总是觉得没时间好好运动?试试给你的约会新提案,与好友、男友、家人都可以做的健康居家运动!

平常忙着工作、约会,都没时间运动?没关系!就让我们分享这 4 招,可一边甜蜜约会一边瘦身的简单运动吧。

女人要活得健康、维持好身材一定要养成运动习惯,偏偏工作忙、闲暇之余不是想跟男友约会、闺蜜聚会、就是想赖在床上懒一天。

现在有个甜蜜的好方法让自己动起来!由香港 Marie Claire 拍摄的 4 招与男朋友甜蜜瘦身运动,一起练习,让感情更加温!(推荐阅读:【运动小姐】运动不只是练肌力,也是练心力

1. 提腿

面对面坐在床上,双腿合实,微微屈曲,先将提起双脚放在左边空中,然后二人同时向右边空中提腿。记住要收紧腹部肌肉,和小心腿不要碰到喔!

次数:重复动作 20 下,做 3 组,每组之间有 10 秒休息。

2. 伏地挺身

男方躺在床上,女方以伏地挺身姿势,与男方双手十指紧扣,将身体向前倾立。男方将女方上下来回推的同时,女方要支撑好身体,并做出伏地挺身的动作。

持续时间:来回一分钟,做 3 组,每组之间有 10 秒休息。

3. 卷腹交接

面对面坐在床上,女方将脚靠在对方的大腿内侧,男方将女方的围起来。其中一方拿着一个大约重三磅的物件,然后大家同时慢慢向后躺,当头部和背部着床后,再以同样的节奏回到原来的位置,并将物件传给对方。

次数:重复动作 20 下,做 3 组,每组之间有 10 秒休息。

4. 转身交接

背对背坐在床上,双方膝盖屈曲,身体尽量挺直,收紧腹部肌肉。其中一方拿着一个大约重三磅的物件,然后大家向相反方向转身,并将物件传给对方。

次数:重复动作 20 下,做 3 组,每组之间有 10 秒休息。