矛盾且具有不同人格特质的人,自我概念复杂多元,能接受并拥抱自己的各种样态,这样的心理层面是健康且幸福的!


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秘密多的人是幸福的

自从连续剧《变身情人(Kill Me Heal Me)》播出后,有更多人因而知道多重人格这项精神疾病。即使不是像剧中主角一样患有多重人格障碍的精神疾病,在我们每个人身上,其实也都拥有着矛盾且不同的人格特质。

虽然有些人会希望自己无论何时何地,都能呈现出同一种面貌。然而,世界上根本不存在这样的人。反而自我概念(Self Concept)越多元、越不同(甚至是越矛盾),心理层面才会更健康。所谓的自我概念,是一种对自我的认识和评价。“我是谁”、“我擅长什么”、“在家庭和社会中,我所扮演的角色是什么”类似像这些问题的答案,可以称之为是自我概念。(推荐阅读:无法走出情伤?你需要的不是安慰,而是认知升级

“我是一个正直的人,既温暖又亲切”、“我是一个有能力的业务员”、“我是一个好爸爸”像这样即是清楚明白自己的人格特质,并且了解自己所扮演的角色和能力。每个人根据这些自我的认识,进行正面或负面的自我评价,形成所谓的自我概念。自我概念多元和复杂的程度,称之为“自我复杂度(Self-Complexity)”。当构成自我概念的要素越多,每一种自我概念间的区分很明确,而且不同的自我概念彼此间不会互相影响,就代表是自我复杂度高。根据各种研究显示,自我复杂度越高的人,越不容易有压力,自我修复的能力越佳,同时也比较不容易罹患忧郁症。

试想,假如一位拥有教授头衔的男人,在家里面也无法跳脱“教授”的身分,那会变成怎样呢?如果他会一直想对子女和妻子训话,平时没有任何其他休闲活动,连假日都窝在研究室,就表示自我复杂度低。反过来说,如果另一位中年女性,她不会强迫灌输自己“我是一个好妈妈”的信念,而是告诉自己——“我能带给别人开心,又会弹钢琴,还会积极参与教会活动,而且我比老公还更会爬山呢!”像这样一位可以描绘出各种不同样貌的中年女性,还有上述那位拥有教授头衔的男性,这两人谁会比较健康呢?


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我在医院工作时,也因为各种不同问题,有很多烦恼和压力。不过我之所以能够熬过来,是因为我努力不让自己只专注扮演“精神科医师”的角色,不让这个头衔困住我。下班后,我会去弹电吉他,演奏时彷佛摇滚魂上身的超脱乐团成员;周末打壁球时,宛如化身为基哥利·基尼地亚 ,身手矫健敏捷;和朋友见面时,不是以精神科医师的角色去听别人说话,而是化身为充满女性荷尔蒙的大婶,认真努力地聊八卦。(推荐阅读:六个对“我”的提问:自我认同,是一辈子的旅程

对生活感到倦怠时,善用多重人格的特质,也会对生活模式有所改善。不久前,曾听一位女性朋友抱怨自己的人生毫无乐趣可言。她出社会工作已将近十年,结了婚,小孩都慢慢长大了,因此觉得目前的生活很枯燥乏味。无论是在家也好、在公司也罢,日复一日按表操课的生活,令她感到厌倦。遇到志同道合、相处融洽的人,也不会再感到兴奋悸动。

我建议她可以透过阅读或是看电视,去寻找会让自己感到悸动的事情。她说她其实有在思考是要调部门还是换工作,还是去培养新的兴趣,但她只要一想到要换工作就觉得很害怕,想到要去培养新的兴趣又觉得很麻烦。坦白说,在同一个工作岗位待了十年,会感到厌烦是必然的。同样的事情反覆做了这么长一段时间,也一定会面临倦怠期;如果一直以来只知道埋首于工作中,情况更是如此。不过,就算从现在开始改变也还来得及,可以充分提升自己的自我复杂度,让自己变得更具多元性,展现不同的样貌。

去创造只有自己才知道的祕密,让同事看了会心想:“到底发生了什么好事,她怎么会笑得这么开心?”让自己在白天上班时,是一个认真工作的员工;下班后,立刻摇身一变成为很懂得享乐的“玩咖一族”。刚开始会很不自在,因为都已经觉得生活毫无乐趣可言了,很难激起心中的热情,当缺乏动力时,一般人通常会说——“根本连想做的企图心都没有啊!”但其实所谓的企图心,是在即使勉强自己也要做之后才会产生的。如果一直处在一动也不动的状态下,企图心是不会凭空出现的。先让自己下定决心开始去做吧!不管做什么都好,唯有开始尝试,才能慢慢发掘一直以来隐藏住的其他面貌,也才可以重拾活力!(推荐阅读:为什么做热爱的工作还是不快乐?在工作找到自我实现的价值

MUST DO

暂时闭上双眼

闭上双眼后,在心中想像自己出生时,就失去了“眼睛”这份珍贵的礼物。然后,再慢慢地睁开眼睛,用全身的感觉去体会这个世界;启动你的五感力,透过视觉、触觉、味觉、听觉、嗅觉,强烈地用心感受这世界的美好。接下来,再想像假如自己失去这些感受,会有什么样的感觉? 就会清楚明白,现在拥有这些感受,是多么值得令人感谢。刚刚在心里面想像时,内心有多么渴望能从短暂片刻的黑暗中重见光明,把这份感谢放在心里,时刻提醒自己珍惜当下。