茄子皮【独处练习】专栏。遗憾,搁在你心里的一块角落里。亲爱的,邀请你,一起把遗憾变成学习,从学习里释放自己。

嘿~在你的生命中有没有过一件觉得很“遗憾”的事? 一份没有尝试过的工作、一句来不及对他说的话,一滴搞不懂的眼泪、没喝完的咖啡,或是一段明明值得慢慢酝酿,却被你以狼吞虎咽之姿草草开始、匆匆结束的恋情⋯⋯

“亲爱的朋友,如果你的遗憾是一个人、一个会说话的人,那么,他要对你说什么啊?”

今天我们要玩的游戏叫做“遗憾拼图”,让我们来胡乱解释一下遗憾这两个字,毕竟我们本来就拥有解释语言的权利,但我们的生活却常常被语言解释。这句话听起来有点哲学、有点拗口,改天再用另外一个游戏处理好了,切回正题,让我们一起来胡乱解释“遗憾”这 2 个字。

遗,是遗留下来的。憾,一个感动的“感”,旁边配上一个“忄(心)”字旁,那就这么说:“遗憾,就是遗留在心中的那一点感动。”虽说是胡乱解释,但听起来是不是也乱有道理呢?(推荐阅读:【独处练习】提笔给自己的问题写一封信

至于为什么要说是一个“拼图游戏”,回想一下,当我们在拼图的时候,将一块拼图放到属于它的位置,旁边可能因此产生 2~4 条线索,好让我们帮下一块拼图找到位置。

“你觉得,将拼图的隐喻穿在‘遗憾’身上,你看见了什么?”

 看的见也好、看不见也罢,有些话多说无益,说出来就没了,直接开始游戏吧!

名称:遗憾拼图

类型:综合型(一点体会、一点反思、一点建设)

时间:视个人而定

素材:一个安静的地方、一张白纸、一枝笔

谁适合玩:常常觉得遗憾的人

作用:帮过去的“遗憾”,在未来找一个“位置” 

一、第一块拼图:不动的遗憾

拿出一张白纸,中间画上一块拼图,里头写上“遗憾”两个字。这个遗憾是千真万确的存在,确确实实的发生,我们正面向着它,将他摊在纸上,想想当时的情境,人、事、时、地、物,没有情绪、没有自责或反省、没有怀念,就只是单单的观看着他,好像他是生命中其中一个发生,和很多其他的发生一样。好像他是一“平面”的存在,没有正面或负面的评价,他就是静静不动地待在你的记忆里,这是“不动的遗憾”。(推荐阅读:【独处练习】一个人看电影,在寂静里听见自己

二、第二块拼图:感动的遗憾

在与“不动的遗憾”接轨的地方,有 4 处,我们在其中一处画上另一个拼图,上头写下“感受”。闭上眼睛,将遗憾的感觉召唤出来,在心中问自己:

“为什么这么遗憾啊?”

自己的身体是否因为感受的带动而产生了一些变化,肩膀有没有紧紧的、身体在颤抖,或是其实还好,身体没有太过多反应,一切一如往常。在这一步骤里我们细腻地感受遗憾在体内的流动,这是“感动的遗憾”。

三、第三块拼图:心动的遗憾

我们再画上另一块拼图,上头写下“心动”。从不动的遗憾,到感动的遗憾,然后,我们将焦点挪移,将那些停留在过去不变事实和感受中的注意力,转移到此刻的当下:

“现在回头看那些不动的、感动的,你有什么发现吗?”

 一旦我们从过去的遗憾走到当下,拿回解释遗憾、解释自己的权利,我们的心就开始有活力了,这是“心动的遗憾”.

四、第四块拼图:行动的遗憾

画上最后一块拼图,写下“行动”。在不动的遗憾中我们看见感动的遗憾,感动的遗憾中,我们听见了心动的遗憾,心动之后然后呢,就是“行动的遗憾”。(推荐阅读:【独处练习】名字的回忆列车:每个名字,都有意义

“从不动到感动,感动到心动,从遗憾这位好朋友带给我们的启发中,有没有产生任何行动的灵感?”

与其说是行动的遗憾,不如用白话一点的方式重说一次,就是让自己“不再遗憾的行动”啊!

五、最后一块空白的拼图

你发现只读一篇好的文章,时间可能会得到不错的打发,但生活不会因此改变,所以就用实际的行动去填满这一块拼图吧。欢迎找我分享:茄子皮(im@eggplant.today

最后我想要抛一个有趣的问题,如果把上文的“遗憾”,通通换成其他“名词”,会发生什么事?