修复你与原生家庭的关系！试着理解父母也曾是受过伤的孩子，过去不被爱的感受，成就他的价值观与教育方式。唯有离开受害者心态，才会发现彼此都渴望爱也值得被爱。
那天，受邀至纯青基金会演讲“疗愈自己，也疗愈心中的父母”这个主题，整个过程，都觉得我用自己的生命在说话。
我走过一段时期，怪天怪地怪父母，那股很深的怨恨和失落，让我屏蔽了父母曾经为我做的一切，而我即使获得许多，仍处在受害者的位置，气愤为什么自己的内在小孩曾被深深地伤害和遗弃。但那股遗弃感，在我生命里发生非常多次，多到我必须让自己很强壮，觉得自己不需要任何人来帮忙我，因为我无法忍受任何人的拒绝或弃之不理，那只会再次翻动我小时候无助害怕的情绪。
过了多年的自我探索，无意间拾起一行禅师的“和好，疗愈你的内在小孩”，我一个晚上就看完也跟着哭了一地，因为在那一刻，我终于体会到，为什么我会被这样对待，那股家族传承的创伤，是如何传承到我曾经幼小的心灵里，让我感觉被全世界遗弃。
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父亲来自穷困的家庭，他很努力地白手起家养育我们，然而在他生命里，更经验过多次忽略和遗弃的感受，很多事情他都自己搞定，因为他深信家中没有资源供应他，有时候他还必须在极困难的情形下，供应小时候的家庭。而这份苦，转到我们小家庭里，也让他深信，儿女必须靠自己的力量去成就自己，不应该依靠父母。
记得我高中时，家里住得偏远，我搭火车回家时，需要家人接送，但父亲拒绝了，我提着行李，环顾熟悉的四周，心里又受伤又气愤，盘算着要等一小时甚至根本不知何时会到的客运回家，还是花两百块搭计程车？这份被拒绝后无助又断裂的感受，多次发生后，很长一段时间我处于愤怒的受害者位置，觉得全世界都对不起我，却又依赖他人的恐怖脾气里。
多年的自我探索与自我疗愈后，我才懂得，我一直在等父亲懂我，也一直期待他最终能懂我心里的孤单和被遗弃的恐惧，取而代之我不得不赶快长大避免自己被遗弃。
而当我深陷在自己的痛苦中时，我看不见他人的好，更看不见他人的苦。但当我愿意承认自己的伤心，陪自己落了一夜的眼泪，我拿起书看到一段正念的文字描述，让自己在当下去感受这画面：
“吸气，看见爸爸五岁的样子；
呼气，看见爸爸五岁的样子。”
眼泪又再一次溃堤，我才懂得，没被爱够的感受会一代代相传，被忽略的断裂感也是。
我才感受到自己也有能力感受父亲心底深层的孤单，以及从未被疗愈却又一直累加上去的情感断裂，我才有能力从受害者的角色里出来，拥抱受伤的自己，也疗愈心中那总是有距离又冷漠的父亲，并看清自己的意念和想像，是如何被愤怒的情绪戕害，遮蔽我的双眼和感知，去看见他的付出。
接着我才懂得，我心底的孤单，也承袭自父亲的，或者家族的，如何破除这份孤单，只有我愿意承认对关系的失望和断裂，以及愿意疗愈自己也疗愈关系的意愿，如此，我才能看见彼此身上的爱，也才能承接家族的爱，而非只有伤痛。
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时到今日，我们都长大了，有能力赚钱也有本事养活自己，但终究某些情绪记忆会逼得我们退回小时候的无助。例如，哪个朋友不再与你联系、另一半的疏远或无法见面让你感觉被抛弃，那份年幼的恐惧依旧会像浪潮般袭来。
可是亲爱的，请你稳住自己。我们并不属于任何人，而任何人也不属于我们的，充其量我们可以拥有的，是跟人的连结，而在人与人之间我们获得亲密也拥有独立，我们不会被遗弃，只有自己可以遗弃自己。我们可能会经验连结的断裂，但他不等于遗弃，在断裂的连结中，我们要靠近受伤的感受，疗愈自己，依旧，我们要学会与自己紧密相连，依旧，我们要懂得父母在我们心中的影响性，疗愈我们心中对他们的愤怒和怨恨。
当你逐渐消融怨恨，带自己离开受害的角色，你才能看见，你和你身边的人，都值得被爱。