迷人书摘,《松浦弥太郎写给凌晨五点的你》当你觉得对生活失去动力,试着告诉自己,生命中的每个经历都是为了让你成为更好的自己。

一、给接近上班时间的你

每天早上起来,越接近上班的时间,就感到越烦躁。不管我如何思考、探索、反覆挖掘,还是找不到这情绪的肇因。

然而,谁也无法说不去上班就不去上班、想休假就休假。毕竟,为了生活,我们还是得混口饭吃。因此,我每天早上起来会这么告诉自己:“我绝对可以做到,无论任何困难都难不倒我⋯⋯别担心,一定会好起来的。”不断用这些话洗脑自己,直到自己被催眠为止。

这样做不只能帮助你再次相信这个世界,也能让你重新相信自己。

对我而言,这就像是在向宇宙下订单的仪式。

首先,用鼻子深深的吸一口气,再用嘴巴缓缓吐出,那些烦恼、不安,就会神奇的随着呼吸被代谢到体外。

如果能每天持续这样做,你渐渐会发现自己的状态一天比一天好。无论昨天过得好不好、今天起床是什么心情,只要每天这样做,所有的愤怒、不安、焦虑、压抑等情绪,都能被代谢掉,并且找回源源不绝的力量,重新出发。

当你觉得你可以,就没有事能难倒你。


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微建议

☉面对难题,先诚实的抒发情绪,才能好好收拾。

当人生遭遇到一些艰难的局面,例如出了错、麻烦缠身,就算是些常见的小事,人也不可能无动于衷,内心难免会产生动摇。假如现在遇到让你觉得“惨了!”的事,请先试着诚实的面对自己的情绪,无论是不爽、愤怒、紧张、伤心等,都不要紧,甚至该好好发顿脾气。唯有这样,才能把情绪上的垃圾收拾好、将脑袋净空,好好的思索对策。当你明白“再坏也不就是这样”时,反而能做好心理准备,安心的熄灯、就寝。(推荐阅读:拥抱情绪的价值!哈佛心理学家苏珊・戴维:生命因脆弱而美丽

☉所有事情,都有其存在的价值。

无论是在工作或生活上,有时总会遇到比较情绪化、感到愤怒、心生怨怼的时候。在这种时候,可能会觉得自己“被牺牲了”、“遭到背叛了”⋯⋯越是这样想,就越容易让自己深陷情绪风暴中。面对困境时当然可以软弱,但不能泄气太久。

下次再遇到这种状况,可以试着站在镜子前对自己说:“为了成为更好的自己,这些痛苦都是必须的。”这句话,将带你找到更强大的自己。请试着站在镜子前,对自己说道:“这些对自己而言,都是必须的。”

☉每天,都是新的练习。

回首自己一路走来,或许没几件事是顺心如意的,但换个角度想,这也是人生有趣、新鲜之处。“今天,我想练习成为怎么样的自己?”就把这句话当成一天的起点。这么一来,你必然能更接近理想的状态。

☉当懂得说感谢,就表示一切过去了。

在经过一段时间之后,再回首那段辛苦的日子,就能体会“原来一切都是必须的”虽然当下痛苦万分,但再回首时,不可思议的是,内心总会涌现感谢的心情。

二、你想过什么样的日子?

在“生活基础”的网站看到读者的回应,是我每天中最愉快的时刻。这些讯息出现的时间不太一定,有时是早上、下午,也可能是夜晚甚至凌晨,或许多数人都是趁着比较有空的时间,将想说的话一字一句,仔细敲在键盘上,因此,我更珍惜这些文字。

每当有人回应,我都想尽快点阅。因为,那就是现在支持着我前进的“生活基础”。我也确实因为这股力量,让我的生活变得更充实、积极。于是我经常思考,到底要怎么做,才能让更多人获得这样的感动,我一直希望能透过自己的方式,让更多人获得相同的支持。

于是,我在下厨、写稿、开发新技术时都会想到,是不是能够代替读者,在一天之中找出什么美好、能够分享的事物?或是能聊一聊,过去那些有趣的经验?

我也常在想,自己被如何对待会感到高兴。从这个角度,去寻找可能令人感到高兴的事物。当然,这绝对不仅止于想而已。只要发现是能够执行的,我就会以最快的速度实践。

反之,我亦不停思索,自己被如何对待会感到不悦、悲伤或受到迫害。去寻找可能令人感到悲伤的事物。尔后,无论发生什么状况,我绝对不会这样对待身边的任何人。即便周遭的人都那么做,自己也绝不会做相同的事,纵使只有自己这样坚持。

“自己被如何对待会感到高兴?被如何对待会感到悲伤?”我希望自己在这方面的感受力及想像力,比一般人高出一倍。虽然知道自己很可能会因此感到痛苦,但我认为,无论是工作、生活等各种方面,只要与人相关的事物,都应该认真对待。而唯有如此慎重的思考,才能将自己获得的温暖,再传递给其他人。

不知道各位对此有什么想法呢?是觉得太辛苦,所以刻意回避这样的做法,还是深有同感?我个人认为,其实选择怎么做都没有问题。但是,至少必须了解,任何事你都有两个选择——“做”或“不做”。

就算现在没有这个念头,可能在未来的某一天,会忽然闪过要尝试看看的想法。对我来说,需要全力以赴去坚持的⋯⋯无非就是这两件事了。

直到今日,我每天仍在这两个选项间游移不定。今天想这么做,昨天却放弃了,没有达到目标。那明天呢?虽然无法肯定,仍想尽可能这么做。想尽可能这样做,最后却办不到。

“接近○”的日子,就是好日子

所谓的努力,主要就体现在这个步骤。对于年轻的朋友来说,也就等于是工作上的选择。为此可能必须舍弃自尊,并且忍耐到底。然而,这个时刻所付出的眼泪与汗水,是最美丽的。

每个人的生活中,都会有被打○的日子,也就有被打上?与△的日子。仔细看看我的生活,被打上△的日子比较多一些。日本畅销书作家镰田实曾在书中提到,接近○的△是最好的,这跟我的想法非常接近。生活中怎么可能全是○的日子呢?为了达成○的层度而努力,但还是△的日子,就是最好的状态,因为这样能让明天的自己,持续为了达到○而努力。各位也这么认为吗?(推荐阅读:【女人迷儿说工作】你的幸运,是因为你很努力

微建议

☉坦率,对自己(与他人)的基本原则。

无论面对什么样的人,都应当抱持着适度的敬意。不怀疑、不谄媚、不奉承、不扭曲意旨,以最真诚的心和话语,与他人来往,也与自己共处。

☉为他好也为自己好,别带着刺说话。

就如同今天发生许多事一样,明天也可能遭遇各种际遇。有时候为了保护自己,可能会不经意伤害到他人。也有一些出于爱的立场、为他人着想的作为,却扎扎实实的伤害了对方。所以无论出发点为何,都要尽可能避免带有攻击性的言语。这样的话一旦说出口,对事物的发展或人与人之间的关系,都没有任何益处。当然,带着刺的言语,一定能让对方留下深刻的印象,然而所带来的,多半是负面的效果。

☉你无心的气话,会被亲密的人认真看待。

任谁都会有情绪失控的时候。正因为是特别重要的事,心才会为之纷乱,甚至因此忘我,口不择言的说出一些伤人的话。而且这些话,往往对于亲密的人造成更大的杀伤力。因此先下定决心,订立“不说气话”的规则,就能在这种时候派得上用场。

☉言语是把双面刃。

简单的一句话,可能成为他人的至宝,或是陪伴某人走过一生。同理,一句再平凡不过的话,也有可能在别人的心头刺上一刀,造成无法痊愈的伤痕。如果无法妥善掌控,言语可能会化作可怕的利刃,伤害他人及自己,留下伤痛的回忆。所以,一方面也为了自保,请务必审慎考量言语的使用方式。


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三、路,因欲望而平坦,但别养胖了心

这次是有关欲望的话题。

生活中有着各式各样的烦恼,工作上也会遇到各种困境,当人生中充满痛苦的时候,你会想要抛下一切,前往某个不知名的远方,只想像冬眠一样,把自己缩成一团,一动也不动。

但是,当你真的快要撑不下去的时候,如果发生了一小件让你感到开心的事,尽管只是微不足道的快乐,也足以让你再次振作,在即将崩溃前悬崖勒马、保持自我,我一直都觉得,这样的日子或许就是所谓的生活。我认为的欲望,就是想做什么,就能做什么、成为什么,也是人成长的动力。直到现在我也有无数的欲望,这个也想做、那个也想要,也常常想“要是能成为那个样子就好了”。

但是,我的想做、想要和想成为,并不是指立刻就能够做到的事情,而是某种像目标一样的存在。其中包含没有达成某件事物的懊悔,或许还带有一些不满的情绪。

我知道,自己不做点什么的话,将无法满足自己的欲望,我也知道做点什么,并不是像嘴巴说说那么简单。必须在生活、工作或人际关系中,尽自己最大的努力去学习和挑战,将自己的潜力发挥到极限。

我的理解是,欲望是为了达成某个目的的能量和原动力,因此我觉得欲望是非常健康的心理。

将生理上的欲望先搁置一旁,自己心底蕴藏什么样的欲望,是很重要的问题。根据自己抱持着什么样的欲望,名为人生的道路将会就此展开。

让欲望在生命中开出花

正因如此,你有自己相信的、学习的、思考的、贯彻到底的事情,以及如何去做这些事的方法,而我认为,“是否去做”的这一步是最重要的。

是的,就算不在“做”或“不做”之间做出选择,人还是能够继续生活下去,想着以后再思考要相信什么、该学习什么和如何去做,结果光阴似箭,一眨眼就过了几十年。事实上,我自己就糊里糊涂的度过了几十年。

可以说,欲望决定人生的走向,虽然一生会充满各式各样的欲求,有些稍纵即逝,有些常驻在脑海中挥之不去,其实,只要遵循着你最渴望的那一项欲望前进,必然能在人生中开出艳丽的花。如果真的能顺着欲望,过上理想的生活,纵使过程没那么简单,也算是随心所欲的人生。

是的,人生就是将欲望化作力量,并将其开拓为一条道路。或许道路会又细又长,但在这条道路的前方一定会变得既开阔又平坦。虽然我认为欲望是相当私人的事物,但当你在渴求时,应该把前路想得更开阔、没有极限,这么一来,必然能达到你想到达的地方。

你有着什么样的欲望呢,果然人生就是从欲望中学习。持有欲望,并决定“做”与“不做”。而“做”这个选项又与忍耐相关,将道路延续下去是需要付出许多忍耐的。

若有人问我的欲望是什么,我会回答满怀希望。虽然听在别人耳里,彷佛是在回避他人的问题。但别人怎么想,不是我能控制的。反正对我而言,欲望就是希望,而我的欲望,就是期待自己能一直满怀希望。

今晚好像特别冷,小心不要感冒了,晚安。

微建议

☉别把心养胖了

任何人都有欲望,这是很健康的。“想这样做,想成为这样的人”,人们正是因为有着这样的欲望才会学习,并藉由学习而成长。但是,小心别让欲望化为贪婪。人若没有“吃的欲望”是无法生存下去的,但若已经吃饱,却将欲望化为贪婪,“想再吃更多更多的东西”,那么人就会发胖,并危害到自身的健康。不仅是食物,这也适用于所有的欲望。(推荐阅读:《摩天楼》我们都有病,病源叫做欲望

☉尝试将欲望培养成愿望

来自于欲念的希望,称为欲望。来自于心愿的希望,则称为愿望。愿望比起欲望更加的纯洁,有着能让许多人变得幸福的力量。尝试巧妙的控制健全的欲望,将其转换为愿望是最理想的状态。