松浦弥太郎：你无心的气话，会被亲密的人认真看待

一、给接近上班时间的你

每天早上起来，越接近上班的时间，就感到越烦躁。不管我如何思考、探索、反覆挖掘，还是找不到这情绪的肇因。

然而，谁也无法说不去上班就不去上班、想休假就休假。毕竟，为了生活，我们还是得混口饭吃。因此，我每天早上起来会这么告诉自己：“我绝对可以做到，无论任何困难都难不倒我⋯⋯别担心，一定会好起来的。”不断用这些话洗脑自己，直到自己被催眠为止。

这样做不只能帮助你再次相信这个世界，也能让你重新相信自己。

对我而言，这就像是在向宇宙下订单的仪式。

首先，用鼻子深深的吸一口气，再用嘴巴缓缓吐出，那些烦恼、不安，就会神奇的随着呼吸被代谢到体外。

如果能每天持续这样做，你渐渐会发现自己的状态一天比一天好。无论昨天过得好不好、今天起床是什么心情，只要每天这样做，所有的愤怒、不安、焦虑、压抑等情绪，都能被代谢掉，并且找回源源不绝的力量，重新出发。

当你觉得你可以，就没有事能难倒你。

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微建议

☉面对难题，先诚实的抒发情绪，才能好好收拾。

当人生遭遇到一些艰难的局面，例如出了错、麻烦缠身，就算是些常见的小事，人也不可能无动于衷，内心难免会产生动摇。假如现在遇到让你觉得“惨了！”的事，请先试着诚实的面对自己的情绪，无论是不爽、愤怒、紧张、伤心等，都不要紧，甚至该好好发顿脾气。唯有这样，才能把情绪上的垃圾收拾好、将脑袋净空，好好的思索对策。当你明白“再坏也不就是这样”时，反而能做好心理准备，安心的熄灯、就寝。

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☉所有事情，都有其存在的价值。

无论是在工作或生活上，有时总会遇到比较情绪化、感到愤怒、心生怨怼的时候。在这种时候，可能会觉得自己“被牺牲了”、“遭到背叛了”⋯⋯越是这样想，就越容易让自己深陷情绪风暴中。面对困境时当然可以软弱，但不能泄气太久。

下次再遇到这种状况，可以试着站在镜子前对自己说：“为了成为更好的自己，这些痛苦都是必须的。”这句话，将带你找到更强大的自己。请试着站在镜子前，对自己说道：“这些对自己而言，都是必须的。”

☉每天，都是新的练习。

回首自己一路走来，或许没几件事是顺心如意的，但换个角度想，这也是人生有趣、新鲜之处。“今天，我想练习成为怎么样的自己？”就把这句话当成一天的起点。这么一来，你必然能更接近理想的状态。

☉当懂得说感谢，就表示一切过去了。

在经过一段时间之后，再回首那段辛苦的日子，就能体会“原来一切都是必须的”虽然当下痛苦万分，但再回首时，不可思议的是，内心总会涌现感谢的心情。

二、你想过什么样的日子？

在“生活基础”的网站看到读者的回应，是我每天中最愉快的时刻。这些讯息出现的时间不太一定，有时是早上、下午，也可能是夜晚甚至凌晨，或许多数人都是趁着比较有空的时间，将想说的话一字一句，仔细敲在键盘上，因此，我更珍惜这些文字。

每当有人回应，我都想尽快点阅。因为，那就是现在支持着我前进的“生活基础”。我也确实因为这股力量，让我的生活变得更充实、积极。于是我经常思考，到底要怎么做，才能让更多人获得这样的感动，我一直希望能透过自己的方式，让更多人获得相同的支持。

于是，我在下厨、写稿、开发新技术时都会想到，是不是能够代替读者，在一天之中找出什么美好、能够分享的事物？或是能聊一聊，过去那些有趣的经验？

我也常在想，自己被如何对待会感到高兴。从这个角度，去寻找可能令人感到高兴的事物。当然，这绝对不仅止于想而已。只要发现是能够执行的，我就会以最快的速度实践。

反之，我亦不停思索，自己被如何对待会感到不悦、悲伤或受到迫害。去寻找可能令人感到悲伤的事物。尔后，无论发生什么状况，我绝对不会这样对待身边的任何人。即便周遭的人都那么做，自己也绝不会做相同的事，纵使只有自己这样坚持。

“自己被如何对待会感到高兴？被如何对待会感到悲伤？”我希望自己在这方面的感受力及想像力，比一般人高出一倍。虽然知道自己很可能会因此感到痛苦，但我认为，无论是工作、生活等各种方面，只要与人相关的事物，都应该认真对待。而唯有如此慎重的思考，才能将自己获得的温暖，再传递给其他人。

不知道各位对此有什么想法呢？是觉得太辛苦，所以刻意回避这样的做法，还是深有同感？我个人认为，其实选择怎么做都没有问题。但是，至少必须了解，任何事你都有两个选择——“做”或“不做”。

就算现在没有这个念头，可能在未来的某一天，会忽然闪过要尝试看看的想法。对我来说，需要全力以赴去坚持的⋯⋯无非就是这两件事了。

直到今日，我每天仍在这两个选项间游移不定。今天想这么做，昨天却放弃了，没有达到目标。那明天呢？虽然无法肯定，仍想尽可能这么做。想尽可能这样做，最后却办不到。

“接近○”的日子，就是好日子

所谓的努力，主要就体现在这个步骤。对于年轻的朋友来说，也就等于是工作上的选择。为此可能必须舍弃自尊，并且忍耐到底。然而，这个时刻所付出的眼泪与汗水，是最美丽的。

每个人的生活中，都会有被打○的日子，也就有被打上？与△的日子。仔细看看我的生活，被打上△的日子比较多一些。日本畅销书作家镰田实曾在书中提到，接近○的△是最好的，这跟我的想法非常接近。生活中怎么可能全是○的日子呢？为了达成○的层度而努力，但还是△的日子，就是最好的状态，因为这样能让明天的自己，持续为了达到○而努力。各位也这么认为吗？

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微建议

☉坦率，对自己（与他人）的基本原则。

无论面对什么样的人，都应当抱持着适度的敬意。不怀疑、不谄媚、不奉承、不扭曲意旨，以最真诚的心和话语，与他人来往，也与自己共处。

☉为他好也为自己好，别带着刺说话。

就如同今天发生许多事一样，明天也可能遭遇各种际遇。有时候为了保护自己，可能会不经意伤害到他人。也有一些出于爱的立场、为他人着想的作为，却扎扎实实的伤害了对方。所以无论出发点为何，都要尽可能避免带有攻击性的言语。这样的话一旦说出口，对事物的发展或人与人之间的关系，都没有任何益处。当然，带着刺的言语，一定能让对方留下深刻的印象，然而所带来的，多半是负面的效果。

☉你无心的气话，会被亲密的人认真看待。

任谁都会有情绪失控的时候。正因为是特别重要的事，心才会为之纷乱，甚至因此忘我，口不择言的说出一些伤人的话。而且这些话，往往对于亲密的人造成更大的杀伤力。因此先下定决心，订立“不说气话”的规则，就能在这种时候派得上用场。

☉言语是把双面刃。

简单的一句话，可能成为他人的至宝，或是陪伴某人走过一生。同理，一句再平凡不过的话，也有可能在别人的心头刺上一刀，造成无法痊愈的伤痕。如果无法妥善掌控，言语可能会化作可怕的利刃，伤害他人及自己，留下伤痛的回忆。所以，一方面也为了自保，请务必审慎考量言语的使用方式。

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三、路，因欲望而平坦，但别养胖了心

这次是有关欲望的话题。

生活中有着各式各样的烦恼，工作上也会遇到各种困境，当人生中充满痛苦的时候，你会想要抛下一切，前往某个不知名的远方，只想像冬眠一样，把自己缩成一团，一动也不动。

但是，当你真的快要撑不下去的时候，如果发生了一小件让你感到开心的事，尽管只是微不足道的快乐，也足以让你再次振作，在即将崩溃前悬崖勒马、保持自我，我一直都觉得，这样的日子或许就是所谓的生活。我认为的欲望，就是想做什么，就能做什么、成为什么，也是人成长的动力。直到现在我也有无数的欲望，这个也想做、那个也想要，也常常想“要是能成为那个样子就好了”。

但是，我的想做、想要和想成为，并不是指立刻就能够做到的事情，而是某种像目标一样的存在。其中包含没有达成某件事物的懊悔，或许还带有一些不满的情绪。

我知道，自己不做点什么的话，将无法满足自己的欲望，我也知道做点什么，并不是像嘴巴说说那么简单。必须在生活、工作或人际关系中，尽自己最大的努力去学习和挑战，将自己的潜力发挥到极限。

我的理解是，欲望是为了达成某个目的的能量和原动力，因此我觉得欲望是非常健康的心理。

将生理上的欲望先搁置一旁，自己心底蕴藏什么样的欲望，是很重要的问题。根据自己抱持着什么样的欲望，名为人生的道路将会就此展开。

让欲望在生命中开出花

正因如此，你有自己相信的、学习的、思考的、贯彻到底的事情，以及如何去做这些事的方法，而我认为，“是否去做”的这一步是最重要的。

是的，就算不在“做”或“不做”之间做出选择，人还是能够继续生活下去，想着以后再思考要相信什么、该学习什么和如何去做，结果光阴似箭，一眨眼就过了几十年。事实上，我自己就糊里糊涂的度过了几十年。

可以说，欲望决定人生的走向，虽然一生会充满各式各样的欲求，有些稍纵即逝，有些常驻在脑海中挥之不去，其实，只要遵循着你最渴望的那一项欲望前进，必然能在人生中开出艳丽的花。如果真的能顺着欲望，过上理想的生活，纵使过程没那么简单，也算是随心所欲的人生。

是的，人生就是将欲望化作力量，并将其开拓为一条道路。或许道路会又细又长，但在这条道路的前方一定会变得既开阔又平坦。虽然我认为欲望是相当私人的事物，但当你在渴求时，应该把前路想得更开阔、没有极限，这么一来，必然能达到你想到达的地方。

你有着什么样的欲望呢，果然人生就是从欲望中学习。持有欲望，并决定“做”与“不做”。而“做”这个选项又与忍耐相关，将道路延续下去是需要付出许多忍耐的。

若有人问我的欲望是什么，我会回答满怀希望。虽然听在别人耳里，彷佛是在回避他人的问题。但别人怎么想，不是我能控制的。反正对我而言，欲望就是希望，而我的欲望，就是期待自己能一直满怀希望。

今晚好像特别冷，小心不要感冒了，晚安。

微建议

☉别把心养胖了

任何人都有欲望，这是很健康的。“想这样做，想成为这样的人”，人们正是因为有着这样的欲望才会学习，并藉由学习而成长。但是，小心别让欲望化为贪婪。人若没有“吃的欲望”是无法生存下去的，但若已经吃饱，却将欲望化为贪婪，“想再吃更多更多的东西”，那么人就会发胖，并危害到自身的健康。不仅是食物，这也适用于所有的欲望。

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☉尝试将欲望培养成愿望

来自于欲念的希望，称为欲望。来自于心愿的希望，则称为愿望。愿望比起欲望更加的纯洁，有着能让许多人变得幸福的力量。尝试巧妙的控制健全的欲望，将其转换为愿望是最理想的状态。