你越是“不想被讨厌”，越容易不开心

总是被旁人耍得团团转的人

A 小姐是位在东京工作的上班族，每天都过得很充实，但是她有个烦恼，那就是职场上的人际关系。包括 A 小姐在内的四位同龄女性经常一起吃午餐，在旁人眼中是感情很好的一群人，A 小姐并不讨厌其他三个人，但她们很常周末约 A 小姐出来，这让 A 小姐觉得很头痛。

A 小姐觉得：“在职场上感情好是无所谓，可是我不想要连周末都跟她们在一起。”不知道 A 小姐真正想法的其他人还是每周都约她出去，像是“这个周末去镰仓玩吧”，或是“有好看的电影上映了，要不要一起去看？”

即使 A 小姐表示“这星期很忙，想在家休息”，还是被其他人拉着一起出门了。就算出门了，A 小姐就只能跟着其他三个人去她们想去的地方，一点也不开心，这让 A 小姐越来越不高兴。

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隐藏在“无法拒绝”背后的恐惧感

A 小姐明明不愿意，却还是参与了团体行动，背后的原因就是“不想被孤立”和“不想被讨厌”。她害怕自己要是脱离了团体，就会失去归属，就是这种恐惧感让她无法拒绝别人，想改善这种情况的最好方法就是果断拒绝不想接受的邀约。

拒绝一、两次后还是能保持良好友谊，才算是真正的好朋友，但是 A 小姐就是提不起勇气拒绝，因为她没有自信，一旦拒绝过一次是否还能留在这个团体里。这个例子告诉我们，不敢拒绝的人比别人加倍在意对方的心理，然后就会压抑自己的情绪，以对方的想法为优先。这类型的人会为了满足旁人的期待而违背自身意愿，结果就是让自己不开心。

拒绝一、两次也无妨的才能算是真正的朋友。