生理期的不适真是要人命!有些动作可以帮助纾缓生理期来临时的不适之外,妳知道生理期来临之前也会有“经前症候群”吗?来看看“经前症候群”有哪些症状以及该如何调适!

“你怎么会连选一家餐厅都选不好?”小瑄(化名)与男友原先说好要吃烧肉餐厅庆祝七夕情人节,但情人节当天,小瑄却闻烧肉色变,大骂男友没情调、没头脑,怎会想以全身薰臭和她一起庆祝情人节,一场无厘头的吵闹在大马路上火爆展开。原是情人甜蜜庆祝的大餐,是甚么原因让小瑄性情大变?怎么看男友都不顺眼?

男友白目又讨厌 原来是“大姨妈”要来

其实不少女性朋友会对男友突然产生莫名讨厌的情绪,甚至一度还误以为自己感情生变。然而,女性朋友们却没有发现,对男友不满的情绪并非经常发生,而是“定期”在生理期来前才会出现。

中医师田宜民表示,

许多妇女在生理期来临前,常会不由自主的发脾气,或突然陷入莫名的低潮、焦躁不安,
这种难以自控的心理症状,被统称为“经前症候群”。

“经前症候群”成因复杂,主要与荷尔蒙变化息息相关,然而,现代女性家务、职场工作繁忙,不仅上班时要处理堆积如山的业务,回家后还要面对情人、家人,甚至满屋子的打扫工作,沉重的生活压力使得“经前症候群”症状更加严重。

东方女性爱压抑 普遍不知身处“经前症候群”

“经前症候群”的症状可分成生理和心理两个部分,生理包含面部潮红、乳房胀痛、头痛、水肿、便秘、青春痘等;而心理则会莫名出现忧郁、脾气暴躁、情绪低落、精神不济、失眠、钻牛角尖等情绪不稳现象。田宜民医师表示,门诊经验中,高达 6~7 成的女性有“经前症候群”的困扰,较常见下腹闷胀、疲倦和狂冒青春痘等现象。


图片|来源

但东方女性长期习惯压抑情绪和身体痛苦,因此对“经前症候群”症状常浑然无所觉。“经前症候群”的症状却不只困扰女性,也常让身旁的男性捉摸不定女性朋友的脾气,可说是一个害人害己的麻烦症状!(延伸阅读:【纽约都会爱情】原来真的有人,会欣赏我的脾气不好

看妳是哪一种“经前症候群”美眉

“经前症候群”对女性朋友的生活品质常造成莫大困扰,会将原先美丽且温柔的可爱美眉变成阴阳怪气的虎姑婆,甚至连带影响工作状况与人际关系。女性朋友们可藉由下列表格评估看看,只要妳在生理期前出现以下类型的症状,妳就有可能也是“经前症候群”的受害美眉喔!

善用中医调理 给妳经前经期好脸色好幸福

田宜民医师表示,调理“经前症候群”需依照患者体质,来选择不同的调理方式,如体质属于脾肾阳虚型者,可多补充健脾利水的食物。若是女性朋友经前会出现腰酸背痛症状,也可以使用杜仲叶来舒缓。根据资料显示注一,在西方则是采用能平衡雌激素的“圣洁莓”(chasteberry)来调节荷尔蒙,可帮助缓和痛经、头晕、浮肿等现象。德国研究也发现,女性朋友在食用圣洁莓萃取三周后,有 93% 的女性“经前症候群”症状明显获得改善。

除了经前需要调理外,有许多女性朋友也常在经期感到不适。田宜民医师表示,女性朋友可针对自身体质,选择适合的经后调理的药材来改善症状。例如血气虚弱者,经期前后常会出现脸色苍白、头晕、经痛等现象,即可在经期结束后,选择饮用四物汤,帮助补充血气。田医师也建议,透过调整生活作息、清淡饮食、运动和补充血液所需的铁质等营养素,也可以缓和经期的不舒服之感,补充经期所流失的养分,进而提高经期的生活品质。


图片|来源

现代女性在经前和经期,常会伴随生理和心理的困扰,小则个人心情忧郁;大则可能影响工作情绪和人际关系,甚至破坏和另一半间的感情。若想要在经期前后做全方位的护理,市面上具有国家认证健字号的复合式四物饮品,添加女性所需高吸收率的铁,药性温和,有助于缓和不适症状,女性朋友可适时的在经期前后饮用,作为一般日常生活的调理。然而,医师也进一步提醒,若是经期不适症状相当严重,或是子宫肌瘤患者等,因身体情况特殊,仍建议谘询专业中医师后,再进行调理。

womany's sweet tips:

月经走后也可以利用食补替自己恢复元气唷!复方酒酿蛋让妳补气又温心,是个不错的方法。(同场加映:用经期百科改革印度!最温柔的 TED 演讲:“月经不是疾病,也不是诅咒”