作者金得心写给你的分手静心练习，当爱走到岔路，让我们好好放手，两人或许不是不爱了，只得踏上各自的路。
有时候，你知道到了该分开的时候，不是不爱了，而是各自都要往自己的方向前进。只是回想过去，心中还有些情感萦绕，三不五时在脑海里重复播放。尽管外在已彻底断开、再也没有联络，一部分的你却停留在原地、停留在过去。
有时候，两人相处的好好的。有天醒来突然很清楚，知道到了改变的时候，内心深处有个微弱的声音：“我要往前”，要从这个状态移动到另个状态。但是你会怀疑、忽略这个声音，因为一切看起来都很好。日常生活中一切风平浪静，为什么要改变？声音融入背景，让你越来越有一种细微的、小小的不安和焦躁。
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来练习“静心”，让思绪沈淀下来。静心的英文是 Meditation，比起另个中译词“冥想”，我更喜欢静心，因为这个词言简意赅，只要静下心来，就能厘清自己的感受，看清楚自己现在在哪里，该往哪里去。
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这个静心练习推荐给两种人：
一种是已经与伴侣分开、知道不可能在一起，却始终放不下的人；另一种，在一段关系中曾经感受到“该改变了”——可能是分离，可能是要求更多的空间——却又因为害怕而将内在声音压下的人。看清楚心指出的那条路，恐惧会慢慢消散，因为清晰就像一道光，驱逐无明的黑暗与恐惧。
准备 & 提醒：
- 建议一人独处时练习这个静心。越安静越好，睡前最为理想。
- 需要的话可以点颗蜡烛，或运用精油、鲜花，让自己放松下来。（蜡烛点燃后请注意安全，移除四周的可燃物。）
- 静心前很适合沐浴，可以清除一天下来的杂质，让自己更放松，并在静心时保持专注。
- 在身边备好纸笔，以便在练习结束后立即写下心得。
- 可以录音辅助，念出以下的静心内容，再播放给自己听，引导自己进入静心状态。聆听自己的声音也是爱自己的好练习 :)
- 过程中若有任何情绪冒出，就让它自然而然的流出，情绪流动的过程会让你更认识自己。
静心开始：
轻轻闭上双眼，做三个深呼吸。
想一个你想要放下的人。
感受对方在你身边，你和他站在树林里，面前有两条路，一条在你正前方，一条在他的前方。感受一下你和他两人此时此刻站立的空间，空间里的氛围如何？你们在这里停留了多久？问自己，此时的你还想停留吗？
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看看自己眼前的路是什么样子。可能有树，可能野花处处，可能有阳光洒下，可能是一条长长的路，也可能有个弯道，你还不知道这条路会通往哪里。
允许自己感受，并问自己：“喜欢这条路吗？”你是否看到心中的 GPS 指向这里？
然后看看对方的路，那里有什么样的氛围？试着形容对方的路，问自己那是你要的吗？你想和他继续踏上同一条旅途吗？看入对方的双眼，问他：“为什么你选择这条路？”保持静默，聆听他的回答。
接着换对方问你，为什么你要走上你眼前的那条路？放下脑袋中的声音，让心说话。你可以说出口，让你的耳朵也听到。
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你的答案，是不是和对方十分不同？你发现，你们的灵魂要的并不一样，很有可能，一个想要更宽广的经验，一个专注于深入的生活体验；一个想要快速赶路冲向前方，一个想要慢慢欣赏沿途的景色；一个站在阳光下，一个想要走进黑暗带入光。
细细体会，你的路和他的路还有什么不同？
看看当下的自己，是不是在心中拉住他，不让他走向该走的路？内心深处你知道，当你在此绊住了他，你也无法前进，不止阻碍了他的生命道路，更阻碍了自己。紧抓、不放手，会让生命其他面向都停滞不前。
深呼吸，问问自己，要继续往前了吗？牵起对方的手，祝福他的旅途，祝他得到他想要的经验，然后松开。
感受你的身体，此时此刻是否想要移动步伐？你或许会看到自己往前走。当你踏上真正属于你的路，无论外在多少风雨，内在都有种踏实和坚定。你继续往前走，一步一步。你发现每走一步都让你接近最真实的自己，因为这是一条由心引领的通道。
你回头看了看刚刚的地方，你可能会有些发现：你好喜欢现在的自己，你好爱现在这条路。或许你也会慢慢了悟到，如果不是真正的自己，无论和谁在一起都没有意义。
再做几次深呼吸，慢慢让自己回到当下，睁开双眼。
静心后你可以：
- 写下过程中的体悟。有时我的心得只有寥寥数字，但很奇妙的是，下笔后，会有其他相关的想法与洞见随之流出。写字真的是与自己对话的好方法之一。
- 好好睡一觉。
- 你会感觉到要去做些什么，也可能什么灵感也没有。都好。这是内心的练习，让一切自然而然的发生，通常当你改变了内在，你会平静下来、再也没有隐约焦躁的感受，也可能外在世界会慢慢随着你的心而改变。