丹麦人的快乐因素,从培养同理心开始,藉由从小每周一堂的同理心课程,试着表达自我与理解他人,用包容化解隔阂。

丹麦是全球最幸福国家的常胜军,除了高所得和完善的社会安全网之外,每周一小时的同理心课程,也是丹麦人快乐的重要因素。

同理心,或者察言观色理解其他人情绪的能力,是一种重要的生活技能。但是这是可以学习的吗?

密西根大学针对将近 1 万 4000 名大学生进行研究,发现比起 1980 年代和 1990 年代的大学生,现在的学生同理的能力减少了 40%,教育心理学家 Michele Borba 认为那是因为“自拍症候群”的关系,现在的年轻人相对自恋,过度看重自己。

丹麦,这个世界上最快乐的国家,非常认真地看待“同理心”,针对 6 到 16 岁的孩子,每周有一个小时的必修课,以“同理心”教育为主要课程内容。(推荐阅读:同理心练习:理解他人的情感,而不是急着批判


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上课时间,也许有些人被冷落,或者被欺负,或者有意见分歧的时候,“课堂上尝试尊重每个方面和角度,希望能够一起找到解决方案,”《丹麦人这样养小孩》的共同作者 Iben Sandahlm 解释,丹麦人在培养小孩自信与能力的上的努力,孩子们的问题被认真看待,“当你被认可,你真的觉得自己被当作一回事了。”

课程的目标是创造一个安全、舒适的气氛,在课程当中,问题被提出来,小孩从中学习如何由不同的角度解读。

这堂课大家会轮流烤蛋糕,是真的烤蛋糕喔,如果不想烤,也可以带喜欢的零食来,诀窍就在这里,轻松吃东西的时候谈话,更重要的是,听别人说话。

“我记得当我 10 岁还 11 岁的时候,女生常常有组成小圈圈的情况,”丹麦的中学生 Anne Mikkelson 分享,“这就可以是个讨论主题,我们会一起想办法解决,透过这样的讨论常常有所帮助,虽然可能只是大家意识到应该要多跟其他人互动。”

“重要的是每个人都听到了,”丹麦中学老师 Jesper Vang 说,“老师的工作就是确保小孩们知道其他人的感受,并且理解为什么别人会这么觉得,透过真正的聆听和理解,我们一起想出解决的办法。”(推荐阅读:高敏感是种天赋:高度同理心、想像力丰富、容易感觉压力

这套方法在 1870 年代的时候就已经出现了,但是在 1993 年的时候被扩大,目的是为了帮助教师和学生,作为一个老师,你有机会创造一个包容性的学习环境,让学生想要学习,并且加入,Sandalhm 表示,这是让团体一起成长的办法。

每个礼拜,一个小时,学习同理善解,带来什么样的变化呢?

要怎么衡量课程的成效并不容易,丹麦屡屡成为全世界最幸福的人民,除了因为高所得水准,相对平等的两性与贫富差距,和良好的社会安全网保障,让人们知道自己有好的保健、教育和老人照护,也许也和同理心的教育有所关连。

幸福是一个复杂的概念,也许这个课程的成功是让人们了解“同理”是一种能力,而不是个人特质,跟体育和数学一样,孩子们可以透过练习做得更好。