自我抚慰的心理学，连结记忆中曾被爱的味道，从心理学里的依存行为看见自己内心的渴望与依恋。
文｜林仁廷
记忆中曾被爱的味道
她来谘询是想要戒菸。她其实不那么爱菸，但又不知为何戒不掉，她试过很多方式总功亏一篑，怀疑自己缺乏恒心、缺乏意志力，她越感觉低潮沮丧越戒不掉，怎么连一件事都控制不了。
心理师请她先缓着别下结论，不妨先谈谈她的第一根菸怎么来的。
她说，起初学前男友抽菸，呛到后只在旁边看。前男友比她大十一岁，是前公司上司，教她许多社会事，让独自来北部打拼的她感到安心。几年后分手，最初寂寞的日子里，她总是去买他爱的菸牌，点着横放菸灰缸，像是一种他还在的仪式。然上班不可能这样做，于是她开始学抽菸，直到现在。
“抽菸也是有故事的，听起来，抽菸对妳的意义似乎跟前男友有关？”心理师问。是啊，她终于想起，当她不安时菸才抽得特别凶，吞云吐雾让自己陷入回忆里，感受过去被人关爱的感觉。
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心理师当场找了一首歌，是歌手辛晓琪的“味道”：
我以为伤心可以很少 我以为我能 过得很好；
谁知道一想你 思念苦无药 无处可逃
想念你的笑 想念你的外套
想念你白色袜子 和你身上的味道
我想念你的吻 和手指淡淡菸草味道
记忆中曾被爱的味道
是啊，“‘手指淡淡菸草味道’就是‘记忆中曾被爱的味道’”，她这么说，“难道说，我还没有从前段感情走出来吗？”“也不是，怀念与过去的连结，是因为对此时此刻感到不安，又没有别的出口。向过去寻求慰藉，是很自然的事，也是一种自我照顾。”心理师如此说明。
与过去连结的自我抚慰
觉得无助、孤单及挫折时，脑袋就像一块负面磁铁，把过去种种失败、寂寞，类比式吸附，接着自我否定、向下沈沦。此时我们会回想过去，怀念它们，让熟悉而安心的感觉自我安慰，就像辛晓琪的歌词，味道不仅是味道，而是过去记忆的入口，让曾拥抱、温暖、亲密生活的画面历历在目。法国文学家普鲁斯特的经典《追忆逝水年华》也是如此，某个感官感觉触发他，以文字回忆童年，彷若真实。
小朋友也常这样，他们出生包裹的毛毯或布偶触感、味道，让他们舍不得丢，要一直带在身边或摆在看得见的地方。“怀旧”是一种有形的连结：童年毛毯、玩具玩偶、古厝老家、儿时卡通、食物味道、旅游照片或特殊纪念品；“怀念”则是无形的连结：美好回忆、习惯行为、旧有关系的角色位置⋯⋯当需要支持时，我也常想念照顾自己长大的曾祖母，我会看看照片、她的戒指（遗物），嗜吃像她手艺的食物，或者在床上回想童年依偎在她身边的那个午后，老人家的气味犹在气味。知道我与曾祖母的连结还在，才会安心安慰。
危险关系：依存他人才能重现的安全感
有些人由于种种原因，过去缺乏安全依附、缺乏稳定关系，也就没有适当回忆可以自我抚慰。例如疏于照顾的儿童，从未有过完整的亲密关系，创伤使他很难藉回忆自我抚慰，他只能从过去抓取微弱的线索，如父亲只会严厉处罚，唯一有的“顺从与屈服”便成为与过去连结的印记，那种感觉是负面的，但仍是连结的线索，唤起潜意识里渴望父亲的关爱。安全感与变形的关系配对后，长大的当事人可能会寻找与父亲相像的形象（外表、气味、年纪），并在关系里模塑出过去行为模式（顺从的、被掌控、被责罚⋯⋯），这种关系是危险的，当事人不计代价依存另一人才能重现他的安全感。
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习惯在关系里楚楚可怜者也许与渴望安全感作了连结，习惯威权命令、情绪失控者也是。复刻过去负面的关系与连结，无法维持长期及稳定，互依存且不平等的关系最终会耗竭而断裂，迫使逃离，然后，再次无助、孤单及挫折时将重蹈覆辙再现另一段危险关系。
认识自己需要什么，并找到可行的满足方式
要改变一件事，通常要先认识自己对过去的留恋是什么。
“抽菸对妳内含一层重要的意义：寻求过去曾被爱的感受。那表示你现在有需要（need），也许此刻妳遇到了什么困境，感觉无助、孤单或挫折？先解开它们的相连，菸就只剩下菸，要改掉就会比较单纯些。”心理师说。“要不要说说看目前你感到压力或烦躁的其他事情呢？”
与过去连结，是为了回味记忆中曾被爱的感觉，自我抚慰。我们并不是真的爱那个开门钥匙，不管那是一根菸，或者变形的角色位置；我们也不是爱那个回忆，不管那是正向的被爱或负面的屈服。我们需要的，其实都是接纳自己，得到安慰，并从中得到力量再出发。
最好的方式，是从认识自己开始，知道需要什么及害怕什么，并找到可行的满足方式。试着找个信任的人，勇敢叙说自己故事、经历与感受，情感彼此有了连结，就有力量面对自己隐藏内心的需要，并明确学习具体照顾自己的方式。’