【女力大调查】一张图了解：支持现代女性自信向前的动力

女人迷 2018 年女力大调查的资料中，发现工作成就（41%）、生活平衡（41%）、幸福家庭（38%）和发挥兴趣（38%）是最能让女性感到自己的四大元素；而外貌身材（45%）、专长技能（35%）、财富收入（32%）和旁人眼光（30%），则是最容易让女性感到没有自信的原因。

觉察自己，我们才能开启对自我更深一层的认识。

生活型态的改变和健康意识的抬头，我们开始着重在饮食、运动，希望能够让身体维持在良好健康的状态，时刻保持活力和战斗力。我们知道要适时纾压排毒，把不良的废物或情绪排出，为自信注入好的能量。

建立信心的方法有很多种。调查结果显示，有 53% 的女性最常透过学习新事物蓄积能量，有 50% 的女性透过与在乎的人谈心建立信心。不论是自我激励的活动，如养成运动习惯、学习烘焙技能；或是与朋友、亲密夥伴建立新的关系、连结，都能够因此获得能量和启发。

当低潮来敲门：1+1 大于 2 法则

人生不如意之事，十之八九。当低潮来敲门的时候，该怎么办呢？有 35% 的女性会转移自己的注意力，分散坏心情，向外寻求力量的释放；有 33% 的人选择与人交流、诉说，开放内心世界为情绪找到出口。

《扭转命运的乐章》电影中引用了非洲谚语：“一个人，走得比较快，一起走，走得比较远。If you want to go fast, go alone. If you want to go far, go together.”有福同享，有难也同享，前者是享受，后者是分享。人生就是一趟不断创造关系的旅程。关系的建立来自讯息的给予和传递，而透过关系的建立，可以让生命的网络更加紧密丰富。

从问卷结果中发现，“朋友”是现代女性继续向前的最大动力，其次是“伴侣”，再来为“女性家人”如妈妈、妹妹。处于同温层的女性，因为身处的环境更加类似，无形之中成为更加强而有力的支持。姊妹、好友、女性名人，都可以从她们身上汲取勇气。不论是一个眼神、一个微笑，一句鼓励，1+1 大于 2 理论能帮助我们找到力量，可以更快度过难关。

自身女力发挥行为

支持的方法有很多种，小至眼神、肢体接触，大至给予安慰，或提出解决方案，都是成为力量的泉源。当他人低潮时，我们可以怎么做？

心理学在沟通时，很强调“同理心”的重要。人处在低潮状态时是很脆弱的，所以要先给予情绪的安抚和正面的肯定，有时候甚至不需要给予太多的建议，对方也能够从中获得继续前进的力量。 试想，今天闺蜜在工作上遇到挫折、丧失自信时，你会怎么给予她支持？首先，你可以先拍拍她，甚至抱抱她，带有体温的碰触能够缓解紧绷的情绪。安静的聆听和陪伴，除了帮助你更了解状况之外，也让对方有一个宣泄情绪的管道。给予正面的肯定或温暖的话语：“没事，哭完就好了。”、“不要紧的，你还有我。”、“你很棒！真的！”温婉提出建议，牵着她的手走下去。

回望生命，女力是你身上一直拥有的力量。女力始于自我探问，拥抱你独特的生命形状，终于成为自己。Empowered Women empower women. 黛安芬相信，女性之间的陪伴，能鼓舞彼此一起精彩，激发出女力，让你更有自信。