迷人书摘,摆脱被情绪勒索的 51 个方法:你总是想着不要被讨厌,最后却活成了自己讨厌的生活,从拒绝开始,拿回人生主导权。

总是被旁人耍得团团转的人

A 小姐是位在东京工作的上班族,每天都过得很充实,但是她有个烦恼,那就是职场上的人际关系。包括 A 小姐在内的四位同龄女性经常一起吃午餐,在旁人眼中是感情很好的一群人,A 小姐并不讨厌其他三个人,但她们很常周末约 A 小姐出来,这让 A 小姐觉得很头痛。

A 小姐觉得:“在职场上感情好是无所谓,可是我不想要连周末都跟她们在一起。”不知道 A 小姐真正想法的其他人还是每周都约她出去,像是“这个周末去镰仓玩吧”,或是“有好看的电影上映了,要不要一起去看?”

即使 A 小姐表示“这星期很忙,想在家休息”,还是被其他人拉着一起出门了。就算出门了,A 小姐就只能跟着其他三个人去她们想去的地方,一点也不开心,这让 A 小姐越来越不高兴。(推荐阅读:“勒索者永远无法被满足”七个步骤让你跳脱情绪勒索循环


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隐藏在“无法拒绝”背后的恐惧感

A 小姐明明不愿意,却还是参与了团体行动,背后的原因就是“不想被孤立”和“不想被讨厌”。她害怕自己要是脱离了团体,就会失去归属,就是这种恐惧感让她无法拒绝别人,想改善这种情况的最好方法就是果断拒绝不想接受的邀约。

拒绝一、两次后还是能保持良好友谊,才算是真正的好朋友,但是 A 小姐就是提不起勇气拒绝,因为她没有自信,一旦拒绝过一次是否还能留在这个团体里。这个例子告诉我们,不敢拒绝的人比别人加倍在意对方的心理,然后就会压抑自己的情绪,以对方的想法为优先。这类型的人会为了满足旁人的期待而违背自身意愿,结果就是让自己不开心。

拒绝一、两次也无妨的才能算是真正的朋友。