【女人迷X海苔熊为你点歌】单元,分手是一种频频回首说再见的过程,接受痛是深爱过的证明,你始终都拥有自己。

 

亲爱的海苔熊:

我们认识 20 年,在一起 18 年,我是个小三,起初因为跟他相处太开心,他是个优秀的人,做事果断有主见,可以解决很多我遇到的问题,而且对我很好很包容,所以我们情不自禁的走在一起,可是他不愿意离婚,也不愿意放弃他现在拥有的名声地位,到最近一两年我们几乎一个月只见一次面,我开始怀疑他是不是有小四小五,他觉得我很烦,最后分手也几乎是撕破脸。

我一直低声下气求他,但他说的每句话每个字都是在说我不好,说我打扰到他,18 年的感情起初的甜蜜,现在决裂,我不甘心可无力改变,我恨他,恨他的无情无义,可心中却一直告诉自己他可能有苦衷,想给他个台阶下,但每每早上一起床那种锥心的感觉又涌上心头,这 2 年我一直有种感觉,他不再爱我,分手是早晚的事,我们只是拖着,因为我舍不得这么多年的感情,也舍不得当初的甜蜜,很多文章都说时间是最好的治疗者,可我真的很想知道到底还要多久才能走出他对我的伤害。(推荐阅读:【为你点歌】所有的错过,都是最好的安排

“泪湿的枕头晒干就好 眼泪在你的心里只是无理取闹
以为在你身后 是我一辈子的骄傲 原来你 什么都不想要”

原来你甚么都不想要》是我年轻时,他喜欢听我唱的歌,没想到现在却是我对他的感觉。

“我不要你的承诺 不要你的永远 只要你真真切切爱我一遍
就算虚荣也好 贪心也好 最怕你把沉默 当做对我的回答”

我害怕见到他,我们的过去有太多交集,虽然我们没有跟别人提过,但是大家都知道我是他的小三,但是因为他很优秀,大家都觉得我是害他的狐狸精,分开了,我彷佛看见我们共同的朋友都在笑我说活该,我曾经真心爱他,甚么都不要,没要他买名牌、没要他买车买房的养我,我只希望他能多见见我跟我相处回到最初的过去,我青春不再、美丽不再,我还能让谁来爱我,我也不再相信爱情,我知道我需要振作,但是我到底该怎么做,才能让这伤痛的感觉不再突然之间侵袭我。(推荐阅读:【心理学为你点歌】所有的选择,都是有意义的

By nikita(点播时间:2016 / 10 / 19  09 : 24 : 19 AM)

亲爱的 nikita:

谢谢你跟我分享你的故事,也谢谢你点播这首歌,我重新仔细看了歌词,才发现它和你的感情故事有多么的贴切。长达 18 年的感情,生个小孩都可以养到成年了,这个占据 1/4 以上生命的故事,要转身就放下,的确是非常不容易。在这段感情里,你要求得很少,背负的很多,你已经不要求他给你什么车子、房子、承诺、甚至是永远,可是到了最后,他连最开始的呵护、在乎、似乎也做不到了。他开始觉得你很烦、跟你联络的次数也减少,这首他曾经最喜欢的歌,如今却成为你对他的感觉。

“我不要你的呵护 你的玫瑰 只要你好好久久爱我一遍
就算虚荣也好 贪心也好 哪个女人对爱不自私 不奢望”

仔细拆解,我发现这首歌存在这感情里面两个最重要的事情:需要和被需要。

成人依恋理论认为,我们的感情关系,是童年时期和父母之间的关系的再现,不过该理论也谈到一些很重要的差别,例如童年的时候父母比较是单向照顾我们的,而成年以后的感情,却是一种“互相照顾”的关系(Fraley,2004)。从这样的观点重新看这首歌和你们的故事,可以发现有两个不同的阶段:

1.他喜欢你什么都不想要:

他没有打算离婚,也没有打算放弃目前的身分地位,只希望跟你维持当时的关系,与其说他喜欢你唱这首歌,不如说他喜欢歌词里面那个要的很少,静静等待,有眼泪自己擦干的女子。那时候的你,虽然爱的有点卑微,不过因为他可以给你真真切切的爱, 所以再辛苦,你也觉得值得。(推荐阅读:【为你点歌】当你终于可以面对悲伤,悲伤也会给你力量

2.你觉得现在的他什么都不想要:

然而,感情里最难接受的,是对方原来已经不再需要我的事实。当他不再对你有需求、不再想要见到你、你每次的出现对他来说都是一种负担,这种“多余”的感觉,其实是一种“慢性遗弃”。就像你说的,到了最后 2 年,每个月只见一次面左右,好多年前那个曾经说你最懂他的人,如今每次的联络,对他来说都是一种打扰。

你多希望可以回到当初彼此照顾的那种日子,多希望这个剧本可以走向不是你朋友所说的那种“活该”的剧情,但是事与愿违,几乎是决裂的分手,让你每天早上起来都有一种椎心刺骨的感觉,还要多久,才能走过这个失落?还有多久,才能慢慢振作?

心理学OK绷

我们常听人家说时间是最好的解药,其实说的也没错,但其实这句话有两个重点:

1.要过多久的时间:

我经常跟人家说,失恋以后那种急性的症状或感受(就是你所说的心痛的感觉),往往需要在一起的时间的一半以上,才会有比较明显的缓解。18 年的感情,要放下,真的需要一段不短的时间。

2.你在这段时间里面做了什么:

在失恋之后“做什么事情”也是重要的,例如反覆去看和对方以前的对话纪录、继续追踪他现在的生活,可能帮助不大(但我相信这也是必经的过程,因为要放下一个和自己连结这么久的人,的确是需要一段时间去适应);来趟旅行,或者是整理和他之间的东西(同时也整理你和他的回忆),或许能够协助你慢慢走出失落(海苔熊,2016)。

许多的研究都提到失恋后要如何自我疗伤  (张淳菱,2014郭燕黛,2008陈俐瑾,2007程歆淳,2011罗子琦、赖念华,2010),不过对我来说,这些不同的研究都在表达一个同样的事情——分手就是一个说再见的过程,你得先抬头看看对方,点头回首,开口说出再见,然后才能转身离开,重新走自己的路。而在这当中,反反覆覆、进三步退两步,是很正常的过程,也因为这样,我可能没办法告诉你怎么办比较好,不过你可以检视看看自己现在走到哪一个阶段:

  • 抬头看看:回首去整理这段关系里面属于两个人的记忆,不去否认他带给你的所有影响,也不去闪躲有关他的事物。
  • 点头微笑:能够发现过去相处时候的好(benefit finding),感谢他曾经出现在你的生命,并且为这段关系在你生命中的出现,找到意义(Helgeson、Reynolds与Tomich,2006)。
  • 挥手告别:有时候甚至连把手抬起来都很困难,会有很多的挣扎。我常常觉得,三角关系就像是只手去握住仙人掌,被扎得满身是伤,却永远不愿意放开,因为双手紧握,就算痛,也不会那么痛(失恋花园团队,2017);而放开了,就要去感受每一寸手指之间那种刺痛的感觉。但吊诡的是,只要你继续握着的一天,伤口就没有被看见和疗愈的一天。
  • 转身离开:经常想起他,还是会是不是得回头去看看他现在的模样,就像告别的月台,有很多的舍不得,但 2 人其实都知道,再多的不舍,也只能够继续往前走自己的路。火车开走之后,留在月台上的你频频回头,看到的也只是他残留在月台上的影子,并不是真正他的样子。

有的时候对方的离开,只是转换成另外一种形式再来。

他走了,刺痛来了,虽然这些来来去去我们都无法选择,但我们可以选择和来访的那个“刺痛”说声 Hi!接受那些每天早上“时不时就来访的侵袭”,就像是接到一个老朋友一样,帮他泡杯茶,点开 Youtube 唱这首歌给他听,也给那个还没放下的自己听,那些痛,是一种深爱过的证明。(推荐阅读:【为你点歌】真正的告别,是让离开的人住进心底

不用强迫自己要赶快好,当他不再能够给你想要的陪伴,你就是自己最好的陪伴。