525 我爱我有勇气节,周六不断电勇气 Living Room 全日活动,分作四轨,以讲座、工作坊、运动课程与音乐演唱为主轴,邀请读者走进活动空间,交换彼此生命故事,找到自己的勇气定义。

女人迷我爱我有勇气节,一周活动,于 5 月 26 日迎来年度重头戏,周六整日,分作四轨活动,以打造 Living room 的概念,所谓 Living 是活着、Living Room 是社交,我们邀请读者走进讲者的勇气空间,透过交流彼此的生命故事,找到属于你的勇气与感动。

活动当日,在座落于民生东路十二层楼高的 Kafnu Taipei 揭开序幕,分作四轨,活动集散于一、十一、十二楼,读者自由报名想参与的活动场次,以探险跑场的方式,参与女人迷作者的真人书柜工作坊与勇气 Living Room 演讲,规划自己的一日勇气行程,此外,女人迷团队与华纳唱片、 NIKE 合作,规划黑胶唱片区、NIKE NTC 肌力训练与瑜珈课程,免费让当日参与活动的读者实践我爱我精神,好好地替自己安排享受音乐与运动的午后时光。

活动现场直击,将当日丰富演讲内容、读者分享、作者工作坊重现,分作四轨活动介绍,带你身历其境,还原感动。

一楼|黑胶唱片区:忠于灵魂,看见生活的美

黑胶唱片区位于窗明几净的一楼空间,现场除了有 Kafnu Taipei 提供的精致餐食外,我们也邀请了 TIA 袁娅维与 ERIKA 刘艾立担任黑胶唱片曲歌手,为读者带来演唱,并于演唱过后与读者分享自己对勇气的定义与生命故事。

当日下午一点半,TIA 袁娅维与贝斯手甯子达老师,以歌声替活动拉开序幕,现场演唱 2018 全新专辑《TIARA》主打歌曲《存・不存在》。现场展现过人转音演唱功力,现场读者尖叫声音长达三分钟不断,更有许多读者表示听到 TIA 袁娅维演唱全身起鸡皮疙瘩。(延伸阅读:我只做我自己!专访 TIA 袁娅维:我的音乐路就几个字,爱和命

这次参加女人迷“我爱我有勇气节”,TIA 袁娅维也与现场读者分享做自己一直都是一件很难的事,她说“做自己是最难的是,在别人眼里会认为你是自私的。当你自己最自在的时候,有的时候会被误解不在乎其他人的感受。我觉得重要的是忠于灵魂,这样才会活得快乐,人一快乐,身边能量都会不同,才可以感染周遭的人。”

Ain't anything but soul. 忠于灵魂

袁娅维

除了歌唱以外,TIA 袁娅维也透过专辑内的三首歌曲,诠释自己的关键字。以《自然 Natural》说明自己享受音乐,喜爱自然的韵律,相信粉色力量《Pink Power 》说明勇气就是不要在乎别人的眼光,活给自己看!最后以《别闹 Don't》,说明生活有时也需要些幽默。“干嘛呢?别闹”TIA 袁娅维俏皮地说。我爱我有勇气节现场TIA 袁娅维也于背板上写下“忠于灵魂”、“Ain't anything but soul”,一起响应爱自己有勇气。

歌手 ERIKA 刘艾立也于下午,在黑胶唱片区现场演唱《下一个,未来》,说明歌曲的起心动念,因为我们都不知道未来有什么会等着我们,我们也无法设定什么会发生。有时候我们会很害怕,有时候只要我们勇敢去期待、去爱、行动,不要怕受伤害,很多时候,我们会获得比想像中的还多。并在背板写下勇气宣言“See the beautiful in everything”,邀请在场读着们,一起看见生活中所有美好的事情。(延伸阅读:专访 ERIKA 刘艾立:发生在生命的事物都是注定,不如享受

See the beautiful in everything. 看见生活的美

刘艾立

她也坦承,她仍在学习怎么当个更勇敢、更爱自己的人,并鼓励在场的读者,可以更认识自己、更诚实面对这社会,相信自己做的事情,没有什么要隐瞒的。同时,ERIKA 刘艾立也深信,每个人都是最独特最值得被爱的人,“我想让大家感受到 I'm here for you 当我去爱每个人的时候,我也会感受这些感动与爱。我们可以从付出关爱开始,发现我是有能力给正能量的!”

十一楼|勇气百宝箱与真人书柜:与你一起找到面对生活的勇气

直击镜头来到十一楼,此块分作勇气百宝箱区与真人书柜区。

勇气百宝箱以 NIKE NTC 肌力训练与瑜珈课程,让你学会在课程里慢下来,感受自己的身体,透过瑜珈练习鼻息吸吐,专注感受自己的情绪,而肌力训练则透过有氧与锻炼肌力之动作,让你在每一个感觉快撑不下去的时刻,告诉自己再坚持一下,生活像重训,挺过一次次肌力锻炼,都会让你的负重能力增加,慢慢练习,有天你会发现无比强壮。透过瑜珈与肌力训练,在运动中感受情绪、锻炼耐力,面对生活的时候,期待你们都能拿出在勇气百宝箱找到的勇气,慢下来,等自己一点一滴,坚强茁壮。

 

真人书柜区,我们邀来四位女人迷的驻站作者——海苔熊、柚子甜、Amazing、茄子皮,分作不同主题,以“勇气”为核心,透过工作坊的实作方式,让读者练习在自己关注的课题里,找回改变的勇气。

海苔熊:勇气,是练习在自己的阴影与恐惧里温柔呼吸

女人迷网站上深受读者喜爱的作者海苔熊,这次工作坊,以“如何有勇气去改变提不起劲的人生”为题,结合心理学背景,透过“捏黏土”的实作,带读者试着触碰内心最底层的恐惧,并在自己一步步透过黏土,将恐惧塑造成型的过程,与自己对话。改变提不起劲、恐惧无力的人生,第一步得从看见恐惧做起。(推荐阅读:搞懂 13 张情绪假面:阴影是你的困境,也是你的力量

工作坊一开始,海苔熊与读者分享,自己其实是个非常胆小的人,面对人际关系时常有过多疑虑与担心。这次女人迷我爱我有勇气节,以勇气为题,他分享了自己对勇气的想法,“其实,我觉得勇气并不是要做一件很难的事,我们可以从尝试完成一个小的、可跨越的挑战开始。”

有些时候,要有勇气很难,我们一起练习在自己的阴影与恐惧里温柔呼吸。

海苔熊

关于这个勇气的实作练习,海苔熊先从分享他近日接触的解梦过程讲起,“我最近接触解梦,老师要我们透过黏土,捏出自己的梦境,我捏出了一个被吓破胆的人与一只怪兽。也是透过把梦境捏出来,并仔细去联想这与我心底恐惧的关联性后,我想起两年前,我因为骑机车没有闪过坑洞,不小心害女友受伤,并与她大声争执的过程。”

海苔熊说,那次的大吵,让他与女友心理都很受伤,因此两人找了谘商师坐下来谈彼此的感受,透过谘商师一步步引导,他发现自己内心有只凶狠的老虎,那只老虎的形象是恐惧女友生气与不小心弄伤女友的愧疚感而成,此后让他面对女友都会想起那只老虎对自己张牙舞爪的样子,“后来我发现,这只老虎之所以对我大吼不不是要伤害我,而是我在跟这只它玩的时候,不小心刺伤它,它很难过而且正在受伤,所以才需要大吼。当我了解女友的生气,不是要伤害我,而是他很伤心的时候,那个恐惧的形象就消失了。”

当你对生活感到无力、恐惧的时候,海苔熊透过这个工作坊告诉我们,唯有直面自己的感受,把恐惧与无力感具象化后,理解这些感受背后的成因,在捏黏土的实作练习里,一层层地剖析自己,我们才能逐渐在自己的阴影与恐惧里温柔呼吸。

柚子甜:我们总渴求他人,填补自己心里的洞

关系作家柚子甜,这次以“如何有勇气去面对不想继续的关系”为主题,带着读者一步步抽丝剥茧,面对内心不想再继续的关系,并在工作坊的练习过程里,学会把人生重心摆回自己,唯有向自己渴求的那样去爱自己、照顾自己,我们才能一步步建立健康的亲密关系。(推荐阅读:【柚子甜灵魂手帐】当你以为人生转错弯,其实是通往幸福的方向

工作坊一开始,柚子甜请大家在白纸上写下心里对象的优缺点,我在现场环顾读者下笔的神情,有些人对着一整张白纸发呆,有些人,像陷入回忆,看着眼前的白纸眨着眼,笑容泛起又落下。接着,第二步骤,柚子甜请大家在对方的优点中,圈出觉得自己身上没有的特质。并解释,“你们有看过画圈圈的交集吗?那个交集通常是个核心答案,我们如果把内心的缺口投射在那个人身上,我们就会觉得离不开他。”

很多时候,我们离不开的那个人,只是刚好可以添补你内心的缺口。——柚子甜

于是如何提起勇气离开一段不想继续的关系呢?柚子甜分享自己过去面对感情时,当对方可以满足她需要被照顾的需求、倾听她的需求或是让她更有自信时,她便会抓住那个需求,离不开对方。所以要离开一段关系的第三步骤,是找到自己渴望的需求,并培养自己拥有那个能力,你希望对方如何照顾你,就先那样照顾自己。

当我们可以看见自己内心的缺口,并不再仰赖他人填补,而是培养自己成为让自己倚靠的对象,陪伴自己、安抚自己,学会与自己共处后,我们才能更有自信地去爱人,并逐渐建立起一段健康且平等的亲密关系。

Amazing:当你忽略自己的脆弱,它会在黑暗中变得更大声

专栏作家 Amazing 透过研究身心灵的背景专长,以“如何有勇气面对自己的缺点与脆弱”为主题,透过勇气九宫格的探索与自我对话,带领读者看见自己最深层的恐惧与脆弱。Amazing 分享自己面对脆弱经验,过去她曾在小学遇到人际关系的课题,却不敢在母亲面前提起,把自己伪装成坚强的女儿,从此人生路上她在妈妈的面前总会装坚强,每当面对与母亲样子、年龄相近的长辈时,自己都会感觉不自在。(推荐阅读:告诉你一个勇气故事|身心灵给我们的不是一颗药,而是一条路

“最脆弱的时刻,总是让我觉得自己变坚强的,很多时候,不要放弃去面对你自己的脆弱,当你忽略脆弱时,它反而会在你心底叫得更大声,去理解自己的脆弱背后深藏的恐惧。像我理解自己习惯在母亲面前装坚强,只是害怕她觉得我不够好,当我理解并且拥抱这样的恐惧时,我反而能渐渐说出自己的不安,在母亲面前适时表达脆弱的自己。”

Amazing 边说,边引导读者看向手中的勇气九宫格练习,透过写下一个你感到恐惧、脆弱的事件、感受,并针对自己内在的脆弱,延伸思考,怎样的情境你会感到脆弱?这样的脆弱让你联想到谁、什么事件?脆弱出现时你会有什么反应?

脆弱背后,通常都有一层深深的恐惧。

Amazing

透过一层层自我探问,找到脆弱底层的恐惧来源,恐惧就像万花筒,不断地变形,以各种型态出现在你生活中,发展出各种课题,提醒你不断去练习看见自己,当你跨越脆弱以后,你会发现自己不再害怕这件事情。

要面对自己的缺点与脆弱的首要条件,我们得先觉察自我,当生活中又出现让你感到无力脆弱的事件时,停下来问自己,是不是内心深处某个恐惧依旧在作祟,觉察了以后,你可以选择给自己一个提起勇气的机会,尝试用不同的做法去面对这个恐惧,并产生改变。

茄子皮:回到自己的呼吸,找到自己的价值

作者茄子皮,工作坊一开始,先请读者围成一个圆圈,找到自己自在的姿势后,盘腿坐直,进行呼吸练习。这次茄子皮以“如何有勇气感受身体的情绪与需要”为主题,跟读者们一起练习与自己的呼吸同在,面对生活的压力与复杂的情绪时,记得把注意力从外在事物移开,回到你的呼吸,透过一吸一吐间的空白,感受情绪,回到自己。(推荐阅读:“自我觉察”的同理心练习:先关心自己,才懂温柔待人

进行呼吸练习的时候,我看见读者把眼睛闭上,茄子皮以缓慢温柔的语速,陪着大家呼吸,“把你的力量吸进去,吐气,把你的忧虑吐到身体外面,我们对自已有太多评价,当你发现你在评价自己的时候,请单纯地回到呼吸。吸气身体涨大,吐气下沉放松。有些时候你对自己有些好坏不一的评价,但我们的呼吸是中性的,我们都有力量在呼吸的陪伴下,找到自己的价值。当你感觉急躁烦闷时,你可以对自己说:‘亲爱的外在事物,我注意到了你,但我现在要回到我的呼吸’。然后在呼气吐气之间,回归自己。”

当你发觉你在评价自己的时候,请回归到自己的呼吸。——茄子皮

在呼吸练习结束后,茄子皮也透过情绪冰山理论,带着读者认识隐藏在行为背后的情绪反应,情绪是我们内在的冰山,这个冰山底细有很丰富且复杂的情绪波动存在,如果我们只看到冰山的表面互动,便不能真的理解背后的情绪。我们都希望自己是个有价值的人,却时常在情绪上感觉自己是个没有价值的人呢?这些都源自于我们内在最深层的渴望没有被满足,当这些期待没有被满足时我们时常就会有失落的情绪,如此反覆的循环下去。

所以如果想要练习感受情绪,我们必须先回归到自己的呼吸,练习中行地与自己对话,找到背后你渴望达成的事物、目标、期待,理解自己因为失落而产生的情绪,并从改善这个失落,实践内心的期待开始,逐渐地掌握自己的情绪。

透过四种主题的勇气工作坊,我看见每个读者从疑惑到豁然开朗的神情,我想他们都藉由这次的活动,在不同的课题里逐渐学习提起勇气,并且能实际地运用在往后生活里。活动现场,甚至有读者从遥远的彰化来,就是为了与女人迷一起找到实践勇气的方法。

除了在真人书柜与勇气百宝箱,我们规划了实践勇气的方式外,十二楼,也同时发生着沙发主人与读者交换彼此的生命故事,激荡出勇气定义的交心时刻,下篇直击,将带你到沙发主人的交心客厅,听听 The Escape Artist 创办人 Brendon & 梦想练习曲顾问刘轩如何让梦想成为实践;疯戏乐工作室团长王希文与音乐剧演员钟琪如何谈勇气的定义;新生代女演员林雨葶如何撕去标签,找回不从众,专注做自己的勇气。