别再逼迫自己排解坏的情绪！有时候当心无能为力，就试着放过自己，从停止情绪勒索自己开始，摆脱低潮
文｜雪儿 Cher
会不会有时候，突然间想把自己锁在某一个密闭的空间，不想讲话，不想做任何事，只想静静，什么都不想动。
会不会有时候，突然间做什么事都很无力，情绪降到了冰点，想放弃所有的努力，只想待在原地，哪也不去。
会不会有时候，突然间想回到最初的原点，那个什么都没有负担的童年，或许长大就是要经历挫折，但却没有人告诉你怎么度过情绪的低潮。
朋友问“你还好吗？”
说不上什么理由，也不知道哪里出了问题，就觉得好像所有努力都白费，也不想再继续。
有时候低潮像是一阵乌云，伴随着雷击，内心在下雨，而没有一把伞给你，在荒野无处可逃的窘境。也问自己“怎么了？”说不上为什么，就觉得好像什么都做不好，对未来充满了不确定跟惶恐，害怕一步错，好多步就错到底。
还记得年初，许多邀约纷纷上门，写作的订阅，新书的策划，还努力的整理部落格文章，也信誓旦旦要自己每天写一篇文章，还计画着要去很多国家，也承诺着要带家人四处旅行，甚至还想尝试拍影片，想做的太多，却能做的太少，最后败在一场流行性感冒，对！躺在床上我什么都做不了。
感冒是身体的病毒，让人四肢无力，低潮是心理的病毒，让人沮丧疲惫，感冒会随着看吃药看医生，会逐渐康复，心理的厌倦或许是过去日积月累的情绪，没有药医，需要自己好好面对。
我问自己“做什么会让你觉得好过些，那你就去做吧！”
偶尔我也在想自己这样算不算一种病，一种间歇性的情绪忧郁，对于人际关系特别感到恐惧，对于曾经喜爱的事业特别抗拒，对于许多事物感到负面，所以同时怀疑自己“怎么了？”或许现代人或多或少都有这种文明病，只是无法表达出从瞳孔里深沉的绝望，不是活不下去，就像内心养了一头怪物，怕怪物越来越大，有天会吞噬自己。
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当然，能写出来这些文字，代表我差不多从沮丧的阴霾中走出来，时间不长不短，大概就一周的光景，最终靠的还是“时间”跟“自己”。
的确，无力的恐慌大概是自己给予的压力，想好好记录，却失了方向，想做的更多，却没那么多能力，或许也是情绪告诉自己“停下来”，没有必要的旅途，却有一辈子的时间去努力。
的确，自己才是自己最大的敌人，也是救自己最大的恩人，不去忽略自己内心的声音，才能调整出现未来最好的步伐。
情绪勒索，或许有时，勒索最大的，是我们自己。
现在我，偶尔都会陷入忧郁的轮回，面对下一秒，没自信能活着更好，突然害怕熟悉的一切，对未来充满挫折跟无力。当心无能为力，就别努力，难过的时候，好好静静，等待情绪的低潮过去，阳光就会照耀自己。以前会觉得天崩地裂，现在慢慢明白有时候这只是过程，就像失恋一样，就像失业一样，突然间失去了重心，信心，感觉，不过只要一段时间过去了，所有都会好回来。
第一步骤：真实面对自己的情绪
当情绪开始陷入低潮时，最好的方式就是让低潮的感受顺其自然的释放出沮丧跟无奈，而不是慌张四处求援，或是压抑情感，事实上造成低潮的原因很多，大部分来自生活的无力感，彷佛得不到任何拥抱，就像一场重感冒。
负面的情绪会产生怨恨、忌妒，彷佛乌云罩顶，严重也会扩散到身边的人，乱打雷般随意的伤害身边的人，因为内心极度缺发安全感，希望被保护，更又怕伤害。
对！此时就把所有目光放回自己，不用去深究为何情绪的起伏，就好好的面对真实内在的感受，不要刻意去讨拍，试着接触自己的脆弱。
第二步骤：与自己同行，而不是疗愈
过去我曾透过独自旅行，跟自己对话，彷佛两个不同世界的人在同一个时间冒险，互相彼此激励。
当情绪落入低点，此时就更应该释放出另外一个自己，对！没有人比你更了解自己的不安，来自过去那些只有自己才知道的背景，成长的过程中总有让人切割不了的阴影，需要的是感同身受的同理。
第三步骤：选择适合的方式度过低潮
昨天写了这一周低潮的情绪文字，朋友问“你还好吗？”我笑说“身体的病好大半，心理的病还在医。”只是这心病没药医，最好的药就是温暖的陪伴。可以是家人的陪伴，也可以是宠物的陪伴，也或着是朋友的陪伴，最终支持的力量还是来自内在的安稳。
每个人都该学会跟内在共处，而共处的方式却因人不同，我关上了脸书，停止过多复杂的人际关系，尽量生活趋近单纯还有简单。很快的，低潮的情绪随着时间彷佛就消磨殆尽，我也渐渐的恢复了原本的笑容，过了这个点，就像重生一般。
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这种间歇性的低落情绪似乎在调整我原本混乱的步伐，提示着自己“该把某一部分还给自己。”
那天看到一个影片，关于街友的选择，许多人会沦落街头不是他们无法维生，大部分是好手好脚，甚至学历也不差，其中一个人表示“是生活的无力感让他们无法回到正常，习惯了街头的飘泊，就像是一种漩涡，让他们深陷其中。”
的确，大部分人不瞭解“为何沦落至此？”往往可能都来自一连串内心的不安，以及对于未来的失望。慢慢的麻痹自己的感受，逃避他人的眼光，最终变成了行尸走肉的载体，灵魂锁在过去无法拯救。
我想当初为何要急切离开家的原因，大概也是这样说不出的原因，当情绪层层堆叠着无力感，没有即时的排放，最终就自缚而亡。
其实没有放不下的伤痕，最终时间跟内心两者互相的交叠，就会走出低潮的人生，相信旅行也是自我疗愈的一种，让我们开启自我的对话。