【运动小姐】单元,小姐去运动,不为讨好谁,为了取悦自己,渴望一个重新流汗的身体。生活忙碌,为你介绍更宁静的运动形式——冥想,每天拨出固定的十分钟,从内观凝望自己,心绪是流动的,有时要上紧发条,有时要放自己一马。(同场加映:【运动小姐】我们只是自己,就足够好了

年节期间,大鱼大肉之后,身心灵都得活络筋骨,于是约了好久没见的朋友一起吃饭。许久不见,朋友们离开校园分道扬镳之后,也都长成神色各异的大人了,有的人走得远了,从此再也识不得对方。

而她倒是长得很好,我见她神色爽朗,言谈自在,坐在窗边,我看着她,觉得她真是个明亮的人。

她告诉我,是冥想帮了她一把。

过去她是很执着的人,事情往心上摆,就出不去了,翻来覆去睡不着的夜晚好多,在人前她笑不出来,常想转身离开,心里藏着忧伤与不安,不愿让人照望,终于把自己困进走不出来的幽深黑暗。“那时候,我常常觉得自己很无助,又不知道怎么帮自己一把。”她苦笑,我也还记得那个时期,常常接到她的电话,却不知道能怎么帮她,只好静静听她说。

在她非常无助的时候,她遇见冥想,于是她帮助了自己。从最基础的呼吸吐气做起,她说焦虑的时候,原来深呼吸吐气这么有效,“我会做 100 下深呼吸吐气,接着感觉自己真的活着,还活着就好了。”

冥想是从体察呼吸开始,终至看见自己的运动。这世界一直转,人活在里头,总不免把自己活得心绪激昂,牵一发就动全身,但冥想提醒的是:你在这里,你的身体在这里,你感觉到的所有情绪都只是经过,还给它们中性的色彩,它们就不会伤害你。

很神奇的是,你跟情绪隔开一点距离,不让它反过头操控你,反而能更活在每个当下,过更有意识的生活。被视做往复的日子,其实每天都不同,你的情绪与经历层层叠叠,才交织出一个你。

她推荐一个冥想 App 给我,Headspace,戴起耳机,冥想是入口,里头有另一个长久被你忽略的世界,里头有你跟你自己。

心绪真是流动的,或许我们该做的,是看见每一刻的自己,无论光明或黑暗。