【运动小姐】单元,小姐去运动,不为讨好谁,为了取悦自己,渴望一个重新流汗的身体。每个星期四七点,邀请你跟运动小姐线上碰面,说说那些运动教我们的事。跑步带给我们的,除了增加身体的耐力和柔软地,也让你发现原来自己还有更多的可能,一起来感受身体带给内心的讯息和鼓励,新的一年,给自己一份新的礼物吧!从运动开始。(推荐阅读:给跑步人的温柔提案:伸展运动与肌力训练运动

在一个一点也不像冬日的晚上,我穿着短袖短裤走进了健身房,那是这个月的第二次…以前的我很讨厌健身房,总觉得在定点做着一样的动作很无聊,而且不像跑步,不会马上流汗,也无法立即看到效果。

然而最近却越来越喜欢健身房,因为重量训练让我发现自己有举起 50kg,甚至更重的可能,它让我遇见更强的自己。而这正是运动给我的另一个礼物,它让我遇见更好更强的自己,而这样的正面能量往往会让我更加喜欢自己。(推荐阅读:【人类图气象报告】你远比自己想得的更强大更柔软

2016 年的夏天,我开始拉着年过半百的妈妈慢跑。一开始,她总说自己不会跑,很喘,肚子会痛,天气太热等…千百种推托的理由,却在我一次又一次的劝说及教导下,维持着一周慢跑 2-3 次的频率。

跑着跑着,夏天过了,妈妈也就跟着我报名了秋天的太鲁阁马拉松,初尝 5K 滋味,并在成功挑战后,开始爱上慢跑,现在一次可以跑个 8 公里,跑完后还会和姊妹朋友们炫耀,说自己跑了 20 圈操场,一点也不累,愿意挑战 10K 赛事!

看见妈妈因为跑步而对身材更有自信,因为跑步而发现 50 几岁的耐力其实比想像中好,也因为跑步遇见更好的自己,进而更喜欢自己…这样的过程让我非常感动,也让我更加确信运动可以让每个人遇见连自己也预想不到,更好更强的自己。(推荐阅读:【运动小姐】把自己逼到绝境,于是更强大的活过来

不仅仅是外表上的苗条强壮,更是内心因为开始运动而变得更勇敢,更有自信,因而拥有更加稳定强健的心灵,最后 Fall for youself,无可救药的喜欢上自己这样一连串的过程

这是运动给我们每个人的礼物,一个只要我们相信,愿意身体力行,就能拥有的礼物。(推荐阅读:千禧世代的问题出在哪?孩子喜欢学习,而大人不懂得教

【第三课】关于跑步的新年新希望

  1. 开始关注一个跑步粉丝团或网站
    推荐大家找一个跟跑步或运动相关的粉丝团或网站,像是女人迷的康健频道酒令的跑跑粉丝团运动笔记Pop Sugar 等... 将它设定为最爱,定期去看看文章,在新的一年养成看运动文章,感受别人运动的心得和正能量,进而鼓励自己多运动的习惯!

  2. 设下一个跟跑步目标
    就像新年新希望一样,为自己的运动或跑步计画设下具体目标。例如:每个月要跑 20K,每个礼拜要跑 3 次,这个月要降低体脂,或是结交 3 个运动好朋友,这类的都可以喔 。

  3. 找一双自己喜欢的跑鞋或酷炫的跑步用具
    设定好目标后,最重要的就是要有“动力”。鼓励大家逛逛运动用品,找一双漂亮,好穿,又帅气的跑鞋,当成奖励,告诉自己,达成目标,就可以买来奖励自己。