独身日子难免感到孤寂,但当你能够与自己的内心相处,照顾、呼唤、鼓励自己,唯有你内心完满,才能建立一段健康的亲密关系。

每当孤寂时,先做自己最理想的伴侣

有网友给我写信,问我:“当一段感情结束时,如何调整自己,驱赶那份深深的孤寂感?”她说,遭男友劈腿,失恋之后都不太愿意去接触外面的人、认识新的朋友,除了同事就再也没有其他朋友了。这是许多失恋的人都会有的状态,但这么做,对走出失恋的阴影一点儿帮助也没有,我希望这样的朋友能够改变,不要封闭起自己。虽然我生性爱自由,又清高得跟电线杆似的,但是我也很活泼开朗,闪闪惹人爱啊!我有好几个好朋友,这些朋友给我很多快乐,我们时不时地约着一起去小酒馆喝酒、聊天,或者在彼此家里做饭吃。前天我去一个闺蜜家,喝她为我煮的鸡汤(是真的鸡汤,不是心灵鸡汤啊),我们开心地聊了几乎一整天,离开时,她还送我一个她亲手做的热呼呼的面包。


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那天我经过上海人民广场地铁站,顺便看了一个很小的摄影展,有西藏、新疆、甘南等地的自然美景,也有老上海弄堂的怀旧风情。但是很多人和我一样,都不自觉地在一张照片前停下来―在上海外滩的一个花坛围栏前,几个外国女孩彼此紧紧拥抱,一个女孩闭着眼睛笑得很灿烂;在她们旁边,一个人以舒服的姿势躺着,也许是睡着的路人。我不知道是朝阳还是夕阳照在她们身上,也不清楚照片上的她们是刚刚重逢还是即将分离,但是被深深打动了。

想起某一次的好友约会之夜,我先去小酒馆坐了会儿,等大家到齐后一起去吃饭,几个女人边吃边聊,聊得差一点儿忘记末班地铁的时间。在庞大的城市,繁华又孤独的夜色中,人民公园前有一个吉他手正在深情地弹唱〈Rolling In The Deep〉这首歌,我们在这样的歌声中欢笑着拥抱作别,还不忘彼此打趣演戏:“哎呀,娘子的酥胸使我意乱情迷啊,愿不愿意跟我一起回家啊?”最后我们相约下次一起去看电影。(推荐阅读:骂你爱你不离弃!有益身心健康的老友:我的坚强脆弱你都懂

《欲望城市》中凯莉和已婚的 Mr.Big 偷情,和设计师男友艾登坦白后分手,她的好友们没有说她一句不是,都给予她深深的理解和包容。如果这个时候没有同性好朋友的陪伴,我都不知道她会如何从内心的迷惘与痛苦中走出来。

你看,友谊就是这样简单美好啊!在偌大的一个城市中,有这些朋友会让我觉得心里特别温暖,我们彼此陪伴,在一起时一点儿都不孤单,都是满满的感恩和快乐。所以我建议,不要封闭自己,要多出去交些朋友。女人不管是单身还是已婚,要一直都有同性朋友。交同性朋友这种事情一定要抛弃利益关系,越单纯越好。两个简单的女人之间的惺惺相惜,往往会给予妳最实在的温暖、最深的理解、最大的宽容。

说完朋友的重要性,接下来我要谈一个更为重要的话题。单身的时候,怎样才不感到孤寂?在过去的七、八年间,我也谈过几场恋爱,它们大多短暂、稀薄、难以为继,最后无疾而终。恋爱失败的原因,我认为往往是我自己的问题,我不是爱错人,就是太自我,太爱自由,很难为对方改变自己的独立和倔强,所以基本上我过着一个人的生活。如何面对孤寂,在漫长的单身生涯中,其实我也没有什么招式,就是学会适应,努力生活。到现在我也不能说自己能完全克服孤寂感,我只能说我很能适应孤寂的生活。


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无论上班还是不上班的时候,我尽量让自己过想过的日子―简单、充实、自由。不怕你笑话,我长期一个人生活,甚至有了自言自语的毛病。早起迷迷糊糊,像无头苍蝇一样在房间里乱转的时候,我会教训自己:“别拖拖拉拉了,要迟到了。”匆匆对着镜子化好妆后,我会给自己一个大大的笑容,然后赞美自己:“妳真美,我爱妳!”出门上班的时候,我会提醒自己:“手机、手机、钥匙、钥匙。”工作一整天,接近下班了还要开会的时候,我会给自己打气,不知道是学了哪一个动画片的人物对着自己唱:“打起精神来,打起精神来……”

我列一下不用上班的周末,我一个人是怎样过的。

八点,起床,洗漱,收拾好床和床头柜上的书,把一堆脏衣服放进洗衣机里清洗。

九点,给自己煮点儿粥,煎个鸡蛋,一边吃早饭,一边上网或者翻看报纸,时不时地去浴室给洗衣机进水、排水、甩干(半自动的洗衣机真是麻烦)。

十点,晾衣服,简单拖一下地板,然后开始看昨晚看了一半的书。

十二点,到厨房给自己做饭吃,有的时候很丰富,有两菜一汤,有的时候只是把昨天的剩饭炒成蛋炒饭。

下午一点,上网看部电影,或者在豆瓣网站上遛达遛达,再或者写一篇日记。

下午三点过后,在自己不断的督促纠结中,换好衣服,穿好鞋袜,出门跑步。

下午六点,跑完步,顺便从菜市场买菜回来,动手做饭吃。

晚上八点,上网,看一部电影,给朋友或者家人打个电话,再回覆一些邮件。

晚上十点,洗澡,然后上床看书。

午夜零点,对自己说,不能再看啦,要睡觉啦,阖上书本睡觉。

如果有个摄影机跟踪拍摄我一天的生活,把它拍成纪录片播放,一定会让观者昏昏欲睡,猜想只有洗澡的那二十分钟片段会让人看上个三十秒;更悲观地想,人们只会看个五秒,然后嫌我胸前没有二两肉,立刻走人或者转台。但就是在这样孤寂的生活里,我也好好生活了这么多年,还写了两本书,所以我真是像小强一样顽强啊!(推荐阅读:逃出人群面向自己:做一个能让自己幸福的人

作家刘瑜在《一个人要像一支队伍》中说:“年少的时候,我觉得孤单是很酷的一件事。长大以后,我觉得孤单是很凄凉的一件事。现在,我觉得孤单不是一件事。有时候,人所需要的是真正的绝望。真正的绝望跟痛苦、悲伤、惨痛都没有什么关系,真正的绝望让人心平气和。你意识到你不能依靠别人,任何人,得到快乐、充实、救赎。那么,你面对自己,把这种意识贯彻到一言一行当中。”漫长的单身生活,让我充分地理解了这段话。长期一个人生活,要面对自己的内心招兵买马,我一个人像一支队伍,领着自己这支队伍不断前进,努力生活,鼓励自己,督促自己,疼爱自己。“一个人就像一支队伍,不气馁,有召唤,爱自由。”


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写信来的这位女孩说,多年来她每一次倾其所有地投入一段感情,换来的都是无果的结局,这一次还被深爱的男人背叛,最近她连住的地方都成了问题。我想,有的时候太用力了并不是好事,无论生活还是爱情都不需要太用力。因为你不独立,因为你太渴望,因为你太用力,因为你太怕失去,因为你内心太虚空了。你感到无助、绝望,但是你没有做到面对自己的内心招兵买马,你一个人成不了一支队伍,不要说队伍了,你连一个人成为两个好朋友都做不到。遇到每一个人、每一段感情,你总像溺水的人,紧紧地抓住救命稻草般,渴望从对方那里获得救赎,渴望别人承担你的孤单、痛苦,甚至全部的人生责任,让你获得长久的快乐、充实、幸福,对方怎么不害怕?

怎么不想逃离?爱就像手中的沙,越用力抓,流失得越快。世间的爱大抵有两种,一种是死死抓住,你紧张疲惫,他也紧张疲惫;一种是轻松拖住,你舒服自在,他也舒服自在。哪一种会长久稳定?你要选择哪一种?

还有,要爱自己,不要过度牺牲,为一个男人放弃一切的做法并不值得提倡。我遇到一些女性常常为了伴侣,牺牲自己的事业、梦想、爱好、需求,以此希望获得对方的爱,但是这只会导致对方离开她。牺牲意味着伤痛,意味着不公,只要有伤痛和不公,就会希望获得补偿。一旦想获得补偿,感情的天秤就会失衡,两个人的关系就会遭到破坏。因为女人一旦过度牺牲,付出太多,她往往需要伴侣更多的关心、更多的爱,如果伴侣做不到,她就会替自己的付出感到不值,也会怀疑伴侣是否爱自己。

而承受牺牲的男性会产生很多的负罪感,刚开始他会感谢或疼惜女性的付出,更爱她,但是时间一久,对女人的疼惜与爱也会减弱,同时也会因为不堪负罪感的压力而逃避。男性为了躲避内心的负罪感,反而会认为女性的付出和牺牲是理所当然的,认为是她自己没有能力,会更加贬低与指责女性。这就会陷入一种恶性循环,导致关系破裂。(推荐阅读:为你选书|《婚内失恋》原来家人需要的不是付出,而是我的快乐

德国一位关系与婚姻谘商师爱娃,写了一本书叫《爱自己,和谁结婚都一样》,表达了这样一个观点―你的幸福掌握在自己手中,请将寻找爱的触角伸向自己的世界。她在〈真正的伴侣是你自己〉一节中说:“我们所需要的理想化的存在与完满合一的感觉,更多的是从我们自身内部获得。每一个人生来就是如此,但是人们往往容易忘记这一点。这就如同一颗葵花籽,所有使它最终成为一棵向日葵的资讯都已经蕴藏在种子里了。”我们是有能力让自己获得幸福的,而不必透过自我牺牲的方式获得。金韵蓉老师写过一本书叫作《先斟满自己的杯子》,她在书中说:“不要再等待别人来斟满自己的杯子,也不要一味地无私奉献。如果我们能先将自己面前的杯子斟满,心满意足地快乐了,自然就能将满溢的福杯分享给周围的人,也能快乐地接受别人的给予。”

我喜欢的心理谘商师李子勋认为婚姻并不只是两个人的形式,可以是一个人的,也可以是一个团队的。一个团队如果可以实现互利、共享、并存这三个功能,也叫婚姻。一个人独自生活得好,发展得好,也可以是一个人的婚姻。

所以,从现在开始不要害怕一个人,不要太用力去抓住,停止一味奉献和付出,学会爱自己,给自己很多爱,先从自己身上获得爱与安全感,让自己的内心像一支队伍一样强大,先让自己成为自己理想的伴侣,努力过好一个人的婚姻。只有爱自己、内心有爱的人才能更好地爱他人,得到他人的爱。都说良好的恋爱关系不是两个 50% 的一半人在一起,而是两个 100% 的人在一起。我相信当你是个独立自主的“1”时,能够过好一个人的单身生活,能够成为自己合适的伴侣,也一定能够遇到另一个独立自主、内心有爱、懂得爱你、珍惜你的那个“1”。

最后补充一点,孤寂感这种东西跟身边是否有人无关,我以前和几个姊妹合租一处时也会有孤寂感,现在谈恋爱了同样有孤寂感。我们生而孤独,一个人对自我价值的寻找与建立、对生命的探索、对人性孤独的承担,必须经由自己完成。昨晚又是我的失眠之夜,想起很多无可奈何之事,对着天花板,我也会因为孤寂感像发洪灾一样而流泪不止,但我依然庆幸、感恩和备感欣慰。一个人的房间,不用担心哭声影响到别人而拚命压抑自己,这也是独立自主的幸福啊!作为一个爱写字的人,孤寂感也许比其他人更甚,整个上午、中午,我一个人在一个房间里,对着电脑,一个字一个字地敲打,一写就是大半天,你说我能不孤寂吗?

每当一个人孤寂时,先做自己最理想的伴侣就很好了。希望每一个现在单身的人,一个人就像一支队伍,带领自己向前进,在下一次爱情来临的时候,可以爱得更漂亮。