作者金得心写给你的分手静心练习,当爱走到岔路,让我们好好放手,两人或许不是不爱了,只得踏上各自的路。

有时候,你知道到了该分开的时候,不是不爱了,而是各自都要往自己的方向前进。只是回想过去,心中还有些情感萦绕,三不五时在脑海里重复播放。尽管外在已彻底断开、再也没有联络,一部分的你却停留在原地、停留在过去。

有时候,两人相处的好好的。有天醒来突然很清楚,知道到了改变的时候,内心深处有个微弱的声音:“我要往前”,要从这个状态移动到另个状态。但是你会怀疑、忽略这个声音,因为一切看起来都很好。日常生活中一切风平浪静,为什么要改变?声音融入背景,让你越来越有一种细微的、小小的不安和焦躁。(推荐阅读:分手以后,不用强迫自己不再想念

来练习“静心”,让思绪沈淀下来。静心的英文是 Meditation,比起另个中译词“冥想”,我更喜欢静心,因为这个词言简意赅,只要静下心来,就能厘清自己的感受,看清楚自己现在在哪里,该往哪里去。


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这个静心练习推荐给两种人:

一种是已经与伴侣分开、知道不可能在一起,却始终放不下的人;另一种,在一段关系中曾经感受到“该改变了”——可能是分离,可能是要求更多的空间——却又因为害怕而将内在声音压下的人。看清楚心指出的那条路,恐惧会慢慢消散,因为清晰就像一道光,驱逐无明的黑暗与恐惧。

准备 & 提醒:

  1. 建议一人独处时练习这个静心。越安静越好,睡前最为理想。
  2. 需要的话可以点颗蜡烛,或运用精油、鲜花,让自己放松下来。(蜡烛点燃后请注意安全,移除四周的可燃物。)
  3. 静心前很适合沐浴,可以清除一天下来的杂质,让自己更放松,并在静心时保持专注。
  4. 在身边备好纸笔,以便在练习结束后立即写下心得。
  5. 可以录音辅助,念出以下的静心内容,再播放给自己听,引导自己进入静心状态。聆听自己的声音也是爱自己的好练习 :)
  6. 过程中若有任何情绪冒出,就让它自然而然的流出,情绪流动的过程会让你更认识自己。

静心开始:

轻轻闭上双眼,做三个深呼吸。

想一个你想要放下的人。

感受对方在你身边,你和他站在树林里,面前有两条路,一条在你正前方,一条在他的前方。感受一下你和他两人此时此刻站立的空间,空间里的氛围如何?你们在这里停留了多久?问自己,此时的你还想停留吗?(推荐阅读:放下才能往新生活迈进!3 个分手后妳应该出清的东西

看看自己眼前的路是什么样子。可能有树,可能野花处处,可能有阳光洒下,可能是一条长长的路,也可能有个弯道,你还不知道这条路会通往哪里。

允许自己感受,并问自己:“喜欢这条路吗?”你是否看到心中的 GPS 指向这里?

然后看看对方的路,那里有什么样的氛围?试着形容对方的路,问自己那是你要的吗?你想和他继续踏上同一条旅途吗?看入对方的双眼,问他:“为什么你选择这条路?”保持静默,聆听他的回答。

接着换对方问你,为什么你要走上你眼前的那条路?放下脑袋中的声音,让心说话。你可以说出口,让你的耳朵也听到。


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你的答案,是不是和对方十分不同?你发现,你们的灵魂要的并不一样,很有可能,一个想要更宽广的经验,一个专注于深入的生活体验;一个想要快速赶路冲向前方,一个想要慢慢欣赏沿途的景色;一个站在阳光下,一个想要走进黑暗带入光。

细细体会,你的路和他的路还有什么不同?

看看当下的自己,是不是在心中拉住他,不让他走向该走的路?内心深处你知道,当你在此绊住了他,你也无法前进,不止阻碍了他的生命道路,更阻碍了自己。紧抓、不放手,会让生命其他面向都停滞不前。

深呼吸,问问自己,要继续往前了吗?牵起对方的手,祝福他的旅途,祝他得到他想要的经验,然后松开。

感受你的身体,此时此刻是否想要移动步伐?你或许会看到自己往前走。当你踏上真正属于你的路,无论外在多少风雨,内在都有种踏实和坚定。你继续往前走,一步一步。你发现每走一步都让你接近最真实的自己,因为这是一条由心引领的通道。(推荐阅读:欢迎光临分手博物馆:爱过的记忆,在这里永恒

你回头看了看刚刚的地方,你可能会有些发现:你好喜欢现在的自己,你好爱现在这条路。或许你也会慢慢了悟到,如果不是真正的自己,无论和谁在一起都没有意义。

再做几次深呼吸,慢慢让自己回到当下,睁开双眼。

静心后你可以:

  1. 写下过程中的体悟。有时我的心得只有寥寥数字,但很奇妙的是,下笔后,会有其他相关的想法与洞见随之流出。写字真的是与自己对话的好方法之一。
  2. 好好睡一觉。
  3. 你会感觉到要去做些什么,也可能什么灵感也没有。都好。这是内心的练习,让一切自然而然的发生,通常当你改变了内在,你会平静下来、再也没有隐约焦躁的感受,也可能外在世界会慢慢随着你的心而改变。