毕业季将近,一起回顾 2015 年马修・麦康纳于 University of Houston 的毕业演说:人生从来不容易,我们得试着放下目标与限制,才能感受生命欲带给你的真相。

年复一年,凤凰花啼血,于树梢燃出艳红天空,我们闻嗅到生命成长的腥与喜悦,像毛虫幻化蝶,你得经历日子挤压,不透光的时日蛰伏,反覆自我怀疑与信心重建,才得以在最美的花样年华,翩然起舞。

给 2018 届毕业生,节录奥斯卡最佳男主角演员马修・麦康纳给 University of Houston 的毕业演说,马修麦康纳的演艺路,总是为了戏剧的真实、揣摩剧中角色的心境而下足功夫, 2014 年出演《药命俱乐部》里爱滋病患者,为戏减去 21 公斤,有人说这样的举动太过,但对马修麦康纳来说,他的人生哲学就是做任何事时都百分百投入,只为无愧于自己。

而在毕业演说的分享中,他从自己成名爆红后的迷惘、成功的定义谈到对他而言,生命的真正意义,八个他从自身经历里得出的人生箴言,直白告诉你:人生从来不容易,唯有放下目标与限制,你才能全然地体会当下,感受生命带给你的真相。


图片|来源

我,我于 1988 年毕业,1993 年获得大学学位。什么大学学位?那并不是那么重要。没有票,没有优惠券,没有免费通行证去任何工作任何地方。那么,你的大学学位意味着什么?意味着你接受了教育,意味着你对某一特定科目和职业有更多了解,意味你可能在“你的学位”方面拥有更多专业知识。

但在现今的就业市场里头,它有什么价值?

我们都知道现在的大学毕业生市场比以往更具竞争力。

你们之中的一些人可能已找到一份工作,一些人现今的工作可能成为未来发展的职涯规划,但对大多数的你们来说,未来仍旧模糊——你并没有获得你完成这个专业学业后可从事的工作,许多人根本还没有工作。

你刚完成人生中的学校教育课程——从你 5 岁开始直到现在的课程。但你对未来的想像可能也不比 5 年前清晰,你毕业了,但你对未来是模糊且没有答案的,我想这有点吓人。

尽管如此也没关系,因为这正是你面对的现实——我们生活着的现实世界。我并非在这里劝阻你,或者以任何方式贬低你今晚庆祝的成就,我得在这里谈论那些生活会遇到的难处,跳过奉承,因为我确切地知道一点:我们迟早会变得越来越无感——对于我们的生活,我们的成就,我们的事业,以及我们的前景。我们会越来越少去感知生活、成就、事业却得花更多时间参与其中,因此,我们越早处理这样的状态越好。

我会跟你谈谈我在旅途中学到的一些东西 ——部分来自经验,有些是我听到的,更多的我仍在练习,但每个经验都是真实的。

1. 你知道吗?生活其实不容易

首先,生活并不容易。不要试图把生活套上轻松的样子。生活从来不公平,现在不是,永远不会是。所以不要陷入你是受害者的权利陷阱里,你不是!我们得学会克服它并生活下去。事实是,当你为了某件事拼劲全力去获得它时,大多数事情会因而变得更有价值。

2. 当你执着追求成果,你会忘了感受过程的喜悦

“我想要快乐。”我总是听到这种声音。但,幸福是什么?幸福是对结果的情绪反应——如果我赢了,我会很高兴,如果我不喜欢,我会不高兴。如果是,那么因果关系就是我们无法承受的交换标准,因为我们每次获得它时立即提出。你看,幸福需要一定的结果,这是结果依赖。

如果幸福是你所追求的,那么你会经常失望,而且大部分时间都会感到不快乐。不过,喜悦是另一回事。这不是一个选择,也不是对某个结果的回应,而是一个常数。无论结果如何,快乐都是“我们从事我们所做的事情的感觉”。

就个人而言,作为一名演员,我享受我的工作,当我停止尝试让日常工作变成某种目的的手段——我需要这部电影有成功的票房、我需要我的表演获得认可、我需要同龄人的尊重——当我放下这些执着,我开始享受我的工作,并且感到比字面上更大的快乐。 (推荐阅读:人生请讨好自己!詹姆斯·法兰科的毕业致词:“当你真正喜欢,你会愿意做任何事”

但事实是,工作、电影的制作、契约的行动本身就成为了回报,当我愿意放下执着专心享受工作的时候,我获得了比以前更多的票房,更多的赞誉和尊重。你看,喜悦到处都是——它始终在你努力的过程中不断产生,感受它并享受你的工作。

3. 问自己,你心目中“成功”的定义是什么?

几年前,我去了新奥尔良南部的一个巫毒商店——他们有许多瓶“魔法”药水堆放在上面,每个标题都定义了他们会给你的东西——生育,健康,家庭,能量,宽恕,钱。

猜猜哪一列是空的?钱。

让我们承认,“金钱”是现今的王,让世界变得圆满。金钱是成功的,我们拥有的越多,我们就越“成功”,对吧?

我认为我们的文化价值观甚至已经被金融化了——谦逊不再流行,它太被动了。这是一个互联网上快速致富,我们生活人人可出名 15 分钟的世界里。

但,我们都想要成功吗?我们必须问自己的问题是:我们取得了什么样的成功,对您而言取得了哪些成功?更多钱?好吧,我并不反对金钱。但也可以是个健康的家庭?美满的婚姻?帮助别人?成名?倾听心的声音?让世界变得比你发现得更好一些?

继续问自己这个问题。你的答案可能会随着时间的推移而改变,这很好,但请帮助你自己:

无论你的答案是什么,不要选择任何会牺牲你灵魂的方法。

优先考虑你是谁,你希望是谁,不要放弃任何违背你的个性与信念的事情。人生不是一场人气比赛。勇敢一些,去造一座山,但在造出属于你的山前,回答这些问题:“我的期望的小山、我渴望的成功是什么?”

我如何定义成功?对我来说,这关乎五件事——父亲、好丈夫、健康、职业、友谊。这些对我来说是重要的。

所以,我试着每天测量这五个数字。

例如,有时候我的职业生涯正在发展,但我看到我与妻子的关系可能需要更多心力与关注,我想做个好丈夫,在每个对我来说重要的事物上作出平衡。当我的社交生活活跃时,我可能缺少了时间照顾自己的心理感受,我得重新校准、检查与保持平衡。

我们必须先为自己定义出成功对自己的意义,然后必须投入工作来捍卫这些事物。

4. 看重你的每一个选择

什么是面包屑?我谈论的面包屑是我们做出的选择,使得我们得以在站在更高更远的角度,去远眺自己的未来。

你欠一个人钱,今晚刚好看见他坐在你后面三排;昨晚你喝得太多,宿醉让你无法载你的儿子去上周六的棒球训练⋯⋯这些都是错误!它们以悔恨,内疚和悔恨的形式出现——你今天留下它们,它们将给你带来更多的压力,它们会让你失去创造一个有规划的未来。

所以,让我们翻转脚本。我们不要创造出带给我们的结果的错误,而是让我们具有规画性地创造出更多结果,支付我们的回报,填补我们的空白,让这些事物燃亮你的生命,带来活力。

这就是我所说的选择——延迟满足的美丽之处。

现在开始,帮你自己一个忙。看重每一个选择——那些你今日做的选择,都会成为明日的结果回报到你的生命之中。

5. 别再迷恋失败,试着分析你的成功

我们经常关注到我们的失败。我们研究它们。我们迷恋他们。我们剔除它们。我们最终陶醉于失败的幻想之中。

当我们感到郁闷时,我们写日记;当我们看见他人的缺陷时,我们可能开始闲话。一不小心,我们总是会很轻易的陷入自我厌恶的回圈里——而我发现多数时候我们对错误的迷恋只会导致更多的错误和更多的失败。

剖析成功最简单方法是感激。

感谢我们拥有的东西,感谢正在运行的事务,欣赏我们有时认为理所当然的简单事物。我们对这些事情表示感谢,感谢回报,创造更多的感恩。这很简单,而且很有效。

我不是在否认你的失败。不,我们也可以向错误学习,但只有我们以建设性的态度看待他们。将错误作为揭示我们擅长什么的手段,我们才得以在错误之中做得更好,逐渐找到属于我们的成功之道。(推荐阅读:马克佐克伯的哈佛毕业演说:“我们社会不常伟大,因为我们害怕失败”

生活是一个动词,尽管并非总是尽如人意,但我们尽力而为。

建筑也是一个动词。我们是我们生活的建筑师,所以让我们研究习惯、实践我们养成的习惯,并为我们的成功提供帮助⋯⋯我们的快乐、我们的诚实、痛苦、欢笑、眼泪,带着感谢的心去剖析它们时,你会在过程中更了解自己。

6. 所有的限制都是你给自己的

你曾感觉窒息吗?你明白我的意思,就像考试时脑中一片空白、在四千名毕业生面前演讲讲了冷场的笑话。或者,或许有时你也会有这种感觉:“噢,我的天阿,生活无法变得更好,我为什么要经历这些?”

当我们有这种感觉时会发生什么?我们会开始紧张,我们在第三人身上看到我们的自我。我们意识到那一刻的恐惧与紧张比我们更巨大。你曾经有这种感觉吗?我有。

这是因为我们创造了一个虚构的天花板、屋顶,以便符合我们对自己的期望,那是一个我们给自己的极限——我们总认为给自己一个目标与限制是很好的。但不是这样的!我们不该相信限制的权利,不该替自己创造框架。

如果我们保持进程,关注我们自己的内心,在实践的过程中感到喜悦,那么我们永远不会在无法超越终点线时感到窒息。

为什么?因为我们没有考虑终点线,所以我们没有注视时钟,我们在进行一趟仍为完成的旅程,如何实践的方法才是这趟旅程的最终目的。

7. 你的恐惧让你看见不一样的自己

你知道那些印着“无惧”字样的 T 恤吗?我总是不明白。我每天都试图吓唬自己一次。我每天早上在上班前都心跳加快。演讲之前我总是很紧张。我认为恐惧是一件好事。为什么?因为它让我们明白了自己需要朝哪里努力,克服这种恐惧。

与其否认恐惧,不如承认它们,大声地说出来并感受这些恐惧的原因。不要因为否认恐惧存在而放弃尝试,放弃了克服他们的需要。

所以拥抱你的恐惧,让你的恐惧帮助你找到克服他们的勇气。当你克服一个个恐惧,变得越来越强,你对那些令你恐惧的事物与努力克服的自己,感到更加尊敬 。(推荐阅读:不确定是一件好事!哈佛校长福斯特的毕业演说:“用你的人生,说一场新鲜的故事”

8. 我们如何明白自己正经历着生命给出的真相?

我时常进行 21 天的旅行——把自己带到不知道语言、没人认识我的地方。那是一趟冒险、是一股清流可以将我洗净。 21 天把自己从日常繁忙的事物里提出,当那些原先在生活中设定好的事务消失后,我才能感受自己。

1996 年,当我从一部名为《A Time to Kill》的电影中出名后,我开始了一趟 21 天的旅程,到秘鲁的丛林和山脉里漫步。

我对成名后获得的名声有点不适应。我的脸无处不在,每个人都想要我,从未见过的人都发誓他们“爱我”——我去的每一个地方,广告牌和杂志封面都是我。这对我来说很怪,我开始怀疑什么是真实的什么是虚假的,我是否应该得到这一切?我不断地问自己这些问题。

以及另个问题:“我是谁?”

那是我 21 天行程第十二天的晚上。我正在扎营,我当时已走了 80 英里的路程,并在进行了一次为期三天的马丘比丘跋涉。

我突然感到极度厌倦自己。为我过去的罪孽感到内疚,在那刻充满了遗憾。我觉得很寂寞,对自己一个人经营的公司与必须不断与处理自己内心的情绪感到厌恶。

那个晚上我无法入睡。所有徽章和横幅以及我随身携带的期望和焦虑。我需要摆脱它们⋯⋯

我是谁?我问自己。不只是在这次旅行中,而且在我的人生里。所以我剥夺了一切。我摘下每个给我骄傲和自信的绰号、我丢掉我的幸运帽子与护身符。甚至抛弃了父亲给我的金戒指。

不论是在实际意思或是比喻上,我完全赤裸着身体。因此我生病了,感到疲倦想吐,直到我吐到肚子里没有留下胆汁,才终于从疲惫中消失。

几个小时后,我在第十三天早上醒来,看到一个朝阳。

令人惊讶的是,我感觉自己清爽且充满活力,我穿上衣服,喝了点茶,早晨散步。不是朝着我的目的地马丘皮丘,而是漫无目的地走着。昨晚的经历仍让我激动,我感觉很好:活着、干净、自由、清爽

我走在一条在泥泞小道,转过一个角落,在路中间是我见过的最壮丽的粉红色,蓝色和红色的海市蜃楼。它是电动的,发光的和充满活力的。

我停下,盯着它。我没有办法绕过它:在我面前的海市蜃楼丛实际上是几千个蝴蝶群聚在那里。在那里,在我的路上。那是极为壮观的。

我在哪里待了一段时间,我听到我脑海中小小的声音说:

“我想要的就是我触目所及,我触目所及的,就在我的面前。”

那一刻,我第一次在这趟旅行里停止预测即将发生的事情,不再考虑接下来会发生什么,以及未来会发生什么。时间慢了下来,我不再急于去任何地方。我的焦虑得到了缓解。

那天我原谅了自己。我放弃了内疚,肩上的重担抬起,我的忏悔付诸东流,我又回到了上帝的美好境地。我与自己握手,我最好的朋友,无论如何我们都坚持着。从那天早上起,冒险非常棒。我以自己的方式出现,不期待下一个,只拥抱眼前的东西。

那个早上我经历了一个生命的真相。是我找到的吗?我不知道,我认为它找到了我。为什么?因为我把自己放在了一个可以找到的地方。我把自己放在了接受真相的地方。

那么,我们如何知道我们何时在经历着真相呢?

我相信事实总是在我们身边。答案,你知道,它永远在那里。但我们并不总是看到它,抓住它,听到它,接近它——因为我们不适合。

那么我们该怎么办?

首先,我们必须把自己放在接受真相的地方。我们生活在一个极其嘈杂的世界中,各种各样的频率都在我们面前——承诺、期限、解决问题、计画、期望——这些事物都让我们难以清晰与安心地去感受自己。

所以我们必须有意识地把自己放在一个能够接受这种清晰度的地方。无论是祷告、冥想、散步、公路旅行,安排时间到一个接受真相的地方。

现在,如果我们听到真相,感受到它变得越来越清晰,那么我们接着要思考的是:我该如何让这个真相在自己的生活里实践。

问问自己,这个真理真的适用于我吗?这个真理与我的个性冲突吗?我为何需要这个真理?应该如何实际用在我的生活中?

当你这样做,那么第三部分是:耐心地把这个习得的真相运用在各方面,将它内化成你的价值与信念。

从脑袋到灵魂,把这个真相内化成你看待事物的价值。这部分不能急,这需要时间。我们接收到了真相,将其运用在生活中,实践在思想上,就能有勇气采取行动。真正把我们感知到的真相带入我们的日常生活与实践中,让它成为我们自身和生活的一部分。

如果我们能做到这一点,那么我们就拥有了地球上的天堂。

我们想要的地方也正是我们需要的地方。我的意思是这就是那张票不是吗?可以通往我们想要的生活!

所以,让我们创造一个地方,得以让我们汗流浃背地实践我们相信的价值,享受成功的过程以及我们如何将其塑造出来的方式。因为我们忙于做我们擅长的事情,享受着过程,所以不需要汲汲营营于未来。写自己人生的故事、克服你的恐惧、在人生旅途中与自己做朋友。

那正是我所谈论的天堂。

祝福你们,始终努力生活。