给你的职场心理学,学会在适当的时机对生命臣服,是种需要练习的情绪管理,也能让你从中获得成长。

真的撑不下去,为什么要硬撑!社会的价值观总是叫我们要“坚持下去”,No Pain no Gain 讲得很好听,问题是我们还得学会怎么跟生活里的各种 Pain 相处。

如果你的性情天生非常执着、甚至有点完美主义,可能就常常因为非得到不可、觉得不够好等等理由来督促自己或希望对方改善,却忘了留一点犯错的空间,做错了,就开始自我怀疑,生活像在不断折磨和惩罚自己。(推荐阅读:该不该与生活的现实妥协?你的选择决定你是谁

New York Times 畅销作家茱迪斯.欧洛芙是今天 TED 消化饼的主题讲者,被《洛杉矶时报》誉为“首屈一指的能量治疗师”,协助病人练习臣服的艺术,释放情绪压力。她之所以会那么关注“臣服”的议题,是因为妈妈的亲身经历:

“茱迪丝的妈妈是个 70 岁备受赞誉的家庭科医师,医术虽然一直都被大力肯定,妈妈还是因为自我怀疑,决定要考上美国医生执照证明自己,好让实力跟得上年轻医生。准备过程中她给自己过多压力,让原本的良性淋巴瘤在短短一个月恶化成恶性白血病,考上后没多久就过世了。”

亲眼看到挚爱的妈妈因为过多压力而离开自己身边,茱迪丝开始探讨“在适当时机,选择臣服现实到底有多难?”


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她提供了几种情境,说明这几种状况你该要学着放手。

  • 一、状况糟到不行,遇到危机的时候。例如一时的投资失利而选择自我结束人生,这类的新闻最近看到好多,或者健康状况亮红灯、感情出现裂痕等等。
  • 二、焦虑、恐惧的时候。例如刚刚结束一场客户提案,自认表现不佳,焦虑着可能因为自己的关系让客户决定不跟公司合作。
  • 三、太想得到某样东西的时候。像是茱迪丝的医生妈妈。
  • 四、现况跟一般认知不一样的时候。假如我是一个妈妈,得知儿子喜欢男生后,却强烈地拒绝跟自己的社会认知不太一样的事情发生在家里。

生活里让我们感到压力神大的各种疑难杂症, 似乎有八成都能纳进这四种类型之一对吧!这也是说我们有太多时候其实可以选择放手跟屈服了。但什么是屈服?茱迪丝分享不外是下面这三个过程阶段:

接受与放手 >> 顺着现实流动,别勉强或强迫  >> 改变

(accept & let go >> flow with it, do not force >> change)

像是遇到危机跟现实有违认知的时候,要做的第一件事便是接受眼前的事实,不刻意抵抗现实的变化,想哭就哭。先放下负面情节,脑袋才能空出多余的空间去想解决办法。

另外你也可以透过正面的影像 (例如在脑里想像家人、日落美景⋯⋯)来取代恐惧,茱迪丝就利用过这种方式帮助病人停止往负面情节钻,最后真的成功解决他的严重惧高症。

演讲里的茱迪丝医生,从她的讲话表达里,刚开始会觉得“嗯⋯⋯这个人蛮奇特的,讲到自己的笑点,就开始不顾旁人的开始笑是怎样”,但后来整场观众都渐渐被他的笑意感染了。透过屈服的练习,不在意太多、不压抑自己,她变成一个柔软又很自我(对自己有自信)的魅力女性。(推荐阅读:走出压抑的三个练习:压抑不可耻,但长时间可能会伤害你

茱迪丝医生平常练习屈服的方法也很可爱~大家之后可以试试看!

  1. 刚刚你也许会疑惑“顺着现实流动”到底是什么样子的感觉?下次失眠的时候、或者出门工作前,与其强迫压制你的焦虑情绪,不如起身播一首相当舒服的爱歌,闭上眼让全身四肢随着节奏恣意流动跟延展。
     
  2. 你一定有体验过餐厅或超市等结帐时大排长龙的不耐烦感,下次你遇到后面有一整个家庭或妈妈带小孩过来排队,跟他们说:“排我前面吧!”这很好玩,除了那一家人会超级感谢你以外,你的心情也会美好起来,能量场改变紧绷也不见了,然后还会发现排队队伍前进速度居然变快了!

其实屈服也是一种很需要练习的情绪管理学问,学着在适当的时间点就该放下坚持,“不抵抗、不压抑、不要想太多”,随着现实顺势而走。很多时候其实先学会放弃控制,才真的拿得回事情的主控权!