你总觉得自己不够努力？时间不够用？给追求完美的工作狂六个小练习：管理你的能量，不要管理你的时间。
这篇文章为了在职场上恨不得自己有 48 小时的工作狂而写，工作狂可以是新时代的职场认同，不过亲爱的，正因你热爱工作，你更该学着管理你的能量，而不是管理你的时间。
熟悉时间控管概念的你，大概早试过 To do list、任务优先排序、蕃茄钟等方法，多数时候你得心应手，但事情总有不如预期，一个预料以外的邮件或谈话，都可能让你重新安排你的优先次序。一天结束后，你会发现自己筋疲力尽，怀疑自己为什么连点小事都做不好。
时间控管有其局限，人的一天都只有 24 小时，身为新世代的职场工作者，我们要思考的不是如何把“最多的工作量塞进一天之内”，而是理解一天之中“我们的能量高点与低点”，高效地分派我们的时间与能量。
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能量管理方法，符合这世代的工作习惯，也让你跳脱时间不够与自我咎责的循环。你可以先问自己几个问题，
- 你是否曾有意识地替自己安排工作中的休息时间？
- 你是否曾在工作中感到“燃烧殆尽”的感觉？
- 你是否知道自己最有能量的工作时段？
问完这些问题，很好，你已经开始进入“能量管理”的思考了，接下来不妨来练习以下这些能量管理方法，这些也都是女人迷夥伴正在使用与练习的方法。
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01. 有意识地保留思考时间
空白很重要，保有弹性很重要，你是人不是机器，当然不可能一天之内维持同样高密度的产出。如果你要开始能量管理的练习，替自己画出一天的工作曲线，刻意区分“执行期”与“思考期”，并保留给自己空白时间，进行深度思考与能量复原。
不要想填满每一个空白，有时候替工作留点白，适度放空，你反而会发现自己效率加倍。
02. 注意自己的一天如何开始
你注意过自己工作的一天如何开始吗？你开始工作的心情是什么样子？是觉得充满希望，还是觉得有点绝望？留意自己一天的开始，并且替自己准备相应的任务。
所以是的，你每日的任务可以随着心情的不同而调整。当你觉得今日手痒，不妨就安排执行项目；当你觉得今日需要思考，不妨就替自己保留大块的专注时间。
你的能量是流动的，你没有非先做什么不可，只有一项原则要遵守，永远都要保留时间给重要的思考。
03. 运用你能量的高点与低点
你对自己的能量掌握度越高，你越能做个好的管理者或领导者。事实上，无论领导与管理，都该从自己做起。
运用你的能量高点，进行复杂度高的任务，如策略拟定；运用你的能量低点，进行你熟悉度高的任务，如策略执行，或有助清空脑袋的项目，例如整理邮件信箱，填写文件等。
04. 调整调整调整
能量管理的结果，将让你有更高的生产力，而这个过程除了需要高度自觉，也需要适时调整。想像自己是海，有涨潮与退潮，当你发现自己能量低弱，你可以采取几种做法。
- 调整项目：如果能调整工作事项，先选择更让你感到兴奋与正向的事情做，有时候只是时间不对盘的问题。
- 调整地点：换个地点工作，许多时候能帮助你迅速调整心情和能量。
- 调整你跟自己沟通的方法：发现自己能量缺缺，你要做的不是责备自己，而是进一步理解。
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05. 建立属于你的复原仪式
想像能量是弹簧，想有高生产力，得先经过复原的储备阶段。开始认识，并且建立属于你的复原仪式吧，先在纸上写下能帮助你充电的活动，依照需求时间做量级区分——五分钟、十分钟、十五分钟、三十分钟。
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并试着在每天的日程里，都替自己安排这样重要的复原时间。
06. 身体、情绪、专注程度
生理状态，决定了你的能量多寡：你睡得好吗？摄取的营养足够吗？有定期运动吗？你生理的健康程度，也会影响你的能量高低。
情绪状态，决定了你的能量品质：研究显示，当你对事务存有正向情绪，以及对所处企业怀抱希望时，能量品质最佳，生产效能最好。当你发现自己情绪不稳时，大口深呼吸，也能帮助你稳定下来。
专注程度，决定了你的能量效用：分心的成本比你想像得更高，每次分心（即便只是接个电话或回个邮件），都将提高你在主要任务上需花的时间至少 25%。专家建议，与其不时分心或多工并行，不如专注于某项任务至少一个半小时到两个小时，再进行一次有品质的休息，这样的工作节奏被称为 Ultradian Sprints.
“时间是有限资源，这正是时间控管的局限，但能量管理则替你撑开新的空间。”"The core problem with working longer hours is that time is a finite resource. Energy is a different story."
试试我们团队也爱用中的能量管理方法，在职场里，尊重自己身而为人的情绪与生理状态，学着像海，拥抱自己的高点与低点，也练习成为一个更顺应自己性格的工作者。
也欢迎留言分享，你喜欢的能量管理作法，我们一起交流。