每个人对于朋友的定义不同,如何做个不亏待他人、不被他人消耗的朋友,以下测量表让你厘清自己的亲密关系。

测验:辨识有害的朋友

  1. 你的朋友是否值得信任?
  2. 你的朋友会回你电话吗?
  3. 你的朋友总是能如约见面、相聚,或信守承诺吗?
  4. 其他朋友是否称赞这个朋友?
  5. 你喜欢听朋友说话吗?
  6. 如果你的朋友是异性,而且你们双方都已经有伴侣或结婚了,你朋友的伴侣知道你们之间的朋友关系吗?
  7. 你是否以你的朋友为傲?
  8. 你们的朋友关系,是建立在你们现在的状态,还是建立在你们当初刚成为朋友时的状态?
  9. 观察过朋友之后,你心里会不会想“哇,真高兴我们是朋友”?
  10. 朋友是否尊重你的界限和隐私?

以上的问题,都是用正面的方式发问。理想的状态是,你们的友谊很健康,让你回答全部或大部份问题时,答案都是“是”或“多数时候”。这代表你的朋友关系是以此地、此刻为基础,而不是旧日情谊的粉饰。你们双方都尊重对方对亲密感、隐私的需求,以及在必要时,对情绪上保持距离的需求。你们都不会轻许诺言;一旦做出承诺或约定,你们就会坚持到底,不会因为利益而背信。(推荐阅读:成为生产者,而非消费者:真正的好朋友,不会只是消耗你

如果你有 2、3 题的答案是“有时候”或“不是”,你就得好好考虑这个朋友、这段友谊是否值得维持。看看答案是“有时候”或“不是”的那几个问题;这些特质或状况对友谊的健康程度有多重要?如果第一题“你的朋友是否值得信任?”和第四题“其他朋友是否称赞这个朋友?”的回答都是“不是”,第一题的情况可能比第四题的情况更值得担心。

花点时间看一下你的答案,想想你的“不是”、“有时候”、“多数时候”,反映出怎样的友谊状态。这些回答是因为新的情况导致你的朋友有不同的行为吗?例如,你的朋友再过四个月就要结婚了,实在没有时间分给你或其他朋友;或是对方正经历失去挚爱等情感上的巨变,因而暂时疏远你、变得自我耽溺?(推荐阅读:写给此时此刻的生命伴侣:你无需成为“不会遗弃我的情人”

如果你有 4 题以上都回答“有时候”或“不是”,就必须立刻重新评估维持这个朋友、这段友谊,你的界限和隐私理应受到尊重,心事理应有人倾听,承诺与约定理应如约实现。如果这段友谊很坦然,你的恋人或伴侣理应知道这段关系;你的友谊应该以现在为基础,而不只是奠基于往日时光。你希望以朋友为荣、因为你们是朋友而高兴、打对你是否最有利。可能交这个朋友的坏处,超过交朋友的好处。电话有人回;而且最重要的是,你内心深处知道,你这位朋友是值得信任的人。(推荐阅读:致青春:陪你看细水长流的远距离朋友

最后有两个检查清单。一个评量正面朋友关系,另一个是评量负面或具破坏性的朋友关系。

正面朋友关系评量表

• 你们喜欢彼此。

• 你们在一起很开心。

• 你们分享祕密、做什么活动、对话,以及/或是情感的支持。

• 彼此以信任、真诚、忠实相待。

• 很少或几乎没有忌妒。

• 竞争性很低,是健康的状态。

• 联系频率可以满足双方需要,也是双方想要的。

• 能保守祕密。

• 没有八卦,或很少有八卦。

• 不会利用朋友或把朋友置于为难的处境。

• 能信守承诺。

• 有借有还。

• 圆通老练。

• 一定要诚实,但不能误用诚实做坏事。

• 友谊有弹性,会随着情况或需求改变而改变,例如朋友中的一方或双方因为学业、工作或个人因素,而有所改变。

• 不论多忙,友谊仍占优先地位。

• 不论顺境逆境,永远彼此扶持。

• 你们有许多共同处,也有足够的不同处,使朋友关系充满乐趣。

• 这段关系是平等的。

负面或具破坏性的朋友关系评量表

• 忌妒无处不在。

• 竞争激烈。

• 未经许可,就把祕密传到外人耳里。

• 借钱、借东西,有借无还。

• 爽约、失信。

• 不能见面的理由很烂。

• 其中一方或双方都想要投机取巧,而对外吹嘘这段朋友关系。

• 朋友关系僵硬、没有弹性,意图维持现状,没有考虑到可预见的、正常的变化,会带来双方必须因应的新需求。

• 朋友关系的优先顺序很低。

• 对话很紧绷、不愉快。

• 即使以前在一起很开心,现在这段关系已经成为一种责任而没那么愉快。

• 很少分享做了什么事或私密的事,也很少情感上的支持,或分享都只是单向的。

• 这段关系不平等。