亲密关系里的七个练习题，给总是想太多的你，总是让你感觉疼痛的，不足以称作爱情。
文｜克莉司德．布提可南
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“爱”不会让你受苦
透过一项重要的指标，你可以马上识别你的爱情关系是否良好，那就是你自己是否感觉很好、很舒服。别忘了，请在你房间的墙上，贴上几个大字：“爱”不会让你受苦。
一段依赖的关系，才会让你痛苦。真诚相爱的人，不会发生争吵。真正相爱的两个人，他们之间一切都会变得简单、顺利，相处自在。即使两人世界引发战火，双方不会再火上加油，而是相互尊重、倾听对方，并稳固加深彼此的爱。如果你是处在一段情感依赖的关系中，一切都会变得非常复杂，具有毁灭性。
当人们陷入这种关系时，就好像两个吸毒上瘾的人，沉迷其中，恐惧失去对方与短暂合好的感受会不停地交互发生；同时，也期望自己能够脱离这种的状态。但如果双方都是身心健康的人，便会温柔地照顾彼此，就好像善良温柔的心理护士，总会提前预防疾病的发生。
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因此，请你停止想要拯救他人、修补别人生命的幻想。只有你善待自己、修补自我，才能创造一段和谐的爱情关系。如果你的下一段关系，不是像在坐云霄飞车忽高忽低的情绪起伏，也不像手指触碰电源的危险感受，一切走来都非常地平稳、宁静、清晰，那么，请尽情享受吧！一切的伤心难过，终将离你而去。意味着你已经走出了一段毁灭性的情感依赖关系。因为，一段健康的情感关系，看似平淡无奇，但它将会启动你的人生！
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谈爱情，也需要“许可证”
同时，你自己也必须学会定义一段健康、满意的亲密关系，学习彼此相互尊重。还有，你对这段关系的期待又是什么？其实，一个人所作出的选择，是直接地连结到我们的自尊，及是否尊重个人的价值观。所以，什么是你的价值观？是尊重、幽默，还是智慧、善良、仁慈，或是有能力学习、分享、思考、开发？想想为何你要跟一个与你价值观不合的人在一起，浪费自己的时间呢？
在一段亲密关系中，真诚坦率是极为重要的。你需要用这种价值观重新审视自己与对方，因为你会经常发现自己在这价值观中存在双重矛盾。首先，人总是要求对方要有绝对的诚意说真话。但自己却倾向相信自己希望听到的谎言。第二个矛盾是自己会对自己说谎。举例来说，自己会对自己说：我现在正处于一段正向的亲关系中，然而种种的迹象显示，实情并非如此。
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“爱”绝对需要彼此的互相尊重，缺乏尊重，就是没有爱。其实，当双方开始出现问题时，通常是出在要求被爱的感觉胜过被尊重的感觉。然而，矛盾的是当我们不尊重一个人，我们是不可能爱他（她）的。
你想想：当你用两只脚追着我跑时，还一直嚷嚷着说：“我喜欢你，我爱你。”我怎么能够对你有足够的尊重，喜欢你呢？真相是，人会自己自动开启诚信与尊重的机制。因此，请你对自己保证，在一段关系中，一定要保有最根本的价值：诚实与尊重。
那么，要如何驾驭你的爱情生活呢？我们可以用“开飞机”这件事来比喻你的亲密关系。
假如一个驾驶员在飞机起飞之前没有检查飞机的机况、没有使用检核清单确认零件，也不测试一下飞机的性能或察看天气，你认为这段关系会如何？假如这架飞机失事了，我想大家应该都不会感到意外吧！因此，想要拥有一段幸福的亲密关系，得学会如何驾驭你的爱情飞机。
以下就是成为专业爱情飞行员的驾训课程：
1.对自己承诺。
自己对自己保证：将自己安全地送达目的地，除去不必要的危险。因为“爱”这件事，其实本身就已经有足够的风险，即使在良好的情况下飞行！你会了解到一段关系的坠，绝对不是一件小事。你不仅会受伤、也会丧失自信心，心中留下难以抹灭的伤痕。因此，你必须尽可能地保证自己情感的安全，对自己负有完全的责任。
2.选择一架漂亮的飞机，性能处于良好的状态，你也做过彻底的行前检查。
你要知道当一架破烂的直升机不会变成七四七喷射机。常理下，我们是不会在航行中修理飞机，排除故障。因此，假如你在起飞前，就发现你的机舱有破洞，还继续飞行，那就是你的错了。因为你把自己置于危险之中，执意起飞。
3.飞行前，请加满油箱。
当飞机起飞时，你的自信心油箱应该是满载油料。诚心地祝福你，在你抵达目的地的同时，这油箱应该还是自信满满。当燃料有缺时，并不是靠你的另一半来填补你的自信，只有你自己才可填满这油箱。如此一来你才能与另一半分享你满满的自尊、自爱与自信。没错，你的另一半是可以帮你添加油料，但首先，这油箱中需要你自己先加满你的自尊、自爱与自信。但如果你的油箱内是空无一物时，不管别人再如何使劲地帮你，也是无能为力。
4.自己掌控主动权，操纵爱情飞机。
因此，你要不断地监看仪表、油箱及指示灯等，确认一切就绪。当你放松警戒、疏忽时，就好像你个人离开了驾驶舱，被迫坐在客舱中。可能你会选择自动飞行驾驶模式，但你整台飞机中的机组人员还是得继续保持警戒。还有，当你在夜间飞行时，飞行员也不能休息，有任何一丁点的故障信号，你应当立即发现。
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5.当飞机起飞后，机长便拥有完全的权力，以及要负完全的责任。
自始自终，机长必须作最好的决策，不惜代价，保证所有人的安全，并坚持自己的价值观。尽管在飞行当中，会遇到恶劣的气候或仪表板上出现红灯闪烁的情况，无论如何你都应避免坠机事故的发生。而当你有需要绕行、更改路线或紧急降落时，你对当下的一切都必须感到自在，毫无压力地处理紧急事件。当你觉得两人的关系，有需要要暂停或还要再考虑看看时，也请你暂且降落或往回飞行。直到你认为两人的关系有所进展，直到满意为止，再继续飞行。
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6.在飞行当中，你也必须不断地精准校正多种参数，例如：高度、速度、方向等。
飞行员须定期与塔台联系，确认塔台于飞行时所收到的讯息，也请塔台提供最新的指示。控制塔台就是你的内在。你需不时地与你的内在沟通，让他了解你现在的情况。如果你诚实地对你的内心说道：“他这个礼拜，已经骗了我两次。他说他很忙，所以没空打给我。而且，当我跟他提到没打电话这件事情时，他还变得更生气。”我相信你内在的塔台会回答你说：“确认收到，请注意飞行安全！”
7.为了让飞行顺利，你应该在飞机起飞前，仔细地进行安检表格的确认。
安检表格，就是当下现有事实的状况。因此，我必须确认我的亲密伴侣，能够：
- 真正关心我的幸福。
- 不会想伤害我。
- 真正尊重我的感受。
最重要的是：无论我们两人之间发生什么事情，我都能面对处理。
当你得到以上的安全认证后，你还需要理解：
- 对方也是人，所以不可能是完美的。
- 透过对方的需要，我可以看出对方照顾我幸福的方式。
- 对方的确会努力地做到最好。