【为你点歌】每个讨爱的人，都有渴望被理解的伤痕

【女人迷Ｘ海苔熊为你点歌】单元，每周准时为你放歌！那些在生命里不断讨爱的人，心底都有着渴望被理解的伤痕。

亲爱的海苔熊：

在家里头，我虽然是个受到众多期望的长女，但我很明白大家希望有个男生，而贫贱夫妻百事哀的家庭，常听见为钱而吵，渐渐觉得自己很多余⋯⋯。

可能因为逃避、也不太懂得察言观色，只是一直一昧放出自以为是的热情，这到了学校成了被大家排挤的最大主因。个性倔强的我，也不愿多说什么，只好一个人埋身在国乐社里头。

“你是谁只有不是自己才安全
无论他们又说什么闲言闲语无法伤害我
为什么你爱这个世界胜过爱自己”

到了国中，更加变本加厉，但因为如此、不愿在人际成长的我，却遭到全班的排挤，而且班导也不愿处理；在高中，交到两个好友，她们愿意陪我改变，只是心中看着她们好，总觉得自己拖累了他们，没有必要害人家不能加入大群体。

而这时补习中的我用着自己课业的优势，跟当时换取的网路使用权，牵起一段奇妙的缘分，一直陪伴着我高中生活的他，我也明白不是那么好、那么合适，却也因为自己的自卑，不敢放手、不敢面对，每一次吵架嘶吼，就会问自己，我到底是谁？这些表现是否都只是讨爱的面具，就这样，在幸福的假象之中，直到大学出来工作，也在莫名的跨年中分手之，与现在大 15 岁的他又搭了上线（就简称猫吧！）。

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猫是服饰店的老板，当时我只是小小工读生，只知道他有两个孩子，还有一个貌合神离的女朋友，离过婚了，喜欢陪伴店里每个小女生说说自己，给给帮助，而我在一个男友没有给我爱的假象之中，选择把一切都告诉他，也接受他的安慰，这之中有愧疚，有疑惑，有难过，有发现空虚的自己，却没有改变什么，直到跨年那天才发现原来高中时的男友对我那么地没有帮助。

虽然当时的猫说过，他对任何一个人都可以是玩伴，但希望有人保护可以得到宠爱的我，却依然觉得我也可以做到他希望我成为的，也因为如此现在的我，白天跟着他一起在业务单位工作，晚上住在他家一起忙小朋友的事还有家里。虽然冲突时会难过，自己好像什么也不是，没有“正常”的爱情，没有“该有”的年纪，哭完抬头看看他，看似平凡却拥有很多。

现在的我哭泣时依旧会问问“自己是什么”，但哭完了就会快快让自己想起自己拥有他的初衷，希望未来的每一次询问，“我是谁”都可以是很肯定的。

再次提起这个故事，我感觉到自己的无奈，与爸爸住院时的无助，却也想起了在我旁徨时，猫在我身旁给我的一切。从事业务工作有事会迷失了自己，唯有但追求更好的自己，不论别人说了什么，才能离目标更近，希望那么努力的我们可以快点来到成功的那天，有了事业，连家庭也就可以更快建构起来了呢！

虽然我还是不太懂自己是什么角色，但我知道时时刻刻他都会在叮咛着我，期待着我的成长，也让我追寻着。

by 小白（2017 / 10 / 15 下午 4 : 50 : 15）

亲爱的小白：

谢谢你跟大家分享你的故事，背负着家庭的期待长大，这些日子无法好好做自己的你，真的辛苦了。在这样的压力下，你可能用很多的假装、很多的倔将、很多的逃避、很多的冲突，换取一些些呼吸的自由，他们往往希望我们长成某一种样子，却不顾那个样子是不是我们所喜欢的。

想起那个多余的、不被呵护的、充满压力的家庭，常常会让你很无力，也塑造了高中的你“我这样会不会麻烦别人”的性格，不论别人怎么回应，你总是怕害到他们，因为在你心里面给自己贴上了“我不值得大家关心”的标签。

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我的感觉是（当然我也可能猜错啦听听就好:P），那个总是讨爱的你，一方面希望对方能够给予关心，但一方面又不相信自己是值得被爱的，所以在幸福快乐的时候怀疑自己说“这是真的吗”（捏捏脸颊不是梦吧），在分手失落之后就跟自己说“你看果然吧”，自卑的你，不但不容易去真心爱别人，好像也很难让人好好来爱你。

不过，遇见猫这件事情倒是有了 360 度的转变（等等，那不是没变吗XD），虽然他说谁都可以是玩伴，但却给你渴望的呵护，和他在一起的这段时间论是一起工作、一起顾孩子，都让你有一种“平凡的幸福”，外人看起来很不寻常的组合，但其中的甘甜只有你自己清楚。

那是一种“家”的感觉。你一直渴望有一个真正的家，一个完整的家。在这条路上，或许迷惘、或许“不正常”，但你是多么的希望，自己的幸福可以一点一点地被搭建起来。

心理学 OK 绷

“我是谁”是一个大哉问，或者说，这是一辈子的探问。这么难的问题，还是有稍微简单一点的答案，就是：想一想，在你重要的人面前，你是什么模样？这个看起来很虚幻的问题，其实也有“理性”的解方，心理学上有个概念叫做“自我复杂度”（self complexity）（Linville，1985），指的是你对自己的认识是“多元”的程度。用凡人的话来说，如果你有很多张面具，在妈妈前是一个样（被动、被照顾）、在老板前是一个样（唯唯诺诺、委曲求全）、在孩子前是一个样（掌控支配、怕出差错），而且每个样子差异很大（如括弧内的例子），那么你就是一个幅砸度较高的人；反观，如果你只有一张面具，你对自己的看法很一致，那么你就是相对简单的人。

所以人到底要简单点好还是复杂一点好？Peter Su 说：“如果可以很简单，谁想要太复杂？”乍听之下好像“简单人生”比起“复杂人生”好一些，许多研究却是抱持“相反”的研究结果──自我复杂度高的人比较好。当你有“很多面”的时候，当你某个面向被击倒、被批评或是有负面情绪，比较不会渲染（spillover）（Renaud、McConnell，2002）到其他的生活面向，例如情场失意，职场却能得意，而其他生活面向也能“缓冲”（buﬀering）（Rafaeli-Mor、Steinberg，2002）你在某个面向的挫折。翻译蒟箬：复杂度高的人如果有一个纠结、冲突不断的家庭，或许他在家里面对自己的看法是自卑、受掌控、委屈、忧郁的，但他可以从工作里的他（自信、被需要、关心照顾、敏感）和亲密关系里的他（温暖、图利、给予）当中“充电”，而不会觉得自己一无是处。

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不过，这个说法有一个吊诡，如果你复杂到“地心引力都抓不住你”、连你也搞不懂你自己那怎么办？这么混乱，真的过得比较好吗？有鉴于此，McConnell等人（2005）提供了一个新的观点：自我面向掌控度。在解释之前，我们可以先进行一个练习：

第一步

下面的练习，协助你回答“我是谁”的问题。你可以先从表格隔中列出对你重要的人生面向（Domain），例如伴侣面前的你、朋友面前的你、爸爸面前的你、同事面前的你等等

第二步

你可以在右边写几个可以描述“我觉得在 xx 面前我是怎样的人”的形容词，你可以自己想，也可以从研究者惯用的词汇中去筛选。

第三步

你可以在每段关系中思考三个“自我面向掌控度”的问题，用1~7分来评定（见下图）：

在XX面前的“我的样子”（特质），是我可以掌控的吗？还是我完全不知道自己会表现得如何？
在XX面前的“我的样子”（特质），是因为他才引起的吗？还是我自动自发产生的？
在XX面前的“我的样子”（特质），是稳定出现的吗？还是时有时无，难以预测？

【结果解释】

这个辛苦的练习（认识自己本来就是困难的路阿！）可以得到两个结果：

你可以看看自己在不同的人面前，呈现出来的样子是否相同？有哪些正面的特质（前面范例中红色字体）、有哪些负面的特质（蓝色字体）？又有哪些一样的地方（黄色套色）？
A、B、C分数加总（会介于 3~21 分之间），就是你在该面向的掌控度，一般来说，如果你是很简单的人（整面很多黄色），那么就不需要看此分数；但如果你是复杂的人（黄色部分只有少少数个），当你的掌控度越低，一般来说你会过得越差。掌控度怎样算高、怎样算低呢？根据 McConnell 等人（2005）的结果：
- 高掌控度：17.19～21分
- 中偏高掌控度：15.3～17.19分
- 中偏低掌控度：13.41～15.3分
- 低掌控度：3～13.41分

回到一开始小白的点歌，或许在家里、在青少年时期的小白，对自己有很多的负面看法，常常觉得自己是拖累别人的人，但认识猫之后，小白的生命开始有了新的“面向”，在猫面前，可以做自己、可以照顾孩子，甚至有可能可以有自己的家庭。只是，目前对于关系的不确定性，也让小白有一些疑惑。

我的想法是，在一段“没有名分的关系”里面，往往是有失也有得；得到的是一种“从来没有人这样爱我”的窝心感，失去的是“我到底算什么”的自我概念稳定感，但正因为不稳定，所以更需要抓着对方，希望成为他生命中的一种必须。这样的依恋是温暖的，却也可能是危险的，或许你心里面也知道，过分的依靠并没有办法让你自己更好，但他给的那些“喂养”又是如此温暖，温暖到你舍不得放开。所以人家总是说：看破容易，放手难。

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那么该怎么办呢？如果从前述自我复杂度的角度来看，其实你只要做两件事情：

不需要放弃你现在和猫的共同生活，把它当作其中一个生活面向，多去拓展不同的生活面向，例如参加一些FB社团、多认识朋友。
如果你觉得上面这件事很难，那么还有一个方式是“增加你在他面前的掌控感”，不要让自己，被他给定义。

就像你说的，不管别人说的是什么，只有你能定义自己。把这份勇气握在掌心，当你可以为你自己的心灵找到一个家，也可以拥有一个，真正的家。