从养成每日写晨间日记的习惯,回顾自己的人生,记录下每一天的生活跌宕,回过头来你会发现自己的成长与收获。

我们必须将人生路途中,每天宝贵的经验与智慧,一一记录下来,无论是好是坏,跌宕起伏与否,这都是我。

我如何开始写晨间日记的?

两年前我的人生陷入低谷,我不喜委曲求全,更不会八面玲珑,我讨厌对上谄媚对下蔑视的办公室文化。

虽毕业名校但读着万金油的专业做着可被替代的工作,但没有一技之长没有核心竞争力,我不知道拿什么去追求我自己想要的生活。

我,内心对自由的无限向往,追求心中的乌托邦和理想国,大抵,水瓶座的人都如此吧,虽平时从未以星座标榜。终究没法认同那样尔虞尔诈的生活,这样的绝地,让我无力反击,对自己无能的痛恨,绝望痛苦。我知道,我真的知道我就是与身边人是不同的。

有时眼泪不禁地在眼眶打转,瞬间决堤怎么擦也擦不干,有时躲在被子里撕心裂肺嚎啕大哭,摔过锅碗瓢盆站在碗碎上希冀鲜血浸透白瓷,横冲直撞不顾红绿灯渴望汽车驶过结束生命,我无数次在电话里哭着跟先生说我对这个世界毫无留恋,但,我终究还是有牵挂还是怕死的,我依然活着给你们分享我的故事。

杀不死我的,必然使我强大。

尼采

有天我漫无目的在网上闲逛,看到有人分享晨间日记博客,百度搜索《晨间日记的奇迹》这本书,又搜索到时间管理大师永锡老师的晨间日记模板。(推荐阅读:2018 女人迷 play with time 手帐:超越分秒必争,做一个自由的人

在二十多年的生命里,从来没有谁告诉过我如何去追求梦想,怎么去追求,从来没有,只有填鸭式教育,也怪自己从来都只是乖学生只学习课本不去博览群书。

我就像是抓住生命的最后一颗稻草,那么多牛人都写晨间日记,既然无力改变那我也写,看看一直写下去会怎样?

我是怎么写晨间日记的?

2 年前的 4 月 18 日,我写下了人生的第一篇稚嫩的晨间日记,又是一年 4 月 18 日,从此晨间日记写作的第三年正式拉开帷幕。

2 年 690 篇,40 天缺勤,为什么没有全勤?因为 2015 年 6、7 月我一个人边工作边装修,下班节假日都奔波在看装修的路上,精疲力竭而没有记录,现在想来很是遗憾。

01 晨间日记写作时间

晨间日记写作时间顾名思义就是晨间,为何是安排在早晨?

不管是美好或糟糕的一天,当写日记时都会受到当天情绪的左右,没法做到完全忠于最本原的自我我,无法剖析为什么成功或失败。

而晨间日记可以等睡了一个晚上的好觉,高亢的情绪冷静下来之后,在寂静的清晨慢慢地书写。经过一夜的沉淀,所有情绪并不会完全消失,早晨写日记时,会忠于自己更理性分析。

佐藤传说写晨间日记只需要 3 分钟,但对我而言我每天需要花费 40 多分钟,记录每天的心路历程,小情绪,学习内容等等,它就像是承载我生命每一天喜怒哀乐的容器。

最开始写日记时,连一句话都写不清楚,语病百出,常常坐在电脑前修修改改思考下就写上 1 个多小时,慢慢练习多了,记录的时间就会缩短,可以写更多内容。

02 用什么软件写晨间日记 

在《为什么我写的第一篇文章就上了简书首页》的评论区有小伙伴问用什么软件写晨间日记的,故而增加此小节。

在还没有出现数位笔记时,很多人用 EXCEL 建立模板写晨间日记,但我一直使用印象笔记来写晨间日记,市面上还有类似的数位笔记比如为知笔记、有道云笔记等等。

数位笔记写作的好处在于多端同步,便于查询检索和数据迁移等等优点。你可以在电脑、手机、网页端做到随时随地书写,你仅仅需要一个你专属的帐号。另外,使用数位笔记来写晨间日记,当我们用双手在敲击键盘时,也同时开启了我们的左右脑。

比如你可以在电脑端写作,如果早晨时间来不及了,你只需要在同步到手机端,然后在利用坐车等人的碎片化时间继续进行写作记录。

比如你在写晨间日记需要插入手机图片,你在电脑端写作,然后点击电脑端和手机端同步,直接在手机端插入手机内的照片,然后电脑端同步,就可以快捷解决插图问题,也不用拷贝图片到电脑端然后再插入。(推荐阅读:【如果你想】省下时间过好生活,五款 APP 让你拥有高效人生

03 使用晨间日记写作模板

在这两年我使用过两个版本的晨间日记模板:永锡老师的九宫格晨间日记模板也是佐藤传所推崇的,李参老师的竖版晨间日记模板。

但,经过两年的实践,我更加习惯于李参老师的模板。

九宫格晨间日记模板

通用模板就是永锡老师九宫格晨间日记的模板,将昨日分成 8 块:成功日记、人脉弱连接、人脉亲密关系、精力管理、财务管理、心智锻炼、工作事业、未来日记及一个基本信息栏(写天气、时间、特色日子等)。

这个版本最重要在于写成功日记,通过发现你每天的小确幸,比如你可以写你今天看到非常美丽的风景、吃美食,遇到一些有爱的人,让自己变得更加积极向上,增加自己对生命的体悟和敏感度。

竖版晨间日记模板

写到 2014 年 11 月时,遇到李参老师分享的印象笔记竖版的晨间日记模板。

这个版本好的地方在于:

① 你清晰知道每年年度目标月度目标、月度行程公告和关键点,因为每一天写日记时就时时提醒年度目标月目标,因此有方向感而更加有行动力。

② 先吃掉那只青蛙。

青蛙就是每天最重要的三件事。你总能看到很多人一辈子忙忙碌碌却一事无成,因为他们一辈子都忙着花时间做琐碎的事情,忙着救火,他们并不知道他们人生最关键的三只青蛙。

而通过写晨间日记你可以找出你一天、一周、一个月、一年、一生中最重要的三件事,每天划出20%的时间,集中精力,专门对付这三只青蛙。坚持不懈,你的人生就能取得完全不同的成就。

③ 便于插入图片和书写,因为九宫格日记插入图片后某一格会变得异常大而影响整体审美,但竖版就不存在这样的问题,你可以尽量插入图片。你也不会害怕因为写的的文字多而造成如插入图片一样造成的整体审美失衡。

每段时间我会根据自己近况对晨间日记的模块进行微调整到最适合版本。

在我每周回顾中有一条就是【复制下周晨间日记模板】,这样做的好处在于用电脑端批量进行复制模板,节省大量时间,每天早晨打开电脑全情专注在写作中。

我是如何管理晨间日记的?

2 年时间写了 690 篇晨间日记,如果写一辈子,那如何管理这么多晨间日记呢?我借鉴李参老师的物理加工方式:分类、命名、标签进行管理,另外我会对每周每月每年的晨间日记进行回顾。(推荐阅读:阅读、旅行、摄影!Me Time 时光的六款陪伴 APP

01 分类

我的分类方法就是建立笔记本组,为每一年都​​建立一个笔记本,这样好处清晰了解知道上一年写了多少篇,给未来一年的写作记录带来莫大的鼓励,如果上一年都能做到的事情这一年是没有理由不进行下去的。

02 命名

我会给每篇日记加上【晨间日记】前缀,然后加上日期,以动宾结构定义当天最重要的事件作为标题,这样命名的好处在于有关键词提点,当你翻到某篇晨间日记时你会根据关键词立刻回忆起当天的情形,更有代入感。在2014年前几个月写的日记因为只有日期没有关键词,我就必须得阅读全文才能回忆当天的情形。

03 标签

给每篇晨间日记设置:年月标签、月日标签。当然你也可以根据需要设置其他的标签、比如纪念日标签等。

以今天为例子 2016 年 4 月 18 日,我会给今天的日记打上 2 个标签,第一个标签是月日标签 0418,第二个标签是年月标签 201604.

每月标签

2016 年有 12 个月,那这一年的标签就是 201601,201602⋯⋯你会发现,你可以通过年月标签找到某一年某个月所有的晨间日记。比如下表,我就可以清晰看到 2014 年 4 月到 12 月的每个月我写了多少篇日记,是否坚持每天写晨间日记,是否有松懈不写。

月日标签

月日标签也是同样的作用。比如今天是 4 月 18 日,那么今天的标签就是 0418。这个月日标签解决佐藤传所言的“连用日记”形式,你可以同时知道今日的某月某日,去年的某月某日,前年的某月某日⋯⋯所发生的事情,可以看到每一年的同一天的日记内容,正如永锡老师说晨间日记是摊平在白纸上的生命。

透过晨间日记你看到你生命的脉络,试想如果写了 N 年后,可以便捷查询到 N 年的同一天自己的成长轨迹,遇见了谁,看见了什么,阅读了什么,由你做主演自编自导自演的人生电影,某天午后,一手拿着香浓茗茶,一手滚动鼠标,精心阅读回味反刍,定是别有风味。

04 回顾

没有检视的人生不值得活。

苏格拉底

通过晨间日记我将生命记录在纸上,但过去写的 600 多篇日记,我却从未检视回顾过。如永锡老师说,害怕往后看到以前稚嫩的自己。在永锡老师的鼓励下,我从 3 月份按照德鲁克的定期检视标准来回顾我过去一周的晨间日记。

  • 首先提到哪些事做得不错?

  • 指出表现未必很好,但已尽力去做的事。

  • 检讨不够努力的事。

  • 毫不留情地批判做得很糟,或是根本没做到的事。

  • 规划未来 6 个月的工作生活:该专注做哪些事?该改善哪些事?该学些什么?


每周回顾晨间日记

为什么要写晨间日记

人最难看清的便是自我,晨间日记是一块与自己内心真实对话的园地,可以尽情地书写而没有虚伪,你可以透过文字看清“真我”,你不再给你的人生设限,发现生命是有无限可能的。

因晨间日记介于昨天与今天的分界点——“早上”写日记,链接着过去与未来。

当你书写过去日记时,将实际发生的事件与当时的情绪记录下来,为未来一日调频自己。当你书写未来日记,你就像拿着生命的航海图和罗盘,指引方向。(推荐阅读:一张人生清单,让你的人生不再迷惘

写“晨间日记”可以让我们看清楚什么是最重要的问题,不会让我们像一个没有梦想的人一样,殚精竭虑一辈子却碌碌无为。

我们必须将人生路途中,每天宝贵的经验与智慧,一一记录下来,无论是好是坏,跌宕起伏与否,这都是我们的人生啊。

“梦想”不会自己成形,实现梦想必须使用适当的“工具”,晨间日记就如佐藤传所言的魔法工具箱,是任何一个人都可以简单地从明天开始执行,带领自己走向梦想实现之路的全新攻略法则。