你也是高敏感一族吗?对他人情绪与外在环境具有很强的感知能力,这种敏锐却也形成无形压力,试着将你的天赋看作能力,为你的同理心感到自豪。

文|伊丽斯 · 桑德

高敏感族具有高度的同理心,也很容易对旁人产生情感上的投射。

他们可以察觉对方的心情,总是非常细心体贴。许多高敏感族投身服务业或者担任支援方面的工作,你可以见到被服务的对象经常会对他们欣然表达感谢。

但如果是从事全职照护工作的高敏感族,在经过一整天的工作后,几乎可说是一点力气也不剩了。

因为他们具有高度的同理心,总是能敏锐地感受到周遭人的情绪,但也很容易受到他人情绪的影响。他们无法从其他人的痛苦或是遭遇中抽离,就算回到家,工作的事情也会在脑子里转个不停。所以从事与人相关工作的高敏感族一定要注意好好照顾自己的内心,否则被压力击倒的风险是非常高的。

不少高敏感族纷纷表示,自己非常讨厌处在争吵的现场。这是因为当下他们很快就会感受到压力,也很快就可察觉出周遭气氛不对劲的关系。

高敏感族经常会被问到“难道没有方法让你不被周遭人影响吗?”但高敏感族本身内建了敏锐无比的情绪感受雷达,他们就是能清晰感觉到周遭正在发生的事。像我自己不时在心里祈祷着,拜托这些从四周发送来的讯息能不能不要再透过我的眼、我的耳进入到我身体里面啊⋯⋯说得夸张一点就是,眼睛不要看到、耳朵也不要听到、什么都不要感觉到最好!

因为某些缘故,高敏感族一察觉周遭气氛变差的时候,他们忍不住会想“这个人好像在生我的气,我是不是做错了什么?”或是“这个人是不是因为无法回应我对他的要求,所以很沮丧啊?”这两种想法所引发的反应天差地别。如果偏向前者“对方在生我的气”,高敏感族很容易就承受过度的压力。(推荐阅读:【那些电影教我的事】替别人着想,但永远为自己而活

解读不同,想法就会不同。是否该把所有责任揽在自己身上呢?

高敏感族能力之一:想像力丰富,拥有丰富的精神生活

许多高敏感族会认为“自己正过着梦想中的生活,非常有想像力,拥有能把事物描述得栩栩如生的幻想能力。”我一个人的时候几乎都不会觉得无聊。我认为这是个非常大的优点,因为我不必仰赖他人带给自己快乐。也因为这样,我完全享受做自己的自由。

有许多人进入退休生活后,就不需要再像以前那样使尽全力地工作,闲下来突然多出一堆时间后却觉得日子让人发慌;高敏感族就不同了,他们觉得这些时间就像是天上掉下来的礼物,让他们终于能从工作中解放获得自由,可以有机会放慢脚步好好度过每一天,在生活中无限扩展自己的想像力。

他们不太需要特别去寻找灵感,灵感彷佛泉水般从体内源源不绝地涌出。这种感觉更像是灵感多到你想叫它别再来了!内在彷佛有个声音告诉自己“马上动手吧!”这声音大到你没办法假装自己听不见,大到你再也无法忽视它。(推荐阅读:你是高敏感一族吗?喜欢独处、讨厌饥饿、总是被说过度认真

“我很喜欢画画。但每当有新的画作映入我眼帘,我常觉得心理负担变得好大。一方面是内心涌现的兴奋感,但同时我也感觉到压力——那种灵感涌现,不得不马上冲去画布前,把脑中画面画出来的压力。”——丽榭(30 岁)

如果能将强烈的灵感升华为艺术,当然非常有意义。所以我们会看到许多高敏感族创作艺术作品,当中有些还不只专精单一领域,他们甚至能横跨多元领域从事艺术创作。我训练自己晚间 10 点以后尽量不去看那些可能激发我灵感的事物。

因为脑子里一浮现新点子,我半夜就会兴奋得睡不着觉。高敏感族本身对于意识与无意识间的区隔原本就很弱,因此想像力很容易在睡眠中以潜意识的形式悄悄靠近。

享受自己独有的能力,真正地做自己。