近日地震频传,当天灾不断发生,心理师教我们从让孩子理解状况与表达他们的担心做起,陪伴孩子与自己!

作者|心理师想跟你说

A. 带孩子正确认识地震

  1. 在安全的情境下,与小孩分享这次的地震事件。如有些房子倒塌了,有很多人在救灾。有些居民受伤了,有些居民暂时搬到安置的地方。

  2. 让孩子知道我们所在地区的状况,让孩子对于这整件事情或即将发生的事有一些基本的了解。

  3. 让孩子理解有许多专业人员在负责救灾,会让孩子对于这件事情比较有安全感。

  4. 讨论时,准备足够的时间,允许孩子提问。所以,避免在睡前讨论这些事情,这可能让孩子带着未经处理的情绪,因而开始害怕睡觉或独处。

  5. 小小孩童的理解能力有限,在发展上也比较“自我中心”,有些人可能认为地震与自己有关(像是,因为我不乖,所以有不好的事情发生)等,所以让孩子基本的理解地震的原因是重要的。

B. 让孩子表达他们的担心

  1. 当孩童表达能力有限时,可以用玩玩具、乐高、人偶、积木、剪贴、故事书的方式和孩童互动,鼓励他们表达对于这次事件的感觉、理解与认识,并且告知孩子这些感觉是很正常,很多人都会有。(推荐阅读:从921救到维冠大楼!专访救灾阿嬷林美霞:“哭泣的时间,我拿去救人”

  2. 鼓励孩童发问,在过程中保持耐心,用易懂的口吻回答他们的疑问。当孩子想休息的时候,给予时间等待,当孩子还在思考时,不要催促;在这段时间,让孩子做主。

  3. 针对孩童发展年纪,我们可以提供一些图片或字汇来让孩子表达他们的情绪,像是难过、害怕、担心;尽可能避免用极端的情绪,如恐惧、恐怖等。当孩子难以描述情绪时,用身体做为起点也是适合的:“你身体感觉如何呢?你会觉得胃在翻搅或很紧绷吗?”

  4. 孩子可能透过一问再问来确认自己理解或安心,这时候请大人要特别有耐心,不要让孩童感到害怕,多确认他们是否还有其他担心。

C. 让孩子感到安心

  1. 透过语言的告知,像是“我们现在是安全的”,以及行动的陪伴,如待在孩子身边、肢体接触(拥抱)、和孩子一起做些他们喜欢的事情、让孩子知道大人今天的行程等,可以让孩子比较容易感到安心。

  2. 具体告知孩子如果之后有地震发生,我们该怎么做(像是要躲在哪边、哪边不能去等等)。与孩子分享具体的行动计画,并且现场演练,让孩子在心中所准备,使焦虑可以舒缓。

  3. 主动提供孩童因应情绪的简单方法。像是:“在最坏的事情发生之后,你的身体可能有如海上波浪般来去的强烈感觉。当你感觉很糟的时候,就是你可以___,协助你平静下来的适当时机”。空白处可以是:和妈妈与爸爸谈话、深呼吸、画画、听音乐、玩玩具等。

补充:

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录音档案由台南市临床心理师公会录制,可散布使用

D. 当讨论到死亡议题时

  1. 当学龄儿童主动提及死亡议题,与孩子解释受灾者死亡的原因时,避免用模糊的用词来解释死亡(如:很多人在房子里睡着了),这可能会让孩子有相关联想(如:害怕睡觉)。

  2. 鼓励孩子表达他们对死亡的担心、害怕,认可(validate)他们的感觉,予以陪伴,让孩子在一个安心的地方与状态处理这些感觉;陪孩子一起使用 C-3 提到的情绪因应技巧。(推荐阅读:让孩子《凝视死亡》:为什么我们的孩子守规矩但不会思考?

  3. 透过祈福的小活动,转化孩子对灾害事件的感觉。像是:陪孩子捐出物资、玩具,写卡片给其他受伤的小朋友、消防员或志工。

E.生活上的提醒

  1. 避免让电视打开,一直重播灾难相关的新闻。

  2. 让孩子与大人维持规律的作息,这会给予孩子安全感。

  3. 大人务必要先照顾好自己,才能给予小朋友安全的感觉。

  4. 当小朋友出现许多行为、情绪上的改变时(如:开始过度黏人、吃不下、睡不好、不想上学、害怕出入公共空间等;行为退化,如说话变得跟婴儿一样,无法从事原本自己会的事情,像是吃饭等),请给予小朋友必要的支持与陪伴。当这样的改变时间维持太久,强度仍然很强烈时,协寻专业协助可能是必要的。