细看亲密关系里的心理学,透过能量争夺的控制戏,受害者的角色让我们上瘾,亦导致了每段亲密关系里的矛盾与负担。

最近看了很有名的乌托邦冒险小说《圣境预言书》,带给我很大的震撼与惊喜。

内容描述一部古老的手稿在秘鲁被挖掘出土,手稿预言了人类在文明的进程中,将依序掌握九项觉悟,在下一个千禧年进化出高度灵性文化的圣境。主角也在追寻预言书的过程中,渐渐领会九项觉悟,从而开启了不一样的生命。

作者从“能量进化”的角度看人类社会的互动与历史。其实,每个人身上都带有自己的能量,万物之间的交流,就是能量的流通。所以我们时常听到某人“气场强大”,或是我们感觉与他人“磁场不合”,正是能量的一种运作。


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能量争夺战:那些无意识上演的控制戏

人活着需要好的能量维持,可以透过好的食物、环境供给,或是与宇宙能量连结。可是现代人的生活,让我们与许多自然的能量连结断裂了,于是我们开始从他人身上夺取。

我们没有办法轻易察觉到能量的运作,却时常落入“能量争夺”的争战中。所谓能量争夺就是当人与人之间互动时,会希望对方的能量流向自己,最常见的例子就是情侣间的吵架,往往都是永无止尽的争执,有时大声说话,有时沈默冷战,但潜意识都想赢得争吵,弱势一方的能量就会流向强势的那方,藉以让自己感觉更充足。(推荐阅读:恐吓、冷处理、我需要你爱我!亲密关系里的情绪勒索

激烈争吵或冷战,都是我们为了得到能量而演出的“控制戏”,这出戏从我们小时候就开始了。当父母的心灵不够健全,能量不够充足,可能会下意识从孩子身上吸收能量,方法就是大声斥责的“胁迫型”,或是咄咄逼人的“审问型”,孩子为了保护自己,就可能发展出封闭自我的“冷漠型”,或是苦苦哀求的“乞怜型”。

胁迫、审问、冷漠、乞怜,是能量争夺控制戏的四种方法,人们终其一生都在人际关系中,以这些方法控制他人,争夺能量。小时候常常面对父母胁迫的孩子,会表现出乞怜的样子以获得他人的关爱与能量,但当他长大后,可能对自己的孩子再次重演胁迫的戏码,因为他没有办法控制自己争夺能量的行为。

许多伴侣的历程也是这样,一开始在一起时,双方都愿意投注自己的能量到对方身上,两人都感到飘飘然的能量满满,但当他们开始想要更多能量,就会用以上那些控制戏码,争夺对方的能量。所谓伴侣间的“权力争夺”,其实就是一种能量争夺。

卡普曼三角形:受害角色让我们上瘾

能量争夺的控制戏,让我想起美国卡普曼博士提出的“受害者三角形”,他说每个人会在一个状况中不知不觉扮演起拯救者、加害者、受害者的角色,而且会一直在不同的角色位置上互换。

例如你知道男友最近工作很辛苦,想说煮顿好吃的晚餐犒赏他(此时你是拯救者)。但是男友加班忘记跟妳说,完全来不及回家吃晚餐,妳觉得自己的用心都白费了,非常伤心(你变成了受害者)。等到男友到家,妳开始生气了,大声指责他为什么都不能先打声电话告知(你变成加害者)。男友苦苦安抚妳,说他真的忙到忘记了,自己也都还没吃饭,于是妳看他很可怜,决定原谅他,又去热了晚餐给他吃。(回到拯救者的位子)

这样的心理扮演是不是永无止尽?像个牢笼把我们都困住。如果我们不能意识自己正在这出三角戏里面转圈,就会一直陷在里面无法自拔,不管是受害者、加害者或是拯救者,都会给予人际关系压力与负担,难以建立真正的亲密关系。

停止彼此控制:先意识戏码已经上演了

加害者、受害者、拯救者,或是近期常常听到的情绪勒索,其实就是能量争夺的控制戏,我们在不同的状况采取不同策略,扮演不同的角色,试图在关系中获得能量,于是亲密关系开始紧绷,甚至断裂,因为本该是一段彼此“滋养”的关系,最终成了双方激烈的“争夺”。即使有一方获胜,另一方也将因能量耗尽,而选择离开这段关系。(推荐阅读:你了解自己吗?19张插图让你一眼就懂心理学知识

该怎么停止这种争夺,建立真正互相滋养的关系呢?首先你必须有自我意识,看见自己与身边正在上演的控制戏。以我自己为例子。过去的几段感情,我跟对方都在无止尽的争夺战中打得激烈,时常吵到谁也不肯让步,甚至摔门、丢东西,以赢取吵架的胜利。

可是现在这段感情就很不一样,男友是一个不容易跟着我发怒的人。前几天晚上,我因为他的工作节奏掌握不好,专案进度一直延迟而生气,我愤怒地斥责他:“工作这么久了怎么还是不会管理时间!到底在搞什么!”原以为他会跟着大声吼回来,可是他却平静回应:“我工作落后有影响到妳的生活吗?妳为什么这么凶?妳在生气什么?”语气不带嘲讽也不是冷漠,是真正的冷静。

被他这样一说,我像是没有了演对手戏的人,整个吵不下去,也意识到原来我刚刚正是在上演一出控制戏,扮演的角色是加害者,戏码是胁迫,目的是为了自我感觉良好,让我夺取他的能量。

同样地,我们在外面也可能遇到,正无意识用着控制戏夺取我们能量的人,像是很凶的警卫,或是一直抱怨的同事,他们不是故意如此,但我们要更意识到自己正被拉进这出戏码,才能够赶紧跳脱出来。不随着对方起舞,他的控制戏演不成,我们的能量也不会平白流失。

意识到人们会在关系中会有这些戏码与隐形的强取豪夺,你就开启了重要的第一步,能解救自己与身边的人,跳脱彼此消耗的烂游戏。


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为自己充足能量:爱自己不是空谈

除了停止向外的能量争夺外,我们也要学着为自己充足能量。

如果有在接触灵修的人,也许懂得与“宇宙能量”连结的方法,但对一般人而言可能较为玄妙。

其实,为自己充足能量的方法,就是把自己照顾好。吃新鲜又营养的一餐,吸收食物带来的能量;到山上走走,感受大地的自然能量;做一件喜欢的事,让爱的能量盈满自己。你一定知道,什么事会让你能量满满!(推荐阅读:如果连你都不爱自己:五个不再讨厌自己的方法

当我们懂得为自己充电的方法,就不会再汲汲于向外夺取,从一个能量的掠夺者,变成一个能自给自足的人,甚至也能分享能量给身边需要的人。

“先懂得爱自己,才知道怎么爱别人。”这句老生常谈,原来就是这样的意思!

有人说,地球的能量正在变动,我们即将前往一个新世代。不管这是不是真的,在新的一年,我们都能重新思考自己对待他人与自己的方式,选择让生命中的每段关系更美好!