家庭关系是一辈子的亲密课题,成长路上难免有伤,学会自我觉察与过往情绪和解、与牵绊一生的家人好好对话,彼此拥抱。

上一篇文章很坦露地描写了我的家庭状态,以及与父亲过不去的结,原本担心是否太过赤裸地剖开自己,没想到收到了一些朋友的回馈:

“我们家的关系也很不好,今年简直是已经到了谷底,我不想跟我爸说话,不想看到他,不想碰到他,他跟我说话我都会觉得很烦。虽然我知道这样对他很不好受,但是我真的没办法对他有好的态度,最近都痛苦到失眠睡不好。想问你是怎么做让家人之间关系可以好一点?”

这是很温暖的时刻,当我们发现自己其实不孤单,原来很多人有着一样的苦痛,就不会觉得自己特别可怜或悲惨,可以产生一点点的力量。

记得小时候,家中长辈不太希望我在学校跟同学分享家庭状况,一方面觉得这不是太正面的事,另一方面也不希望吸引不必要的关注(八卦)。可是后来我慢慢发现,原来班上好多同学都跟我们家一样,甚至还有些情况更复杂、难解,也是每当对对方坦露家庭状况的那一刻,彼此脸上都会流露出一股深深的欣慰。

所以我想跟大家说:“亲爱的,你真的不孤单喔!不要担心是否只有自己遇到这个状况,很多人跟你一样!”

其实我也还走在这条修复的路上,不敢说自己真的做了什么让家人关系好一点,不过也有一些心得可以分享,给一样为此纠结的你们:

1.先肯定自己吧!你已经觉察到状况,并且开始想改变

我原本都没意识家庭对我的影响,以为我还是很正常顺利地长大了,总是摆出一副不以为意的态度,倔强地表示自己不需要父亲,但也是在自己经历亲密关系断裂之后,我才回头去发现这一件事,看见原来自己内心的女孩一直是脆弱、受伤的。

“觉察”本身是一件不简单的事,你能够不只是被情绪、想法绑架,而跳脱出原本的情境,去看见这件事情的状况,不再只是被漩涡卷着走,就开始了改变的契机。(推荐阅读:“自我觉察”的同理心练习:先关心自己,才懂温柔待人

所以,虽然觉察到这个状况的问题,会让你比以前痛苦(因为以前只要骂一骂,欺骗一下自己就过去了),但其实这是一件不容易的事,请先肯定一下自己,你开启了不一样的智慧!

2.先把家人放一边,从自己开始吧!发现家庭关系对你的影响

很多人都会急着想做些什么,去“改善”家庭关系,不过我觉得要先把焦点放回自己身上,去看见家庭到底影响了自己什么。

我曾经有一位朋友,向我抱怨公司新来的同事像是跟屁虫,从不自己提想法,也不敢自己做决定,老是依赖她。而老板也一直请她要好好带他,她讨厌这样的责任,却也不希望自己没来由地一直讨厌新同事。

后来我问她,家庭状况如何?她说下面有一个弟弟,跟她差了六岁,所以六岁以前她是家中最受宠的独生女,但是弟弟出生后,她被迫要当“姊姊”,她一直不甘愿这个角色。

我发现,现在她与同事的情境,就像是家庭的反映。新同事就像他的弟弟,在她原本自在无束的环境里,突然多了一个需要她照顾,时时跟着她的包袱,而老板就像她的父母亲,一下子把责任加到她身上,却忽略了她内心的感受。我把这样的联想分享给她,她也觉得真有可能是这样,成长路上的伤口被相似的情境撕开,她才会特别反弹,而不是新同事真的惹她怎么了。

那天晚上,她拨了通电话给妈妈,哭着问:“你们觉得我是一个怎样的女儿?我是好姊姊吗?我其实没有想当姊姊啊,可是你们都没有问过我的感受。”一瞬间把积累了二十多年的伤痛都宣泄出来,我一方面感受到她的难过,另一方面却也替她开心,她开始看见家庭在自己身上的影响,未来就有更多可能可以挣脱成长中,因为伤痛造成的制约。

你的家庭为你带来了哪些影响?形塑了怎样的你?在哪些情境下,那个受伤的内在小孩又跑出来哭闹了?请开始慢慢看见那个背后的自己。(推荐阅读:《春娇救志明》:你从哪里开始怀疑爱情,就回到那里去解决问题

3.尝试理解,并与父母和解

我以前也觉得我会一辈子就这样讨厌父亲,因为这样比较舒服。都是他没有尽到责任,我为什么要原谅他,让他好过?但后来我发现,其实这样子,不好过的,会是我自己。

我把自己的恨,当作惩罚他的武器,每每见面,就要摆出一副冷漠的表情,把双方维持在僵持的局面,事实上是,我花了太多力气在恨他,把自己变成一个防卫心很重,又极度没有安全感的人。

所以我开始阅读很多与家庭关系相关的书籍,企图为自己的伤痛理出一个原因,抓出一条轨迹。同时,我也反过来想,父亲的成长背景,怎么形塑了今天的他?(推荐阅读:《被讨厌的勇气》越是亲近的关系,越需要课题分离

其实父亲小时候就父母双亡,虽然与他不曾聊过这些,但我猜想,在小小年纪就失去了父母,又是那个极度贫穷,心灵课题也没人重视的年代,心里的创痛会有多深刻,他也不会知道怎么帮助自己,更不会知道一个圆满的家庭,应该长怎样。

虽然是我单方面的揣想,但这样也让我能多一份宽心,不会只想着责怪他没有尽到义务。就像《没关系,是爱情啊》中说的一句话:

“世上最暴力的语言就是:要像个男人、像个女人、像个妈妈、像个医生、像个学生的这些话。大家都是第一次活在这世界上,才会这么的笨拙生疏、所以会觉得抱歉,所以有点小失误也是可以的!”

而许多的心灵成长书籍,也告诉我们:“成长中有伤痛没关系,重点是你已经长大了,你已经可以安慰当年的自己,而且带着自己有力量地前进!”

所以我在那一年的跨年,写了封给父母的和解信,告诉他们:“因为失恋,所以我发现你们对我的影响,原来很深很远,可是我不想怪你们,我知道你们有自己的辛苦。我只想让你们知道这件事,而且我已经长大了,你们的大女儿接下来会更成熟,谢谢你们一直的照顾,让我平安顺利长大。”(推荐阅读:父亲温柔的不只有背影:别怕,爸爸一直都在

与父母和解了,其实就是与自己和解,把内心那个过不去的结,温柔地松一松。

4.把未来交给时间,带着珍惜往前走

其实分享到这边,大家会发现,我真的没有特别做什么,也都是在改变自己,因为人真的无法改变另一个人。但当自己开始改变,状况一定也会有所不同。

就像上一篇文章所描述的,后来我与父亲的状况有过改善,但因为他的财务问题,我们的关系又断裂了。

所以我也不敢说自己真正改变了什么,因为命运实在是太难预测的事情,你不知道时间会带你去哪里。但我仍然很开心,自己开启了这一连串的旅程,也因此我更加珍惜现有的家庭关系,以前总爱往外跑,现在懂得回家吃饭的难得与幸福,还有一起倒在床上聊天的平凡与幸运。

成长的过程中,不免都带着许多伤,或者说,一路人生都可能伤痕累累,可这都是一种修炼,让我们变成更好的人。