分手后恢复单身，该怎么做才不会感到孤寂与失去？

每当孤寂时，先做自己最理想的伴侣

有网友给我写信，问我：“当一段感情结束时，如何调整自己，驱赶那份深深的孤寂感？”她说，遭男友劈腿，失恋之后都不太愿意去接触外面的人、认识新的朋友，除了同事就再也没有其他朋友了。这是许多失恋的人都会有的状态，但这么做，对走出失恋的阴影一点儿帮助也没有，我希望这样的朋友能够改变，不要封闭起自己。虽然我生性爱自由，又清高得跟电线杆似的，但是我也很活泼开朗，闪闪惹人爱啊！我有好几个好朋友，这些朋友给我很多快乐，我们时不时地约着一起去小酒馆喝酒、聊天，或者在彼此家里做饭吃。前天我去一个闺蜜家，喝她为我煮的鸡汤（是真的鸡汤，不是心灵鸡汤啊），我们开心地聊了几乎一整天，离开时，她还送我一个她亲手做的热呼呼的面包。

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那天我经过上海人民广场地铁站，顺便看了一个很小的摄影展，有西藏、新疆、甘南等地的自然美景，也有老上海弄堂的怀旧风情。但是很多人和我一样，都不自觉地在一张照片前停下来―在上海外滩的一个花坛围栏前，几个外国女孩彼此紧紧拥抱，一个女孩闭着眼睛笑得很灿烂；在她们旁边，一个人以舒服的姿势躺着，也许是睡着的路人。我不知道是朝阳还是夕阳照在她们身上，也不清楚照片上的她们是刚刚重逢还是即将分离，但是被深深打动了。

想起某一次的好友约会之夜，我先去小酒馆坐了会儿，等大家到齐后一起去吃饭，几个女人边吃边聊，聊得差一点儿忘记末班地铁的时间。在庞大的城市，繁华又孤独的夜色中，人民公园前有一个吉他手正在深情地弹唱〈Rolling In The Deep〉这首歌，我们在这样的歌声中欢笑着拥抱作别，还不忘彼此打趣演戏：“哎呀，娘子的酥胸使我意乱情迷啊，愿不愿意跟我一起回家啊？”最后我们相约下次一起去看电影。

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《欲望城市》中凯莉和已婚的 Mr.Big 偷情，和设计师男友艾登坦白后分手，她的好友们没有说她一句不是，都给予她深深的理解和包容。如果这个时候没有同性好朋友的陪伴，我都不知道她会如何从内心的迷惘与痛苦中走出来。

你看，友谊就是这样简单美好啊！在偌大的一个城市中，有这些朋友会让我觉得心里特别温暖，我们彼此陪伴，在一起时一点儿都不孤单，都是满满的感恩和快乐。所以我建议，不要封闭自己，要多出去交些朋友。女人不管是单身还是已婚，要一直都有同性朋友。交同性朋友这种事情一定要抛弃利益关系，越单纯越好。两个简单的女人之间的惺惺相惜，往往会给予妳最实在的温暖、最深的理解、最大的宽容。

说完朋友的重要性，接下来我要谈一个更为重要的话题。单身的时候，怎样才不感到孤寂？在过去的七、八年间，我也谈过几场恋爱，它们大多短暂、稀薄、难以为继，最后无疾而终。恋爱失败的原因，我认为往往是我自己的问题，我不是爱错人，就是太自我，太爱自由，很难为对方改变自己的独立和倔强，所以基本上我过着一个人的生活。如何面对孤寂，在漫长的单身生涯中，其实我也没有什么招式，就是学会适应，努力生活。到现在我也不能说自己能完全克服孤寂感，我只能说我很能适应孤寂的生活。

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无论上班还是不上班的时候，我尽量让自己过想过的日子―简单、充实、自由。不怕你笑话，我长期一个人生活，甚至有了自言自语的毛病。早起迷迷糊糊，像无头苍蝇一样在房间里乱转的时候，我会教训自己：“别拖拖拉拉了，要迟到了。”匆匆对着镜子化好妆后，我会给自己一个大大的笑容，然后赞美自己：“妳真美，我爱妳！”出门上班的时候，我会提醒自己：“手机、手机、钥匙、钥匙。”工作一整天，接近下班了还要开会的时候，我会给自己打气，不知道是学了哪一个动画片的人物对着自己唱：“打起精神来，打起精神来……”

我列一下不用上班的周末，我一个人是怎样过的。

八点，起床，洗漱，收拾好床和床头柜上的书，把一堆脏衣服放进洗衣机里清洗。

九点，给自己煮点儿粥，煎个鸡蛋，一边吃早饭，一边上网或者翻看报纸，时不时地去浴室给洗衣机进水、排水、甩干(半自动的洗衣机真是麻烦)。

十点，晾衣服，简单拖一下地板，然后开始看昨晚看了一半的书。

十二点，到厨房给自己做饭吃，有的时候很丰富，有两菜一汤，有的时候只是把昨天的剩饭炒成蛋炒饭。

下午一点，上网看部电影，或者在豆瓣网站上遛达遛达，再或者写一篇日记。

下午三点过后，在自己不断的督促纠结中，换好衣服，穿好鞋袜，出门跑步。

下午六点，跑完步，顺便从菜市场买菜回来，动手做饭吃。

晚上八点，上网，看一部电影，给朋友或者家人打个电话，再回覆一些邮件。

晚上十点，洗澡，然后上床看书。

午夜零点，对自己说，不能再看啦，要睡觉啦，阖上书本睡觉。

如果有个摄影机跟踪拍摄我一天的生活，把它拍成纪录片播放，一定会让观者昏昏欲睡，猜想只有洗澡的那二十分钟片段会让人看上个三十秒；更悲观地想，人们只会看个五秒，然后嫌我胸前没有二两肉，立刻走人或者转台。但就是在这样孤寂的生活里，我也好好生活了这么多年，还写了两本书，所以我真是像小强一样顽强啊！

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作家刘瑜在《一个人要像一支队伍》中说：“年少的时候，我觉得孤单是很酷的一件事。长大以后，我觉得孤单是很凄凉的一件事。现在，我觉得孤单不是一件事。有时候，人所需要的是真正的绝望。真正的绝望跟痛苦、悲伤、惨痛都没有什么关系，真正的绝望让人心平气和。你意识到你不能依靠别人，任何人，得到快乐、充实、救赎。那么，你面对自己，把这种意识贯彻到一言一行当中。”漫长的单身生活，让我充分地理解了这段话。长期一个人生活，要面对自己的内心招兵买马，我一个人像一支队伍，领着自己这支队伍不断前进，努力生活，鼓励自己，督促自己，疼爱自己。“一个人就像一支队伍，不气馁，有召唤，爱自由。”

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写信来的这位女孩说，多年来她每一次倾其所有地投入一段感情，换来的都是无果的结局，这一次还被深爱的男人背叛，最近她连住的地方都成了问题。我想，有的时候太用力了并不是好事，无论生活还是爱情都不需要太用力。因为你不独立，因为你太渴望，因为你太用力，因为你太怕失去，因为你内心太虚空了。你感到无助、绝望，但是你没有做到面对自己的内心招兵买马，你一个人成不了一支队伍，不要说队伍了，你连一个人成为两个好朋友都做不到。遇到每一个人、每一段感情，你总像溺水的人，紧紧地抓住救命稻草般，渴望从对方那里获得救赎，渴望别人承担你的孤单、痛苦，甚至全部的人生责任，让你获得长久的快乐、充实、幸福，对方怎么不害怕？

怎么不想逃离？爱就像手中的沙，越用力抓，流失得越快。世间的爱大抵有两种，一种是死死抓住，你紧张疲惫，他也紧张疲惫；一种是轻松拖住，你舒服自在，他也舒服自在。哪一种会长久稳定？你要选择哪一种？

还有，要爱自己，不要过度牺牲，为一个男人放弃一切的做法并不值得提倡。我遇到一些女性常常为了伴侣，牺牲自己的事业、梦想、爱好、需求，以此希望获得对方的爱，但是这只会导致对方离开她。牺牲意味着伤痛，意味着不公，只要有伤痛和不公，就会希望获得补偿。一旦想获得补偿，感情的天秤就会失衡，两个人的关系就会遭到破坏。因为女人一旦过度牺牲，付出太多，她往往需要伴侣更多的关心、更多的爱，如果伴侣做不到，她就会替自己的付出感到不值，也会怀疑伴侣是否爱自己。

而承受牺牲的男性会产生很多的负罪感，刚开始他会感谢或疼惜女性的付出，更爱她，但是时间一久，对女人的疼惜与爱也会减弱，同时也会因为不堪负罪感的压力而逃避。男性为了躲避内心的负罪感，反而会认为女性的付出和牺牲是理所当然的，认为是她自己没有能力，会更加贬低与指责女性。这就会陷入一种恶性循环，导致关系破裂。

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德国一位关系与婚姻谘商师爱娃，写了一本书叫《爱自己，和谁结婚都一样》，表达了这样一个观点―你的幸福掌握在自己手中，请将寻找爱的触角伸向自己的世界。她在〈真正的伴侣是你自己〉一节中说：“我们所需要的理想化的存在与完满合一的感觉，更多的是从我们自身内部获得。每一个人生来就是如此，但是人们往往容易忘记这一点。这就如同一颗葵花籽，所有使它最终成为一棵向日葵的资讯都已经蕴藏在种子里了。”我们是有能力让自己获得幸福的，而不必透过自我牺牲的方式获得。金韵蓉老师写过一本书叫作《先斟满自己的杯子》，她在书中说：“不要再等待别人来斟满自己的杯子，也不要一味地无私奉献。如果我们能先将自己面前的杯子斟满，心满意足地快乐了，自然就能将满溢的福杯分享给周围的人，也能快乐地接受别人的给予。”

我喜欢的心理谘商师李子勋认为婚姻并不只是两个人的形式，可以是一个人的，也可以是一个团队的。一个团队如果可以实现互利、共享、并存这三个功能，也叫婚姻。一个人独自生活得好，发展得好，也可以是一个人的婚姻。

所以，从现在开始不要害怕一个人，不要太用力去抓住，停止一味奉献和付出，学会爱自己，给自己很多爱，先从自己身上获得爱与安全感，让自己的内心像一支队伍一样强大，先让自己成为自己理想的伴侣，努力过好一个人的婚姻。只有爱自己、内心有爱的人才能更好地爱他人，得到他人的爱。都说良好的恋爱关系不是两个 50％ 的一半人在一起，而是两个 100％ 的人在一起。我相信当你是个独立自主的“1”时，能够过好一个人的单身生活，能够成为自己合适的伴侣，也一定能够遇到另一个独立自主、内心有爱、懂得爱你、珍惜你的那个“1”。

最后补充一点，孤寂感这种东西跟身边是否有人无关，我以前和几个姊妹合租一处时也会有孤寂感，现在谈恋爱了同样有孤寂感。我们生而孤独，一个人对自我价值的寻找与建立、对生命的探索、对人性孤独的承担，必须经由自己完成。昨晚又是我的失眠之夜，想起很多无可奈何之事，对着天花板，我也会因为孤寂感像发洪灾一样而流泪不止，但我依然庆幸、感恩和备感欣慰。一个人的房间，不用担心哭声影响到别人而拚命压抑自己，这也是独立自主的幸福啊！作为一个爱写字的人，孤寂感也许比其他人更甚，整个上午、中午，我一个人在一个房间里，对着电脑，一个字一个字地敲打，一写就是大半天，你说我能不孤寂吗？

每当一个人孤寂时，先做自己最理想的伴侣就很好了。希望每一个现在单身的人，一个人就像一支队伍，带领自己向前进，在下一次爱情来临的时候，可以爱得更漂亮。