审视自己的内心与工作状态，你面对工作总是负能量吗？用一个方法，带你看见深埋心中的自我疑虑！
当“心里苦，也说不出口”的职场集体制约文化开始式微，大家逐渐不害怕、不介意展露负面情绪。被讨厌没关系，我有被讨厌的勇气；不完美很 OK，因为我爱我自己；每天来点负能量很流行，因为负负可以得正！
为什么单纯强调正面思考的直线路径会出现转向？负能量反而成为引起更多讨论的议题？《Cheers》杂志专访知名精神科医师、心理治疗师王浩威，从宏观社会走势、微观心理转折、心理学流派消长、职场生涯规画等角度，方方面面，钜细靡遗地解析，并提出个人与企业可行的做法。
王浩威不只临床经验丰富，也长期关怀社会趋势，兼具知性与感性，在《Cheers》为读者解惑的专栏深受喜爱。他认为，社会集体心情从无限拥护正面思考，走向负能量当道，其实和全球经济走势相互呼应。而网路社交媒介兴起，又刚好让个人幽微情绪有了相互串联、取暖的机会。 “不管外在世界如何流行，作为一个人，最终仍回避不了自我诘问，找到生命意义和自己在社会中扮演的角色，才不会放任自己像没有方向的船只，在情绪大海中茫然浮沉，”王浩威说。而懂得调节生活中的正负能量，掌舵的手自然能握得更稳。
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Q：为什么大家会对单纯“正面思考”的倡导开始疲乏？为什么标榜“负能量”会引起大众共鸣？
这要从心理学流派发展和全球经济趋势两个方向来分析。 从学院角度来看，正面心理学是新兴流派，由创始学者马丁．赛里格曼（Martin E. P. Seligman）在1990年代后期提出。他认为心理学过去太聚焦在分析负面问题，故而提醒学界应该多往正面看，多关注快乐和幸福议题的研究。随后，这套学说被卡内基、果断纪律教练法等实用门派广泛利用，进而席卷全球。 但近年来心理学界已开始省思，正向心理学恐怕只是流于一种“态度”，作为理论或应用，都已后继无力。正向心理学常把事情讲得太简单，尤其在被企业训练、出版写作等广泛借用后，已变质成“心灵鸡汤”般的浅薄观点。刚开始风行时，大家可能很受用，但一再重复后，内容明显地趋向贫瘠、有限，甚至变成像“常识”，随便一个名人都可随口讲出彷佛很有哲理的金句。
若从经济环境趋势看来，正面思考、正面能量的论调特别容易在经济走下坡时流行。原因很简单，景气正旺时，大家抢钱都来不及，根本不需要正能量来激励你；但是当景气撞墙，就会需要利用正面能量来鼓励自己度过难关。《祕密》、《吸引力法则》等书籍，刚好都是在2008年金融海啸前后、不景气之下畅销起来。 不过，若像现在这样景气低迷太久，没有明显复苏，还不断历经欧债危机、金砖四国失色、中国内需动能低迷、台湾GDP探底等挫折，大家持续闷着，就开始感觉正面式激励没效果，需要另一种态度来帮助自己。
我会将目前流行的负能量态度，称为“被动式完美性格”。
在保守的同温层只能取暖一时，却迷惘一世
Q：“被动式完美性格”会带来什么样的影响？
日积月累，“被动式完美性格”会成为社会集体氛围。经济前景不佳，失败的风险变大，基于害怕，大家转而采取守势，不敢做大幅度的冒险创业、投资。但矛盾的是，人性又对冒险有需求，无法一直安于平稳、平淡，因此“谨慎的小冒险”就蔚为风潮，“小确幸”也成为显学。
一般来说，“完美性格”都带有主动性，希望去追求自己渴望的东西，但“被动式完美”则是谨言慎行、避免扣分、冒险愈少愈好。最明显的例子是，过去家长会期待小孩必须赢在起跑点，现在则普遍抱持“不要输人就好了”心态，认为“考试不用100分，但要不扣分”。
在这样的气氛下，正面思考的论调便会适度地调整，来迎合大家的需求。像是《被讨厌的勇气》、《拥抱不完美》等书告诉大家“人生可以不必那么完美”，因而大受欢迎；或是“每天来点负能量”、“我是马克”等看似负面，但实则带着嘲讽式幽默的粉丝专页，也迅速流传起来了。
Q：这样的氛围下，工作者该如何看待或自处？
其实，不管是正负面能量的宣传或论述，都没什么不好，关键是深度要够。
人不能只是靠外界讯息不断催眠自己，最终总是要诚实地自问：“我是谁？我应该在社会结构中站在什么位置？我应该扮演什么角色？”
这些问题一旦被深度探索，就不会那么迷惘，知道该如何面对自己的情绪和工作。太过刻意强化或鼓励单一情绪，会让自己陷入瞎子摸象的境地。 若是一味地被不安全感牵引，就愈会想找“方便门”来解决一时的心慌，无法根本性解决心理的空虚。尤其是，不管是正负能量的论述或出版品，背后都有一定程度的市场行销操作，引导大家卷入群体激情中。大家愈茫然，就愈需要群体相互取暖，像是阅读一样的书，在网路上社交圈和媒体浏览偏好上，也开始出现“同温层”，一群好友不断用相同温度的讯息来彼此慰藉。
同温层让人在短时间内感到很温暖、被理解，人类学直接称呼这种现象为“神祕的参与”。群我不分的感觉让每个参与社团的个人以为自己好像变强壮、强大了，但长期来看，个人反而会在同温层中失去自我，情感与视野只会愈走愈狭隘。
所以，每一种方便门、同温层兴起时，人就愈要保持自觉。
我会建议，大家要回归到“家庭”，一起创造命运共同体的感觉，才不会时常在情感上感到孤单。或许有人会说，传统定义中的大家庭、小家庭概念已在崩解，但找几个理念相同的人，对彼此有承诺，一起面对老、病、死等议题，创造出“新的社群家族”共识，也是可行的途径。例如，荒野保护协会创办人李伟文近年来和好友们揪团买地，彼此创造下半生的记忆和扶持，就是一种尝试和形式。
许多读者可能还没走到像李伟文那样的中年阶段，但在年轻时找到志同道合的朋友，不管你们是顶客族、女性主义者还是同志，创造一个可以落实在真实生活中彼此陪伴、成长和互助的团体，会比网路同温层实在很多。
命运共同体的互助概念也能运用到职场上或企业里。企业可以给予员工的照顾和关怀面可以很大，不管制度面的薪资福利，或是由部门主管营造紧密的情感氛围、更充分地和年轻员工的家长保持沟通，这些做法都可凝聚感情，降低离职率。
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检视自己是不是“不满型”员工
Q：在竞争的过程中，我们经常被要求必须追求完美，“达不到”的心理压力反而催生出更大的挫败感与失落感。该怎么办？
过去，我们常会假设每个人进入职场的那一刻起就是人格成熟的，但这个世界的趋势是，每个人心智成熟的年龄不断延后。现在不管是亲子关系、职场教战、情绪管理等书籍，都把每个人的标准设定得太完美了，事实上若要做到像亲子书那样完美的家长，可能多数人都要到40岁以后才有资格生小孩，但那时又已经不是最理想的生育年纪了。
理想的职场应该是，公司可以提供更多训练和协助，不只是训练工作技能，最好是连婚期、家庭关系、如何带小孩等议题，都能有所协助，如此，员工才会想长久跟随这家公司。
员工刚进到一家公司时，不只是公司会观察他，他也会观望这家公司。一般来说，新进员工会分为两型：一是“观望学习型”，只要企业提供相关协助，他就会自主学习，然后积极投入。二是“不满型”，对公司大小事都抱持不满的态度，最后造成组织的强大负面能量，主管如果不果断处理，个人的小小不满就会慢慢搅动成巨大漩涡。
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管理者面对不满型员工，可以采用更多的弹性处理方案，化解抱怨；若还是化解不了，不妨快刀斩乱麻，建议员工离职，免得“留来留去留成仇”。
从个人角度来看，如果你发现自己常常抱怨，不管到什么环境都有很多怨言，那可能就不是环境的问题了，而是自己的因素，你可能是不满型的性格。如果可以改善，就尽量改善；若是处理不了，可能就要有自觉：自己是“进入不了社会的人”，选择自由工作也不错。
最后，我要提醒大家，人总有局限，不可能将单一情绪无限放大。 知道自己的局限，再来进行正向激励，才会比较扎实。