阳光、优格、伸展操!让早晨都值得期待的五件事,蔡依林开启一天的早餐前仪式,透过好好生活,保持身心平衡!

看报导常常觉得,只要跟随成功人士晨间必做的事,人生就成功了一半,但事实上,胜利组人生离自己太遥远,不如做好早晨的健康5件事,把握每天能掌握的变美关键。  

早餐补充蛋白质

蔡依林曾分享过,每天早上一定喝鸡汤,好几年都不曾间断,这铁则来自她的养生谘询师邱锦伶,鸡汤是丰富的蛋白质来源,也能补充身体能量,让身体更有劲,也是孕妇或小孩早上空腹要喝滴鸡精的原因:热汤暖胃、吃鸡肉补充蛋白质。这也延伸到每天早上需补充蛋白质,不一定是鸡肉,新鲜奶蛋肉类秉持低盐少油的烹调原则即可。(推荐阅读:早餐控别错过!盘点十二家你不想错过的人气早午餐

一醒来,先伸展暖机

不用练到像 Jolin 强到能倒立。早上按掉闹钟后,眼睛张开了,还不要立即起身急着下床,因为躺了一晚的身体关节都还僵硬不灵活,猛一起身容易扭到,建议先左右动一动双手双脚,舒展一下四肢身躯,待 2~3 分钟后让身体暖机后再下床起身。 

吃优格

优格是欧美风行已久的健康食品,但吃了有什么好处呢?对于正在减肥的妳来说,无糖优格热量低,又能增添饱足感,而且优格是由牛奶加上好菌培养而成,可以摄取一定的动物性蛋白质,好菌又能促进肠胃蠕动、帮助消化,真是一吃多得。唯一要留意的是,没有加糖的原味优格才是好处多多,若为了口感加了太多糖,效果也跟着打折啰。

空腹喝常温水

早上醒来,眼睛睁开了,但身体还没醒,每天早上都要喝一杯水,提醒肠胃该醒 来上工了,让早餐能被更完整的吸收。但这杯水也是有学问,不能喝冰凉的水太伤肠胃,太热也不适合,最好是常温的水,顺口也顺肠胃。(推荐阅读:愈喝愈美丽!6 个正确的“饮水方法”

早上吃水果也很好,中医理论里,白天肠胃的气最旺,适合吸收水果的营养。  

让身体接触早晨阳光

睡前需要关上窗廉,让房间近乎全暗没有光线,好能让身体分泌褪黑激素,好好休养、备足精神,早上起床后要把窗帘打开,让身体接触阳光,唤醒身体的机能,还有一说是身体接触早晨的阳光,还能抑制体重。