女人迷专栏作家 Amazing 写在我爱我有勇气节后,当我们停下来,诚实地面对自己内在的恐惧原型,生命才真正自由。

我从未想过,有一天我可以担任“勇气”节的分享者,真要说起来,我可能是自己看过最胆小脆弱的人之一。

我常常遇到问题只想要逃,或是怪罪外在境遇的不公,很少去承担那些属于自己的责任,也不敢去承认自己的错误,害怕自己的脆弱一曝光,就会成为别人眼中满是缺点的人。可是我慢慢发现,不愿意面对自己脆弱的人,其实更加痛苦,那些脆弱就像躲在黑暗中的魍魉,在你想往前走的时候出来吓你,夺去你的自由与力量,让你只能逃回原状,太多时候当生命被这些恐惧与脆弱操控,我们失去了自主权,这两年间我不断在恐惧逃避,与渴望突破之间,来来回回。

诚实面对恐惧,生命才真正自由

我真正觉得自己拥有了一些勇气,是在四月底的事。那阵子我因为身体需要调养,找了一位很仰慕的自然疗法老师谘商,她很快看出我的身体出状况是因为家庭的重大变故,转而想从心理层面协助我疗愈,谘商的过程中,多是老师主动讲许多她对我的观察,我虽然有时不是很认同她的看法或判断,可是没有勇气跟她说我内心的想法,只像个乖孩子般一直点头假装认同,然后心底祈祷谘商快结束,老师快针对我的身体做调理就好。我一方面知道这些清理的过程,其实是对我好的,她在帮助我释放旧有的情绪与过不去的结,一方面又害怕在她面前这么赤裸地脆弱,担心她认定我就是个没用的孩子,而不愿对她多谈我心中的想法,想藏想躲。(推荐阅读:525 我爱我有勇气节|练习在阴影与恐惧里温柔呼吸

每次的谘商都在这样的边缘死撑着,没有觉得自己变得比较好,直到有一天,老师突然问我:“妳是不是觉得我很像妳妈妈,所以会怕我?”她这么一说,我才发现真的是这样,她跟我妈妈一样,都是坚强勇敢的女性,好像不受人生的大风大浪影响,坚毅活出自己的生命,相对之下,在她们面前我就像个没用的小女孩,遇到事情只知道哭泣、害怕、逃走,一点也不像我眼中厉害的她们,我为此自卑、自责。

那一天我明白了,我真正害怕的人并不是老师——而是我的母亲。我一直以来都与母亲的感情不错,无话不谈,可是其实我总是报喜不报忧,因为害怕母亲看见我的脆弱,害怕她觉得我不像她这么坚强,害怕她觉得我不是个够好的孩子,害怕她误会我这两年的身心灵疗愈是怪力乱神,害怕她不爱我这个没用的孩子,好多好多的害怕,在那一瞬间迸裂出来,在我面前完全现形。

我终于知道,我心中最脆弱的事,就是在母亲面前展现我的脆弱。所以我决定向母亲说出我的脆弱与害怕。

我心里清楚,没有其他的路,只有去面对这个恐惧,我才能真正自由。

那一个礼拜我都非常紧张,等待母亲周末从老家上来,我把全部的心里话在脑中不断思索、彩排了好几遍,想着到底要怎么讲比较好?还是干脆不要讲,跟以前一样假装自己没事比较好呢?这样反反覆覆焦虑了一整周,终于等到母亲来的日子。

那天早上,像往常一样,母亲走进我的房间跟我聊天,我知道时候来了,开口对她说:“妈妈,其实我这两年一直都很想疗愈我自己,因为我发现原来妳跟爸爸的婚姻关系,对我的影响竟然这么大,我从前都没有发现,而且只想逃走。”一边眼泪止不住滑落了,可是继续流水般说着:“我很怕妳觉得我没用,所以想要一个人把自己疗愈好,可是又很怕妳误会我在玩一些怪力乱神的事情,其实我只是希望自己可以跟妳一样坚强。”所有这两年来压抑的情绪与脆弱在那瞬间一涌而出,在妈妈面前的武装全都卸下了,只剩下赤裸而真实的我,哭得像个孩子,在她面前重新毫不保留展现了真正的自己,没有停止地说了好久。(推荐阅读:写下你的恐惧清单!承认恐惧让你更加成长

妈妈静静听完我所有的告白后,一如往常,坚强但温柔地说:“其实我一直都没有想这么多耶,妳想做什么都可以啊,只要是妳开心的事情就好了,我知道我跟爸爸的事情会影响妳,我现在自己也是多去想快乐的事,那些不开心的事就让它过去就好了,没关系啦!”其实我忘了妈妈具体说了些什么,只是清楚知道在那一个时刻,自己的脆弱被妈妈好好接住了,她没有因为发现我的脆弱斥责我,不爱我,而是用她的方式拥抱了我,给了我无比的安全感。

也是到了这个时候,我才觉得自己拥有了一些勇气,真正面对了心中最大的恐惧与脆弱,不再逃避。

照见恐惧的原型,才能找到出路

生命中的那些脆弱,底层其实都是深深的恐惧,而人类天生的自我保护机制,会把那些恐惧放大、变形,好让我们在有危险时逃开,但如果没有觉察,反而就会被这些恐惧控制了生命。就像万花筒一般,明明就是同样的几个碎花片,被镜面不断反射出不同的样子,你以为自己什么都怕,其实探索底层,把万花筒打开了,恐惧的根源却是同一个。就像我以为自己害怕心理谘商师,其实真正怕的是我母亲。所以面对脆弱的方法,就是把恐惧的根源尽可能看清楚,我们才有办法知道自己真正该战斗的对象是谁,把力气花在真正的原因上。

在工作坊那天,我设计了“勇气九宫格”,透过表格化的整理,带大家深入思考自己恐惧表象背后的原因是什么?什么时候开始的?后来又怎么影响了自己?如果你也想帮助自己看清脆弱,欢迎你一起使用这个工具,狠狠面对心中的恐惧。

1. 请在正中间的格子,写下你恐惧的八件事,可以是具体的事物,比如:老板、父母、狗,也可以是抽象的,像是:黑暗、失败等。这是一份只属于你自己的功课,你拥有完全的自由与隐私,好好面对自己的心。

2. 再把这八个恐惧分别填到外圈对应的数字中,每一个恐惧外围又有八个格子,你可以写下对于这项恐惧你的八个想法,或是参考我在第一格写的引导项目:

(1) 在什么情境下会引发你的这项恐惧?

(2) 恐惧的当下你有怎样的感受?

(3) 你做出了怎样的反应?身体有什么动作?

(4) 这个恐惧让你联想到了谁?或是什么类似的事件?

(5) 试想一下,这个恐惧的原因来自什么?

(6) 这个恐惧是什么时候开始的?

(7) 这个恐惧现在如何影响了你?

第八个格子,留给你自由填写,你可以写下面对这个恐惧的方法,或是对于这件事有什么新的发现。

3. 依相同的方式,分别去分析自己的八项恐惧,然后综合整理,你会发现原来有很多事的恐惧原型是相同的,可能来自你的原生家庭,可能曾经遭遇过伤害,或是人性天生的恐惧。

照见恐惧的原型后,我们不会突然就变勇敢,但是能帮助我们在每一次面对类似的情境时,更有机会去看见问题的根源,觉察自己究竟在害怕什么,不再只是自动化的逃跑反应,而能为自己撑开一个选择的空间,从中渐渐长出更多的勇气。


夥伴认真填写九宫格中,也欢迎线上读者分享你的故事

拥抱脆弱的路上,你不孤单

那天有夥伴分享了,自己在人际关系上一直想讨好别人,怕自己不被喜欢,反而渐渐失去自己;也有人说自己刚失恋,怕再也找不到下一段美好的恋情,那么爱自己的人;还有从国外回来的夥伴,担心自己在台湾的发展不够好,会辜负父母对自己的栽培。

感谢这群夥伴的分享,让我们看见,当这些真真实实的脆弱,在我们面前展开,即使我们不认识彼此,仍旧能想像对方感受的那种脆弱,很多很多,都是我们共有的体验与情感,在这条拥抱脆弱的路上,其实并不孤单。(推荐阅读:十秒的勇气!TED 演说:最恐惧的时刻里,有最坚强的你

这条路上你会来来回回,但是当对于自由的渴望,大过逃避痛苦的欲望后,你终究会长出真正的勇气与力量,改变自己的人生;这条路上你一定会跌跌撞撞,有时太痛了休息一下也没关系,但是你要记得朝向真正想望的方向前行,不要放弃自己。

我深深相信,每个人都是没有问题的,只是处在了有问题的境遇中,所以,勇敢把你身上的绳索解开吧,做一个自由的灵魂。


谢谢所有参与的夥伴,有你们真好:)