从人类图的九大能量中心谈情绪,当你忠实地表达自我,直面当下情绪,你会发现让我们烦忧的不是冲突本身,而是不安放大了恐惧,亦限制了我们做自己的权利。

以前的我非常害怕冲突,如果有人在我面前表现出不悦的脸色,第一时间思考的就是“该怎么化解?要怎么让他开心起来?”但是当别人让我不高兴的时候,比起正面沟通,我多半选择隐忍,只是在私底下气愤和抱怨,不知道该怎么与当事人表达。

后来接触人类图,得知这是“情绪中心空白”容易发生的现象,这样的设计就像敞开的窗户,会接收并放大周围的情绪,却不擅于表达和沟通自我真实的情绪,面对冲突时,容易感到害怕与恐惧,因此下意识地回避冲突,不敢表达真实的自己和需求;可是等到忍无可忍时,又会变得加倍愤怒、失控、反应过度。(推荐阅读:【人类图气象报告】体贴全世界之后,别忘了对自己温柔


▲九大能量中心对照图。点这里取得你的人类图,查看你的情绪中心是空白或有颜色?

当时学到,情绪空白的人对于冲突的恐惧,往往是自己的过度想像;其实真正的冲突,可能远比我们想像的更轻微。如果能回到自己的内在权威与策略,面对正确的冲突,反而有机会走向好的情况,“若只是一味闪避冲突,不但失去了做自己的自由,可能连好事也一起避开了。”这些话令我印象深刻。


(Photographer: Jürg Gutknecht)

不久前在飞机上,那趟旅途让我十分疲惫,很希望好好休息,不料有两位坐在我附近的女性乘客,因为在飞机上巧遇开心不已,于是等到安全带警示灯解除后,女士 A 就走过来站在走道上,与我隔壁的乘客兴高采烈聊天。

我能理解不约而同巧遇的兴奋,因此一开始也没意见,但是当她们的音量越来越高,加上女士 A 就站在我身旁走道的关系,每当有其他乘客或空服员经过时,原本狭窄的走道就变得更拥挤,势必造成一些碰碰撞撞,而我也必须在位置上闪闪躲躲。

不擅长表达不满的我,挣扎了一会儿,“要讲吗?她们这样似乎也不算做错事呀!”但是她们的行为确实让我完全没办法休息,也严重受到干扰,坐在我旁边的一对母子,似乎也被她们吵得睡不好。(推一件阅读:【人类图气象报告】与混乱和谐共处,练习对自己诚实

时间一分一秒过去,眼看两位女士没有停下来的意思,我决定不再逼自己忍耐,思考了一下,便开口对女士 A 好好地说:“小姐,很不好意思打断你们,不过妳站在这里聊天,其实已经影响到我了,很多人经过的时候,也会为了避开你而撞到我。”女士 A 听完后露出惊讶表情,马上说:“喔!真是不好意思!”便立刻和她的朋友道别,回到自己的座位上坐好。

当我鼓起勇气说完那段话的时候,其实紧张得心跳不已,但如愿换来渴望的宁静和休息空间,让我非常庆幸开口表达,而不是继续忍耐和委屈。经过这次与陌生人沟通的经验,也更加明白,原来很多时候,是自己放大了对冲突的恐惧;而真正面对后,情况确实没有我们想像得那么严重与困难。如同《人类图:区分的科学》对于情绪中心空白的建议:“我们只要说出关于自己的真相,不责怪别人,就能正确地处理冲突,促成健康的转化。”

在情绪的觉察和去制约路上,我依然在学习,比起等到忍无可忍时失控、崩溃,在那之前学习表达出自己的真实和需求,往往也带来比较好的结果!回到内在权威与策略,分辨哪些冲突必须处理,哪些不是,不做出情绪化的决定,对于空白情绪中心的人而言,或许是漫长的课题,但也是学习累积人生智慧的好机会。(推荐阅读:【人类图气象报告】不要把勉强自己当成习惯


(图/Hannah)