕)。跌得越深,智慧越增长。

观看别人的智慧,与之对话,会产生新的见解。“只有经历过地狱般的折磨,才有征服天堂的力量。只有流过血的手,才能弹出世间的绝唱。”看到这一句也许你心里嘀咕:“我不想要征服天堂,也不想弹出世间绝唱,我只想安稳度日。”也许你是照顾父母或孩子的照顾者,也许你必须撑起家庭经济,也许你自己得面对疾病,都是受到召唤的英雄。如果你已经历过地狱的折磨,十指指间已血迹斑斑,那又怎么不会拥有征服天堂的力量与世间的绝美音乐呢?(推荐阅读:【独家】林依晨的成长书单:“人生需要放下,才能拥有更多”


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当我们陷落到谷底时,看看这句话,也许会有点激励效果:“发愁是这个世界上最没用的东西。”尼采说过:“悲观的人没有绝望的权利。”几句世界才智之士的嘉言,可以轻易地安慰我们的心。

现代人已经比较不习惯阅读大部头的书籍,而且拥有的时间经常非常零散,很难静心阅读一本完整的书或诗集,在这种情况下,也许你可以先创建自己的格言句集。如果大家愿意培养自己的阅读习惯,那么也可以从童书和诗集开始。

三、接受大自然的洗礼

大家可能都有这样一个经验,在屋子里闷久了,开车到户外走走,双脚踏上草皮,眼睛看着翠绿远山,或置身于森林当中,听着鸟叫虫鸣,呼吸新鲜的芬多精,或是坐在溪流旁边,双脚泡在冰凉的溪水里,享受夏日清凉,或坐在海滩上,聆听一波一波的拍浪涛声,纵身入海,或冲浪或遨游。这些都会使我们感到身心释放、提振精神、有重新开机的感受。有个作家潘蜜拉・布朗特说得很好:

“天空总是瞬息万变,大地总是添上新色,提醒我万物流动变化、生生不息。宇宙万物支持着我们,当我们感觉到恐惧或困顿,只要片刻时间,仰望天空、树木或是草地,就能够重新找回力量。”