心理学告诉你四个征兆该离开一段关系,学会倾听自己,爱可能逝去,但这并不是谁的责任,仅是不爱了而已!

I love you, So much. I just don't like you anymore. 我爱你,只是我不再喜欢你了

《One day》

你知道,那些爱过的当下你是捧着热忱的心,扎实地爱了,但毕竟爱跟生活是两回事,日常里的柴米油盐成了餐桌上的死板对话、生活里的摩擦将爱人温柔的样子刮花、当曾经的激情撑不起后来没有思想交流的情感,这些相处的日子里,你曾努力爱过,却也在爱的过程,发现不再喜欢他的原因。

在一段关系里纠结很难,但下定决心离开一段了无生气的关系,更难。曾习惯的生活模式一夕间,少了个人陪你承担生活重担;曾依赖爱人时刻地陪伴,分手后,剩一个人面对他在时间里留下的大块空白;曾碎念因他而太过拥挤的套房,他走后,房子宛若无尽地延伸,到哪里都有他离开的跫音回荡。

这些担忧害怕让你宁可在一段关系里疲累,也不愿直面自己渴望分开的内心,若你仍对一段关系的去留犹豫不决,婚姻治疗师琳达 · 卡罗尔(Linda Carroll)告诉你,四个该离开一段关系的征兆,亲爱的,别让习惯拉扯着你,在关系里委屈自己。(推荐阅读:细火慢熬的关系心理学:相爱不只是遇见的运气,也是呵护关系的努力

爱里的身体虐待:他动粗,只因为太在乎我

亲密关系里总有人以爱之名挟持,他说情绪一来就失控,只因太在乎你;他说甩门发泄,情绪才得以宣泄;一巴掌热辣打上你,他满脸忧心说着对不起,只是太害怕自己会失去你。

不论是精神虐待、性暴力、语言嘲讽甚或实际动粗,这些以爱之名挟持你的实质暴力,让关系从此失了平衡,因权力关系产生的暴力,除了造成不对等的相处模式,更可能伤害你的人身安全、压迫你心理健康。(推荐阅读:他是危险伴侣吗?亲密关系暴力的八大警讯

心理学家勒诺 · 沃克曾指出亲密关系里有段“暴力循环”的相处模式,他将此模式分做四大阶段:

  • 第一阶段:紧张的压力(tension building)
    这个阶段施暴者会开始生气,且对受虐者实施一些语言或者肢体上的虐待。受害者觉得需要让施暴者冷静,二人之间的气氛变得紧张。
  • 第二阶段:急性暴力(Acute violence)
    施暴者会对受虐者发生肢体,性或者语言上的侵犯,而受害者承受肢体,精神上的创伤。
  • 第三阶段:和解与蜜月期(Reconciliation/honeymoon)
    施暴者可能会为暴行道歉并且保证不再重演,甚至诬陷受害者导致暴行的发生,还可能把暴行化小。
  • 第四阶段:平静期 (Calm)
    在这个阶段压力会降低,加害人感到后悔与惭愧。双方平静,直至下一个紧张期的到来。

倘若你正处在一段遭受虐待的亲密关系里,从发现自己正身处暴力循环的回圈里,学会起身离开,将自己抽离这不断循环的状态,保护自己外,你会发现自己值得更好地被爱。

相处后的隐藏人格:欺骗与善妒伴随他长大

实际与伴侣相处后,越是深刻了解他的个性,越发现与自己价值不符的理念,每个人的成长脉络不同,我们可试着理解怎样的成长背景,影响了他理解世界的价值观。但迥异的价值观在一段关系里总是造成关系断裂的主因,婚姻治疗师琳达 · 卡罗尔提及,当与伴侣相处后发现他善于欺骗与妒忌时,她表示“这样的人格特质是不变的,这不只是一个偶尔出现的小问题。”

当你与伴侣实际相处后,发现其隐藏的人格特质与自己的价值观大相迳庭,这是值得你深思是否继续这段关系的征兆之一。

需努力改善的亲密关系:爱可能逝去,这不是谁的责任

或许你也有相似的迷惘,在一段亲密关系里尝试了所有努力,他喜欢你表现温顺,你就把自己偶尔的傲气藏起,那些对未来改革的理想就留着找朋友说去;他期待时刻能见到你,你就把跟自己相处的时间让渡出去,在忙碌里怀念曾享受独处的自己。你为了爱,尝试所有改善关系的可能,却发现到最后爱里的两人都爱得不像自己。(推荐阅读:把爱找回来的心理学练习交往太久激情不再?

有时候感情是这样,相处不来不是谁的错,只是你们想要的爱情模样不同,曾经他是你 22 岁的理想爱情,随青春推进,你在时光里成长,彼时 22 岁的爱情,已不能满足更加成熟的你。

当你在这段爱尽了力,激情与亲密始终逝去,这亦不是谁的责任,只是我们都在爱里长成了更好的自己,要往不一样的地方追寻。

不爱了的自我知觉:爱与不爱,我们最清楚自己的内心

爱是一段激情的燃起与湮灭,曾那样疯狂地着迷对方,却在日常里感觉爱的情愫渐渐逝去,理性的生活条件或许无法巩固感情,就像爱的开始一样,你因为激情与冲动去爱了一个人,而不爱,也就是不爱了而已。

或许说来残忍,但依赖终究不是爱,当你在一段关系里明确地感受到自己不爱了,情感消逝了,请你面对这些明确的感受,与自己对话,爱与不爱,都是自己的事情,只有你清楚自己在这段关系是依赖还是相爱。

当你不再爱了后,拥抱自己的情绪,别否定曾努力爱过的真心,我们会爱,也有一天会不爱,如此而已。

当感情能就这么突然消逝,你要怎么去相信第一眼的感觉呢?

《蓝色情人节》

从一段关系里离开,你会在启程的日子里发现不一样的自己。一个人的日常教会你坚强,那些他留下的空白让你有机会填补自己的模样,他离开的声响可能依旧在日常回荡,但你已经在孤单日子里长出骨架,支撑自己偶尔的软弱,当想念或悲伤来袭,哭过了,你依旧能洒脱地往自己想要的未来走去。