【为你点歌】暧昧是自我的战争，再痛都别输了自己

我是在国外遇见他的，在国外念书的生活跟在台湾的感觉很不一样，从在台湾原本很稳定的工作环境，一瞬间抽离到国外的学生生活，用着不熟悉的语言、学习不熟悉的科目、过着不熟悉的生活、尝试在一群不熟悉的台湾人中找寻一点点熟悉和稳定的感觉，像个漂浮的船只，希望能赶快找到船锚，稳稳地停靠在码头上。

他是我久违有好感的男生，虽然认识不久却常常相处在一起，分享生活中各种大小事跟心情。我不是擅长处理恋爱情绪的人，上一段恋情之后就将自己保持在“心如止水”的状态超过一只手的时间（熊按：五年？），可是当时他却让我像个国中生，只要收到讯息就开心得不得了。

有一次他和我说他压力很大，心情很不好，但这首歌给他力量，我一直都觉得男生不容易会说出自己脆弱的一面，当他跟我说出自己感觉的时候，我们才认识不到一个月，我在心里默默地跟自己说了一句“Yes！”来庆祝。

只是没想到再过一个月，一切都面目全非，原本令人期待的讯息，变成勒着我脖子的绳子，传出去之后像绳子另一端石沈大海的石头，得不到回覆，也勒着我无法好好呼吸。看了好多书和文章，也做了好多的分析跟思考，我不停地告诉（欺骗）自己“他一定是误会我喜欢别人了”、“他一定是以为我不喜欢他”、“他一定是没感觉到我也有同样感觉”，尝试各种表现自己对他的情感的方法，唯一没试的就是大胆地告诉他“我喜欢你啊，你喜欢我吗？”

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因为我知道在那个关键的时间点，他对我的感觉就不一样了，虽然我搞不懂他是从“男女”之间的喜欢，还是“朋友”之间的喜欢，慢慢变成不喜欢，但重点就是他不再喜欢我了。

过程很痛。

在国外的相处是很紧密地生活在一起，明明认识的时间不长，我却有种同时失去了一个好朋友和喜欢的人的感觉，要将他抽离我生活、并习惯他的离开都很痛苦。我逼迫自己长大，开始学习本来就应该要自己面对的生活大小事，同时适应心里缺一角的感觉。

因为这次的经验我才开始审视自己和人相处的方式，发现不只是在爱情，在友情和亲情上也是一样，自己总是害怕“表现太多的喜欢”而让之后的失去太痛，于是变成“不敢放太多的感情”；我也发现自己太害怕失去，总是为了迎合对方的喜好而失去自我。

发现自己问题之后，反而很感谢老天爷让我遇到这个人，从决定要忘记他，到现在的几个月，中途也发生了不少事情，不停摸索的过程中，我开始重新认识自己、开始将重心放在自己身上，开始学习怎么爱自己、开始学习掌握自己的生活、开始学习如何用不迎合的方式与人相处。

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虽然时不时还是会“希望有个人来喜欢自己”让我知道自己是讨喜的，偶而也会陷入“自我厌恶”的状态，但一有这种念头出现，就会告诉自己“谁爱我都不是重点，最重要的是我爱自己。”因为人生相处最久的就是自己，不爱自己怎么能走得长久呢？

现在听这首歌想起他之余，更多的是从歌词中得到往前走的力量。

Vovo （点播时间：2016 / 12 / 30 上午 1 : 41 : 09）

亲爱的 Vovo：

谢谢你跟大家分享你们的故事。这似乎是一段还没有确定就结束的感情，表面上看起来两个人好像还没开始交往，但其实在你的心里面，这段感情早就已经开始了 。而当他和你过了那个关键的时间点，或许他对你的那种喜欢已经结束了，但在你心里面的喜欢却仍然持续。我常常觉得，暧昧是一场和自己的仗，因为太怕被拒绝、太害怕别人并没有想像当中喜欢自己，所以不断地询问（自己或朋友）、不断地等待、不断地上网翻翻各式各样不同的文章，来确认对方的心情到底是什么，但却也因为这样错失了开口表白的机会。

不过在这段异国的罗曼史当中（天啊好古老的词），除了关于暧昧的不确定感之外，还夹了其他几个复杂的心情分别如下：

• 他是你在不熟悉的地方找到的一块浮木

• 他是久违的让你心动的人，所以你不想走错一步就破坏

• 他的不回覆，勾起了你“被拒绝的警铃”，开启了“恐惧拒绝”的小剧场

• 你担心投入太多最失去会很痛（有趣的是当你选择了这样的防卫，结果还是很痛）

我经常觉得，那些因为害怕失去后的痛苦，而不敢投入太多的人，最后反而因为自己当时的不勇敢而痛苦[1]。因为你很在意一个人，但是又担心这个在意太深到最后如果没有结果会很痛，但是也因为你的保留，他也感觉不到你的爱与真诚，激情过后，他就转成去找别人了；或者，相较于在意他、在意这段感情，你更在意自己会不会受伤，但讽刺的是，这样的一种“聚焦受伤”，反而让你失去了他、失去这段感情，而且最后你还是受伤了。

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不过用讲的当然都很简单，真正困在说与不说当中，任凭谁都会挣扎害怕和担心。当我们面临这种矛盾的时候，该如何自处呢？

心理学 OK 绷

什么是表白最好的时间呢？日本一个研究指出[2]，认识 0 到 3 个月告白成功率是最高的，表面上看起来超极扼腕，因为你错过了一开始最关键的第一个月（41%），不过如果你仔细看这张图你也会发现，就算是在前三个月告白也有 19% 的失败率。我相信或许你当初还不敢开口的原因，可能是因为担心这 19%，再加上一些小剧场“他一定是对我没感觉了、他一定是喜欢别人了”，或许是担心告白不成连朋友都没有（而且又身处异地，没朋友真的超可怕的），所以一直没有勇气说出口。

不过我想说的是，这张图有很多没画出来地方：就算是前三个月，表白之后还有 40% 的机率是“维持暧昧的现状”， 真的要说的话，好像也没有那么糟糕，毕竟还有一些机会可以慢慢尝试，最惨的是，在一开始就输给了心里面的那个“应该”或“必须”。 这就是江湖上盛传的“非理性信念”（Irrational beliefs）[3][4][5]。

例如，在你的故事当中可以看到许多类似的小剧场，可以试着问自己“真的吗”来破解这个小剧场[6]：“只要表现太多的喜欢，失去之后就很痛。”

• 事件（Affair）：诱发这个想法的经验事件是什么？（过去曾经有过因为太爱了所以很受伤的经验吗，例如一只手的时间以前的那段关系）

• 信念（Belief）：“当你太爱一个人的时候就会受伤了”→“只要你投入很多，失去之后就一定很痛”

• 结果（Consequence）：这个想法带来的结果是什么？最后还是失去了，而且也还是很痛

• 驳斥（Dispute）：真的吗？难道不要表现出喜欢，失去之后就不会痛吗？

• 有效的新信念（Effective new beliefs）： 其实不论说或不说，只要很在意这个人 ，当对方淡出自己的生活，就还是会痛。而且事实上，一直在小剧场当中不但没有让我们的关系更靠近，还有可能会错失机会。

暧昧，其实是一场与自己的 fight。

在不确定对方心意的时候，我们往往还没行动之前就输给了自己的担心，担心失去了爱情也失去了友情。要化解这个担心并不容易，但首先你可以先挑战自己的非理性信念。

毕竟，感情里面最蠢的，就是从头到尾都活在自己的小剧场里面，但暮然转身，才发现一切都只是幻想而已。

当你能够试着去看见，你过往的担心并没有让你“比较不会受伤”，或许你就会有一点点勇气，去尝试一些和以前不一样的事。就像这首激励你的歌所说：

I might only have one match（也许我只仅有一支火柴）
but I can make an explosion（但我可以制造奇迹）

相信爱情不容易，尤其是对于那些一方面“不相信自己值得被爱”，另外一方面又“很渴望原来爱”的人来说。不过，或许你可以这样对自己说：就算我只是一艘在无垠大海上面的小小纸船，也不要放弃在风浪当中前进的勇敢；就算仅存一支火柴，也要重新点燃对爱的期待。